習得無助感：瞭解馬丁•賽裡格的實驗及其對心理健康的影響
閱讀時間約 2 分鐘
「你們聽過習得無助感嗎」
西元1975年由美國的心理學家馬丁•賽里格提出習得無助理論，首先，他將兩組狗進行以下場景：
第一階段
1.可控制電擊組
當遭受電擊，能按壓踏板停止電擊，因此狗狗
學會了電擊出現就按鈕停止以避開不適。
2.不可控電擊組
與上組不同的地方是，這組一樣遭受電擊，但無法
以任何方式停止電擊，狗狗經歷了無助狀態感到自
己無法控制環境。
第二階段：測試無助行為
他們被放置在一個房間，房間一樣會電擊，但可以跳到其他地方避開。
第一組的狗遭到電擊後會立即跳離避開電擊
第二組不會做任何的嘗試
他認為無論跳到那邊都會被電
任何嘗試都無用
即便他有能力跳開。
這是因為第二組的狗已經學會無助。
實驗說明：
在面對反覆無法控制的情境，個人會學到無助感，即使之後改變情境，也不會再做嘗試。
這就是習得無助的概念。
對人的影響
習得無助與憂鬱症、焦慮症等心理健康問題有關係。當反覆經歷失敗或挫折，並且認為情況是無法控制或改變的，可能會陷入一種無助的心理狀態，覺得不管怎麼努力都無法改善，從而變得被動、消極，甚至放棄嘗試。
#習得無助感
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
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然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
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