期間：2024/12/7- 12/14
肯定語操作天數：6天
收穫：
個人認為在覺察消極、負面語言並重塑思維上，會更留意腦中想法，即使還想不出轉換方法，也能更有意識的轉移專注點，幫助減少陷入負面迴圈思考次數與時間。
肯定語操作發現(以下僅代表個人經驗)：
1. 五感想像與心輪健康的關聯：心輪關乎愛並幫助流露情感，因此療癒心輪可幫助更容易想像( 嘗試做心輪的冥想或瑜珈)。
2. 操作時間與地點的影響：能否進入專注狀態影響肯定語結果，因此當我比平常更專注時，我會再嘗試肯定語練習。
3. 改寫適切當前狀況肯定語句：根據自己的需求和感受，改寫對自己有感的肯定語句，有助於激發行動，而行動等於或大於設定目標，會提升自我肯定。
自己設定的意象：兼顧身體(靜坐、瑜珈每周各3次，健康飲食30-50%)、學業(每天至少進行一件)與創作。
覺察感受與調整：
(1) 飲食：整體而言，我達到50%目標，並且刻意選擇健康食物，但並不會與平常生活差異過大。偶爾會吃炸物或小零食解解饞。靜坐的次數偏少且時間較短，特別是在肺部發炎時，靜坐讓我感到煩躁，其他部分我還是更偏好陰瑜伽。
調整計畫：飲食與瑜伽部分將暫時維持這樣的比例，靜坐會嘗試增加1-2次。
(2) 學業：我幾乎每天都有進行，但無法長時間專注。
調整計畫：學業對我來說有些困難，能力還未完全到位，我打算嘗試每天增加半小時學習，並透過小獎勳激勵自己，期望達成每週30小時學習。
(3) 創作：我認為即使是做實驗，日更實在是太過負擔。
調整計畫：我決定將創作內容縮短，或一週只記錄心得與發現，但仍會記錄每日肯定語與語言重塑練習。畢竟，這對我來說是當下最大收穫。其他相對無感內容，三分鐘熱度的我選擇任性不寫（XD）。
這實驗也讓我觀察自己三分鐘熱度彈性調整狀態，畢竟，我們只是「路過人間」，能在過程中享受每件事，才是無比的幸福啊！
分享 郁可唯 路過人間
https://www.youtube.com/watch?v=FMl7GEaYwAE
嘿 意不意外 她背影 那麼輕快
嘿 要明白 人會來 就會離開
世上唯一不變 是人都善變
路過人間 愛都有期限
天可憐見 心碎在所難免
以為痛過幾回 多了些修煉
路過人間 就懂得防衛
說來慚愧 人只要有機會 就又淪陷
嘿 別再猜 她可曾 想過回來
嘿 醒過來 你很好 她也不壞
快快抹乾眼淚 看曇花多美
路過人間 無非一瞬間
每段並肩 都不過是擦肩
曾經辜負哪位 這才被虧欠
路過人間 一直這輪迴
幸運一點 也許最後和誰 都不相欠
WOO~~WOO~~
Ha A~~Ha A~~
人對愛和永遠 應該有幻覺
路過人間 也才幾十年
卻為了愛 勇於蹉跎歲月
相遇離別 貪瞋愛痴怨
路過人間 就忙著這些
誰有意見 莫非是心裡面 渺無人煙
無人可戀 來這人間 有多浪費
