在精油課上，老師分享：
快樂和喜悅是一種不同的狀態。
當獲得了「外在」的滿足，例如吃美食、購物，或是他人情感的支持，所感受到的是「快樂」。
「喜悅」則是一種「內在」的自性，是一種平靜、淡然的感覺。
常常處在喜悅的頻率裡，人就比較不會覺得痛苦。
以前我並不曉得「喜悅」和「快樂」是不同的，直到前一陣子，忽然深刻感受到兩者的差異。
今年下半年獲得了一些好的結果，一開始確實很快樂，但漸漸地便開始無感。彷彿在忙碌的日子裡，我需要更多的外在刺激、獲得更多的好結果，才能夠讓快樂一直延續下去。
某天下班時，拖著一身的疲憊去游泳，游著游著整個人變得很平靜，想著工作上的事，我開始能夠對自己的工作感到自豪，不像以前都覺得自己做的事情「沒什麼」。
原來，這就是喜悅的狀態，人只要安靜下來，自然而然就能夠喜悅，也比較能夠欣賞自己。
以後，當我開始覺察到自己不太開心時，就知道自己已經太久沒有靜下來了，是時候調整自己。
