當初準備推甄諮商所的自傳我用認知去思考遇到事情時該有什麼樣的情緒反應 回過頭來看這段自傳，覺得這個人好可憐默默的感到悲傷看似爲他人哭，實則為自己哭 現在，想想我的生活有時，還是覺得難熬免不了有人會告訴你：「你已經很幸福了，其他人比你還慘。」 他們會說到非洲的小孩，如何飢餓但我是心理的情緒創傷，不是飢餓的創傷 這些話聽久了，會混淆，因為我應該要覺得幸福而其他的感受卻被否定掉。 在創傷裡，當事人是受傷最深的，沒有創傷可以被用來比較。 每個人的傷口都是獨一無二的，無論是身體的還是心理的，痛苦的感受本身無需比較，也不應該被誰的經歷去否定。 當他人試圖以「更慘的例子」來讓人覺得幸福時，往往忽略了真正重要的——「那就是你自身的感受，你的痛是真實的，不需要被誰衡量才成立。」 當一個人選擇不去比較，而是單純地接納、傾聽，那才是真正的理解與陪伴。

情感

自我成長

翔丞的沙龍

創傷之間無法互相比較

翔丞分享了他從學業到職涯迷茫，最終找到人生方向，決定成為歌手的旅程。文章描述了他參與人生定向工作坊，重新連結對唱歌的熱愛，並學習忠於自己、善待自己的過程。

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忠於自己，用生命歌唱-職涯工作坊

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曾幾何時，我認為人生是「妥協」的過程，然而，經過不斷的反思，漸漸意識到，人生其實是一個「接納」的過程。 就在剛剛讀完志建老師的書後，我對人生有了新的看見：生命不僅是接納，除了接納不完美，我們還需要「包容與慈悲」。 對自己包容，允許自己犯錯，因為人無完人，誰不會犯錯呢？錯了就改進，而非過度苛責。 更重要的是，我們需要對自己慈悲。過去，犯錯總是伴隨著狠狠的責罵、羞辱和鞭打。但人是學習的生物，無意識地將他人對我們的方式內化，轉而苛責自己。 因此，我們需要有意識地學習，而不是被動地吸收。 覺察到這一點，便能對自己慈悲，站在自己這邊。這麼做時，我們會發現，很多事情並不像想像中那麼可怕。 真正可怕的，往往不是事情本身，而是人們賦予的情緒與意義，當我們理解賦予的這些情緒根源時，便能發現，事情是可以解決的，也不會被情緒輕易牽動。 情緒有時是有目的的，它可能來自過去的經驗，或是一種未被察覺的需求。 當你把主導權重新拿回來，你會發現自己是有力量的。 也正因為慈悲與包容，我們重新認識並接納自己的不完美，並在這不完美中逐漸接近完美。因為我們都在不斷的學習與進步中。 慈悲是一種看見，包容是一種實踐，接納則是一種學習。 「當我們學會慈悲、包容與接納時，也就真正擁有了與自己和解的能力。」

當學會慈悲、包容與接納時，也就擁有了與自己和解的能力。

這篇文章描述了作者與自身聲音的和解歷程。從童年時期因聲音而受苦，到成年後參加聲音工作坊，在夥伴的接納與支持下，逐漸接納自己的聲音，並意識到聲音的獨特性與價值。作者將聲音從負面標籤轉化為寶貴資產，並期許未來成為歌手。

夥伴

身體

我的聲音，我的寶藏：一段聲音療癒與自我接納的旅程

過去，我羨慕他人擁有一大群朋友，他們受歡迎、大方、開朗，總能在人群中自在的交談，反觀自己，顯得特別的落寞。 起初，我也曾試圖融入，嘗試與大群人相處，卻有格格不入的感受，也發現自己能量消耗的特別快。 那時，才意識到，這既是我的限制，也是我的特質，也因此更加瞭解自己。 現在，我懂得如何分配能量，照顧自己、珍惜朋友，與自己好好生活、好好戀愛，重新愛回自己與自己和解。 比起一大群人，我更喜歡幾個人的旅行、一個人的旅程。 花了3天的通勤時間，看完一本書，裡面有很多的故事引人省思，看似再平凡不過的道理，真正實行過的少之又少。 你想要什麼就去追尋，生活，不過是一種選擇，單看你想怎麼過。

羨慕一群人的反思，喜歡幾個人的旅行

2024年12月28日，參加了第四堂聲學課程，過程中充滿歡笑與學習。文章記錄了課程中發生的趣事、與夥伴們互動的點滴，以及從中獲得的成長與感悟。從一開始計畫的落空，到與夥伴們在音樂中合作、互相支持，最終體會到自我價值與成長的重要。

親子與教育

力量

2025年

課程

感動

支持

照顧

第四堂聲學課心得：在音樂與互動中看見自己與他人的光輝

在成長過程中，我們受到社會與文化的標籤，影響了自我認識與他人關係。接納自身狀態是一種勇氣，並非妥協，而是重獲內心的平靜。無論性向如何，尊重彼此的獨特性是人際交往的基礎。本文探討接納自我的重要性，並呼籲對社會文化偏見的反思。無論遇到何種困境，學會接納生活中不斷變化的挑戰，是我們共同面對的課題。

花襯衫

雨天

焦慮

同性戀

文化

意外

接納當下的自己

謝謝您分享的文字透過夜晚的一段日常，卻娓娓道來家庭中的一個微妙場景，從外公手機的廣告問題延伸到人際邊界與控制的討論，既平實又深刻。您從「疲憊」的狀態切入，營造出一種安靜卻帶著壓力的氛圍。外公的手機問題成為纏繞著人反映了現代科技與長輩相處時的代際鴻溝。很真實的細節描寫，我自己也是對新科技產品不會玩，常常有問題求助我的孩子們。您寫的很有共鳴感。其實，這一切表面上是技術上的麻煩，但常常表達了一種親密關係。最後部分以水聲喚回日常，是要大家學會在界線與理解之間找到平衡，帶給我有一種溫柔的省思。謝謝分享！很喜歡

昨晚，拖著疲憊的身體回到住處，硬是想在書桌前掙扎一點什麼。手邊的書翻了幾頁，電腦螢幕上的文章卻一片空白。耳機裡傳來熟悉的旋律，漸漸地，眼皮越來越重，直到被音樂包圍著入睡。 醒來時，已經是晚上八點。站起身拿著換洗的衣物，準備往浴室走去。「我的手機一直跳出東西。」外公的聲音從客廳傳來，帶著一絲困惑。「什麼東西？」我停下腳步，轉身問道。「就是有東西一直跳出來。」他的語氣聽起來有些無奈。 我只好接過手機，一邊檢查，一邊皺起眉頭。每隔幾秒就有廣告彈出，遊戲、應用程式的下載提示佔滿整個螢幕。幾個奇怪的APP安裝在桌面上，毫無用處，解除安裝後，問題依舊。 廣告像是藏在暗處的水草，一根根纏繞過來，撥不開，也砍不掉。最後，我把手機交給阿姨，請她帶到手機行解決。 站在原地，我的思緒卻沒停下來。「怎麼會這樣呢？」心裡滿是疑問與無力感。 邊界的模糊外公用手機從來不按規則出牌。他喜歡隨意點開新功能，看到什麼就嘗試，卻不明白背後可能藏著什麼陷阱。 有時候，我想教他，話到嘴邊又發現，這是無法預測結果的長征。他的世界裡，手機不是工具，而是一個永遠打不完的開關遊戲。 這並不是第一次出問題。上次，某位阿姨悄悄在外公手機裡設了定位功能。當時我費了大半天，試圖找出她安裝的APP，但問題出在，這不是一個外加的程式，而是Google地圖的內建功能。那一刻，我幾乎無語。 人際與界線說到底，在別人的手機設定前，需要先取得同意。哪怕是親人，也不應該視對方的邊界如無物。畢竟，誰都無法完全決定別人的人生。可惜，有些人似乎覺得血緣是通行證，愛之名下的控制便理所當然。這樣的念頭，終究是讓人疲憊的。 夜深了，浴室裡的水聲提醒我，該好好整理心情了。也許，在不完美的關係裡，學會在界線與理解之間找到平衡，才是真正的功課。

夜裡的書桌與故事

習得無助感是由心理學家馬丁•賽裡格於1975年提出的理論，這一理論透過狗的實驗探討個體在無法控制環境的情況下所產生的無助感。這種心理狀態與憂鬱症和焦慮症等心理健康問題密切相關，面對反覆失敗或挫折的個人可能陷入消極的心態，認為無論如何努力都無法改善。本文深入探討習得無助感的概念及其對人類心理的影響。

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習得無助感：瞭解馬丁•賽裡格的實驗及其對心理健康的影響

這時代 每個誰都活得有風險不如做自己比較保險沒有錢不可憐沒有夢才可悲我還有愛我的人和一個小小搖滾樂隊我不想改變殘酷的世界我只想不被這世界改變我不管明天 夢想多遙遠未來在哪邊我只要不遺憾的今天831-我不想改變世界 我只想不被世界改變SHE-你曾是少年 這首歌是大一開學時講師播的我一直深深被這首歌激勵著曾幾何時沒有勇氣瞭解的不多沒有往前現在我釐清未來的方向將重新出發 或許停靠的港灣只是暫時的我們隨時可以駛離前往新的港口一路的風景盡收眼底 狂風暴雨⛈️風和日麗☀️都是遇見而我們只需要前行

「暫時停泊，持續前行」

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