一本書終結你的拖延症：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

好像自己的拖延也很糟，所以才要很認真的去看這本書（下意識是這樣子告訴我的），其實這本書很原子習慣，都是利用一個小小的方式去提醒自己去做下一件事（你需要去做的，而不是你不應該去做而做了）應該是下一步要去做什麼！ 也許自己一直找了很多理由去說服自己就是沒有去動，然後時間過了告知內心的自己說～～哦哦時間己經過了！下次再說！ 就像一開頭書中說的[如果只是等待幹勁自己出現，那你永遠都無法採取行動。「總之先動起來」，自然而然就會出現幹勁]，這也是我現在讓我自己動起來的一個方法，先行動！不管做的如何？就像日更這件事情一樣，我不要求自己一天是不是一定要發表讀書心得，但我起床後倒杯水坐在書桌前就是開始打打打！星期六日也許有另外的事情：例如爬山或其他的計劃，無法一起床就開始寫，但是我也把出遊或風景更新在社交媒體上，這件事沒做心中就一直掛念這事情！ 為了讓讀者了解如何在拖延後如何的動起來，這書中提到了三個定律都是讓去做連結後就能夠動起來。 第一個是[定錨效應]他的方式是讓人跟場所能結合起來，就像我一樣走到書桌後無痛打開閱讀器然後就開始自己當初鎖定日更文章的目標就動起來了，定錨就是像船走到了港口就自動的下錨，我們坐到餐桌就是要開始吃飯一樣！ 第二個是[情緒一致性效應]當你心情好的時後看到的都是好的，反過來當你的情緒是不好時看到的自然也是不好的，所以心情好能夠去做很多事情，要保持樂觀的情緒！但只要是人總會有情緒起伏的時後，所以我了解的這點後其實我盡量不把情緒帶到每天要做的每件事情上，我是希望能夠規律的去完成，因為心情不好所以第一件事情沒做到或沒做完，再接下去就會影響第二件事然後大約這一天應該完成的事項都泡湯，也有可能第二天第三天，然後等心情好時。。。原來那麼多，好吧看到我頭也昏了，不如不要做反正也沒有怎樣！這也是拖延的一個很大的後果，當初說好的目標就這樣子不見了！所以每年在設定目標都是一樣，永遠無法達到！ 第三個是[帕金森定律]－工作會在時限內不停增加到填滿時間為止，其實我也會有這樣子的問題，就會倒致把自己填的很滿，就像把自己挖坑把自己埋了而不自知一樣！後來自我察覺後都能夠在工作完成之餘再去好好的想想是不是有那邊不足或改善的地方，除了效率外完成度及完整性都顧及到是最好的！ 在年底這個時間我覺得是讀這本書最好的時機，因為回顧今年未完成的目標外再加強自己如何完成目標，回顧盤點再來製定自己明年的目標，當然我是說給我自己聽的，明年其實大致的目標我己經大致分類完成，接下來就是細項的分割讓目標變的容易完成，不讓自己又在年底又在悔恨自己為什麼沒做，年年立目標年年沒完成！期待2025年的目標自己能夠完成！