面對霸凌，每個人可以做的一件小事
上週四去觀摩明德帶團體，起初，由於同學們陸陸續續進來，整個氛圍動盪浮躁。
明德穩穩地帶著大家靜心、調頻。
隨著音樂與明德的帶領，現場的氛圍，在一呼一吸間，慢慢安靜下來，非常神奇。
而我跟著他練習了四年，從剛開始的很難靜下來，腦中老是煩惱過去、或擔憂未來。
一直練到現在，只要進到團體，聽著他的聲音和引導，我便可以很快地安靜，那天也是一樣。
在去的路上，我還說著近日的不開心，但在那呼吸的瞬間，這些煩惱全不存在，只剩下當下的寧靜與安在。
接著，明德運用了一些問句，協助現場的同學們覺察，自己想成為怎樣的助人者、平時又是如何帶力量給自己與他人。
有個有趣的發現是，通常會選擇這些助人領域的人，往往都很會帶力量給他人。
但卻不一定記得，要把力量帶給自己。
休息前，明德放了語言霸凌植物，對植物造成的影響影片給學生們看。
說真的，我第一次看到這個實驗時，有種釋懷感。
如果說，植物天天聽到那些批評的話語，30天後都會枯萎，那人呢？
天天接觸這些不友善的語言，憂鬱症或生病，也只是剛好而已吧！
再來，明德整理了九種，帶力量給自己或他人的方法，讓同學們從自己身上開始練習。而非急著教他們，怎麼帶力量給別人。
這是這幾年來，我跟著明德練習，最喜歡的地方。所有學到的方法，都是先從善待自己開始。
唯有先溫柔對待自己，我們才有多餘的能量和空間，好好善待身邊的人。
同學們書寫完，並帶力量給自己後，明德也試著讓大家練習，用這九種方法，支持與鼓勵他人。
我看著現場的同學們，從剛開始練習表達的不習慣、不適應，會用打鬧嘻笑的方式進行。
漸漸地，有些人在玩鬧中，開始帶著幾分認真和真實。現場的氛圍，開始注入一些溫度和溫暖。
接著，明德又給大家看了一部影片，內容是關於「正向語言的力量」這本書，所提到的概念。
語言是有力量的，這跟我這幾年所經歷的體驗，完全一致。
不僅周遭的人說的話語，會對我們產生極大的影響，我們每天如何對自己說話，也將塑造我們成為怎樣的人。
結束前，明德邀請大家回饋，今天想帶走的禮物，或今天最有收穫的地方。
我聽著很多同學訴說著，今天有多認識了自己一點，或是學到了更多支持，以及帶力量給自己與他人的方法，覺得很觸動。
看著一雙雙清澈明亮的雙眼，我覺得舟車勞頓的北上，見證這一切發生，非常值得。
在回程的路上，我反思著何以我願意無償做這些事情，以及這些事情，對我的意義為何？
我想起之前在職場遇到霸凌的點滴，我的答案逐漸清晰。
我從過去那棵枯萎的植物，因為換了環境，周遭的人天天對我說著友善的語言，到現在長得很好。
不只長出對自己的喜歡與自信，也再把多餘的能量，透過語言文字，傳遞給更多此刻需要的人。
見證更多人一起長得好，也活得更幸福。
突然間，我有個體悟，面對霸凌，每個人可以做的，其實比想像中多。
從善待自己開始，每天對自己或身邊的人，多說一點正向的語言，創造友善的氛圍與環境。
如同明德一開始一樣，他從自己開始做起。
在練習的同時，也建立了敘事實踐團體，帶著一群有興趣的夥伴共學與實踐。
多年過去，許多成員，包含我，逐漸變得不同。我們像種子一樣擴散出去，影響身邊的親友，與更多需要的人。
我想，我們永遠無法阻止霸凌的發生。
但我們可以試著多說正向語言，也為彼此創造，更友善溫暖的氛圍。
每個人都從自己做起，長期下來，整體的社會氛圍，總會跟以前有所不同，我在內心這麼期盼著。
面對霸凌，我從過去的無能為力，移動到這裡，試著在自己能力範圍內做些事情。
將過去所受的苦，化做行動的動力。並試著用自己的力量，為世界帶來一些好的影響。
我想這就是，此刻我活著的意義，可以這樣活，真好。
面對霸凌，願我們都能從自己做起，讓世界因為有你，從此變得不同。
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