從考試到生活:突破確定性思維的關鍵技巧

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
raw-image


從考試到生活:突破確定性思維的關鍵技巧

你還記得當年老師告訴我們「努力學習就能考上好學校」的安心感嗎?那種穩定公式的魅力就像高考前的倒數計時,明確又充滿希望。但走進社會後,發現人生沒有標準答案:努力不一定加薪,拼命加班也未必升職。這種「不確定性」常讓人懷疑人生。這篇文章將帶你探討如何擺脫確定性思維,找到專屬於自己的突破之道。


確定性思維:考試模式的「穩穩幸福感」

學校的思維模式可以簡化為:1+1=2。有了清楚的公式,世界看起來有條理而安全:

  • 看書 → 考試 → 分數高 → 上好學校
  • 努力 → 成績 → 目標完成

這種邏輯讓人覺得生活可以掌控,一切「只要努力就好」。然而,社會不同:努力不一定直接帶來結果。

上學時,努力就像往小豬撲滿裡存錢,每次都能看到存款增長。而進入社會後,這個撲滿有時卻像個神秘的投資基金,投入了多少,可能遲遲看不到回報,甚至有虧本的可能。

重點整理

  1. 確定性思維讓人有安全感,但不適用於所有情境。
  2. 社會中的挑戰更像是一場冒險遊戲,不一定有攻略可循。
在生活中平衡安全感與冒險

在生活中平衡安全感與冒險


不確定性挑戰:社會中的現實法則

進入職場後,你會發現努力不再是直接的回報機制,而是更多未知的加權計算:

  • 頭腦好未必能帶來晉升,還需要良好的情商。
  • 努力完成業績,也可能因大環境影響沒收到預期效果。
如果說學校生活是單線關卡,完成任務就有獎勵,那社會更像是開放世界遊戲:敵人藏在暗處,任務沒有導航,還可能莫名踩到陷阱。


「生活是一場冒險,最大的風險是害怕嘗試。」——奧普拉·溫弗瑞

重點整理

  1. 不確定性挑戰讓人挫敗,但同時提供更多成長空間。
  2. 接受不確定性是適應社會的第一步。
在不確定性中尋找個人成長

在不確定性中尋找個人成長



突破確定性思維的三個技巧:從穩到勇敢

1. 定義你的現狀:知道自己在哪裡

開始之前,先停下來問自己:我現在的生活是否符合內心需求?

  • 用「SEE金字塔」評估自己: 安全感(Security)、展現力(Expression)、愉快感(Enjoyment)。
  • 寫下讓你感到安心或壓力的事物,清楚了解當前的舒適圈。
就像上健身房,別急著挑戰50公斤的啞鈴,先確認自己的體能狀況,從2公斤開始不丟臉,關鍵是找到適合的節奏。

2. 從小挑戰開始:擴展你的舒適圈

突破確定性並非強迫跳出舒適圈,而是慢慢擴展它:

  • 設立可控的小目標,如每週學習一個新技巧。
  • 為自己打造一個理想的舒適圈環境,例如為工作安排舒適的桌面,提升專注力。
「成功來自一連串的小勝利。」——戴爾·卡內基
raw-image



3. 培養適應力:把壓力轉化為動力

職場充滿壓力,但壓力未必是壞事,關鍵在於如何應對。

  • 學會彈性應變: 每次犯錯後,記錄問題並找出改進辦法。
  • 持續學習: 在不確定性中找到樂趣,例如學習新軟技能,提升競爭力。
有時壓力就像水壺的蒸氣,適度釋放後才能煮出一壺好茶,別讓壓力壓爆自己!

重點整理

  1. 從小挑戰開始,穩步擴展舒適圈。
  2. 用壓力為動力,提升適應力和應變能力。
raw-image



結語:努力&時間價值最大化,才能人生價值最大化

努力與時間是人生最寶貴的資源,但不是用確定性思維去消耗它,而是找到自己的節奏,讓這兩者發揮最大效益。接受生活的未知數,才能讓你的故事充滿驚喜和成長的可能。

raw-image


如果你對突破現狀、提升自我有更多想法,歡迎加入我們的方格子沙龍!在這裡,能接觸更多元的觀點,從書寫中找到靈感,從交流中找到共鳴。一起用文字改變生活,現在就加入我們吧!


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
日積月累研究室
74會員
81內容數
**日積月累研究室**是一個探索習慣力量的部落格作品集,從健康、成長到工作效率,分享易行的小習慣,幫助讀者逐步拼湊出理想生活。透過實用建議和真實故事,我們相信每一小步都能讓生活向著理想前進。
日積月累研究室的其他內容
2025/04/29
現代人生活步調快,大腦經常處於過載狀態,造成注意力不集中、壓力大等問題。本文介紹一個簡單易行的解決方法:每天只需花3分鐘冥想,就能提升專注力、改善睡眠品質、有效管理情緒,找回內在平靜。文章並分享3分鐘冥想練習步驟,以及如何在日常生活中融入冥想,將其視為生活中的抗壓策略,而非宗教儀式。
Thumbnail
2025/04/29
現代人生活步調快,大腦經常處於過載狀態,造成注意力不集中、壓力大等問題。本文介紹一個簡單易行的解決方法:每天只需花3分鐘冥想,就能提升專注力、改善睡眠品質、有效管理情緒,找回內在平靜。文章並分享3分鐘冥想練習步驟,以及如何在日常生活中融入冥想,將其視為生活中的抗壓策略,而非宗教儀式。
Thumbnail
2025/04/26
人生的關鍵不在於努力程度,而在於你是否願意放下某些自由,換取更重要的選擇權。文章以冒險者揹包空間有限的比喻,說明成長的過程是捨棄低階自由,換取高階資源的「權利交換」。透過權利交換表,幫助讀者釐清目標、捨棄不必要的包袱,邁向真正想擁有的人生。
Thumbnail
2025/04/26
人生的關鍵不在於努力程度,而在於你是否願意放下某些自由,換取更重要的選擇權。文章以冒險者揹包空間有限的比喻,說明成長的過程是捨棄低階自由,換取高階資源的「權利交換」。透過權利交換表,幫助讀者釐清目標、捨棄不必要的包袱,邁向真正想擁有的人生。
Thumbnail
2025/04/23
你不是不夠努力,只是被「想法」困住了!簡單易懂的三個轉念練習,幫助你克服內在限制性信念,從「我不會」轉為「我還沒學會」,找回自信,實現改變。透過自我肯定、改變自我對話,並從青蛙寓言中學習正面思考的重要性,讓你相信自己值得擁有改變的可能性,開啟 21 天轉念計畫,打造更積極的人生。
Thumbnail
2025/04/23
你不是不夠努力,只是被「想法」困住了!簡單易懂的三個轉念練習,幫助你克服內在限制性信念,從「我不會」轉為「我還沒學會」,找回自信,實現改變。透過自我肯定、改變自我對話,並從青蛙寓言中學習正面思考的重要性,讓你相信自己值得擁有改變的可能性,開啟 21 天轉念計畫,打造更積極的人生。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
哈囉~大家好,我是菜脯 以前的自己總是希望任何事情都能有一個標準答案,因為如此才能帶給我安定感。不過自己不斷去尋求一種確定性卻帶給自己更多的焦慮和痛苦。或許是自己需要安全感、掌握感還有減少恐懼,但是現實生活中不是所有事情都可以預測或是確定,使得我越是追求,越是挫折和失望。 近期的自己能慢慢接
Thumbnail
哈囉~大家好,我是菜脯 以前的自己總是希望任何事情都能有一個標準答案,因為如此才能帶給我安定感。不過自己不斷去尋求一種確定性卻帶給自己更多的焦慮和痛苦。或許是自己需要安全感、掌握感還有減少恐懼,但是現實生活中不是所有事情都可以預測或是確定,使得我越是追求,越是挫折和失望。 近期的自己能慢慢接
Thumbnail
你可以說我是被恐嚇大:大學期間的財富自由很可能只是暫時的。
Thumbnail
你可以說我是被恐嚇大:大學期間的財富自由很可能只是暫時的。
Thumbnail
副標題:“SUPER教師引路,讓人生開外掛的38則思考筆記” 作者是一位高中數學老師。本書藉由對多數人難以理解的數學講述簡單的人生道理。 讀本書,透過數學原理的公式,原來可以輕易解讀人生的難題。 例如:向量,在錯誤的方向施力,會抵銷掉作用力,算出了等於0的答案,讓人徒勞,所以“選擇比努力重要”
Thumbnail
副標題:“SUPER教師引路,讓人生開外掛的38則思考筆記” 作者是一位高中數學老師。本書藉由對多數人難以理解的數學講述簡單的人生道理。 讀本書,透過數學原理的公式,原來可以輕易解讀人生的難題。 例如:向量,在錯誤的方向施力,會抵銷掉作用力,算出了等於0的答案,讓人徒勞,所以“選擇比努力重要”
Thumbnail
很早之前我就知道思想的力量,也花了一段時間翻轉原生家庭帶給我的影響,特別是一些不好的信念。 高中是我升學考試的分水嶺,高中之前如果是「一帆風順」的話,高中以後就是「一言難盡」了,因為高中之前考試隨便猜都會對,高中以後怎麼猜都會錯,這其實也同時預表了我的人生。 說來你不相信,我在高中之前很少看書,
Thumbnail
很早之前我就知道思想的力量,也花了一段時間翻轉原生家庭帶給我的影響,特別是一些不好的信念。 高中是我升學考試的分水嶺,高中之前如果是「一帆風順」的話,高中以後就是「一言難盡」了,因為高中之前考試隨便猜都會對,高中以後怎麼猜都會錯,這其實也同時預表了我的人生。 說來你不相信,我在高中之前很少看書,
Thumbnail
記得國小的時候,曾經在課堂做過一份調查,裡面有一題的題目是:你相信成功大多是來自於運氣嗎?那是一份線性問卷,選擇越靠近右邊,則代表你越覺得成功大多是來自於運氣。印象中國小時的我,選了一個比較靠近左邊的答案,因為那時候自己一直相信--成功來自於努力。在交問卷時,我意外看到一位女同學的答案,讓我…
Thumbnail
記得國小的時候,曾經在課堂做過一份調查,裡面有一題的題目是:你相信成功大多是來自於運氣嗎?那是一份線性問卷,選擇越靠近右邊,則代表你越覺得成功大多是來自於運氣。印象中國小時的我,選了一個比較靠近左邊的答案,因為那時候自己一直相信--成功來自於努力。在交問卷時,我意外看到一位女同學的答案,讓我…
Thumbnail
有一集老高的影片提到賺錢的方法叫信用,然而面臨通膨的我們,是不是在暗示人類信用越來越差。
Thumbnail
有一集老高的影片提到賺錢的方法叫信用,然而面臨通膨的我們,是不是在暗示人類信用越來越差。
Thumbnail
一、 學生時代,你有沒有過這樣的經驗? 如果考試前的確是打混摸魚,接到低分的成績單時,就會聳聳肩,一副不置可否地表情說著:「哎呀!就沒認真準備嘛!」 那背後的意思也包含了:如果我有認真念,成績絕對不只有這樣的喔!所以不是我程度差,只是不夠努力而已。 「我是不是程度真的很差?」
Thumbnail
一、 學生時代,你有沒有過這樣的經驗? 如果考試前的確是打混摸魚,接到低分的成績單時,就會聳聳肩,一副不置可否地表情說著:「哎呀!就沒認真準備嘛!」 那背後的意思也包含了:如果我有認真念,成績絕對不只有這樣的喔!所以不是我程度差,只是不夠努力而已。 「我是不是程度真的很差?」
Thumbnail
世俗主流對於「成功」的看法,也許是從小學到上大學都認真念書,然後從大學畢業後找份工作開始拚事業,最後在完成一番成就後光榮退休,開始養老並享用榮華富貴 ...
Thumbnail
世俗主流對於「成功」的看法,也許是從小學到上大學都認真念書,然後從大學畢業後找份工作開始拚事業,最後在完成一番成就後光榮退休,開始養老並享用榮華富貴 ...
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News