習得無助感:瞭解馬丁•賽裡格的實驗及其對心理健康的影響

更新 發佈閱讀 2 分鐘

「你們聽過習得無助感嗎」

西元1975年由美國的心理學家馬丁•賽里格提出習得無助理論,首先,他將兩組狗進行以下場景:

第一階段

1.可控制電擊組

當遭受電擊,能按壓踏板停止電擊,因此狗狗

學會了電擊出現就按鈕停止以避開不適。

2.不可控電擊組

與上組不同的地方是,這組一樣遭受電擊,但無法

以任何方式停止電擊,狗狗經歷了無助狀態感到自

己無法控制環境。


第二階段:測試無助行為

他們被放置在一個房間,房間一樣會電擊,但可以跳到其他地方避開。


第一組的狗遭到電擊後會立即跳離避開電擊

第二組不會做任何的嘗試

他認為無論跳到那邊都會被電

任何嘗試都無用

即便他有能力跳開。

這是因為第二組的狗已經學會無助。


實驗說明:

在面對反覆無法控制的情境,個人會學到無助感,即使之後改變情境,也不會再做嘗試。

這就是習得無助的概念。


對人的影響

習得無助與憂鬱症、焦慮症等心理健康問題有關係。當反覆經歷失敗或挫折,並且認為情況是無法控制或改變的,可能會陷入一種無助的心理狀態,覺得不管怎麼努力都無法改善,從而變得被動、消極,甚至放棄嘗試。

#習得無助感

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