【內在英雄之旅】孤兒原型：聽梁靜茹的歌，我好嗎

爲何要學習原型？

「原型」的概念來自榮格心理學。在我們內心世界，有所謂「集體潛意識」部分，是由各種不同的原型構成的。它是人類心靈中，深刻固著的模式，力量強大而永恆存在，對我們生命有重大的影響。

認識原型，可以幫助我們看清自己固著的生命模式和陰影。原型會把我們過往的經歷，吸到一起，變成內心的「情結」。當我們跟別人有衝突和矛盾時，就會觸發內心的「情結」，而做出無意識的慣性反應。

我們的生命會遇到各種挑戰。原型會召喚我們沉睡的內在力量，突破自我的生命課題，帶著我們一起成長。當我們願意接受原型的召喚，成為真實的自己時，便開始踏上一個，蛻變成成熟大人的「英雄之旅」。

各種原型在生活中會輪流上陣，有些會成爲我們的主導，有些會被我們壓抑。在【內在英雄之旅系列】文章，將分享我學習到的 12 種原型：天真者、孤兒、戰士、照顧者、追尋者、愛人者、反抗者、智者、創造者、魔術師、小丑、統治者。

孤兒原型學習筆記

當經歷孤立無援，要如何學習成為自己的依靠？

🌻孤兒原型的特質

• 無依無靠，封閉在自己的世界裡，覺得被遺棄，無法跟現實世界連結，沒有人能夠理解和同理自己，也沒有人能夠幫到自己。
• 透過孤獨的本質，能夠打開觀察力，去往内看自己發生什麽事，而接觸到内心真正的智慧。
• 很獨立，因爲只能依靠自己，所以激發内在潛能，去適應環境、應對難題，想辦法存活下來。
• 很可靠，能夠冷靜應對事情，有自己的想法，且不輕易改變，但是不想被別人依靠。

🌻孤兒原型的陰影

• 憤怒情緒的底層，是被恐懼感控制。因爲内心很無力，害怕被抛棄，覺得這個世界很危險，不相信自己的能力，也不相信他人。
• 否認自己的痛苦（無力感和被抛棄的恐懼）。生氣自己的無能，用上癮行爲來逃避接觸這些痛苦。
• 覺得自己是受害的，漠視他人的痛苦，怨天尤人，責怪他人害自己變成這樣。
• 一直在尋找可以照顧自己的那個人。願意抛棄自主性和獨立性，或者用「我對你好，你就要對我好」，來換取安全和關愛。

🌻孤兒原型的成長契機

• 體認每個人都是獨立的個體，看見自己的獨特性。在憂鬱裡接觸自己，看見自己的痛苦和悲傷，還有被壓抑的憤怒。跟自己獨處和對話，跟自己建立一個很好的關係。
• 勇敢承認自己正在遭遇苦難，承認自己受傷了。放下對自己的抗拒、批判、否定及貶低。聆聽自己内在的聲音：「別抛棄我，我需要你無條件的愛和擁抱。」
• 讓受苦成爲自己的靈性導師，意識到自己需要長大。用自己的受傷，反觀内在，或者是需要成長的部分。
• 允許自己停下來，沉浸在孤獨裡體驗痛苦。面對孓然一身，去真正認識自己是誰，去探究孤獨帶給自己的意義。
• 遇到有愛且安全的團體，可以把自己的傷痛說出來，也去聆聽他人的故事，成爲支持的力量。慢慢地，看見自己的價值，發展自主，給自己力量自我關懷。也能夠相信身邊有各種支持的力量，我們並不孤單。

孤兒原型覺察反思

我好嗎 有誰能傾聽 跟寂寞的夢旅行
我是陽光下的陰影 自己給自己回應
我很好 說給昨天聽 跟今天一言為定
換一張明天的風景 自己和自己同行
——《我好嗎》梁靜茹

🌻孤兒原型測驗

大家來試試看做以下的測驗。計算方式：選A得1分、選B得2分、選C得3分、選D得4分、選E得5分。總分越高，表示孤兒原型可能是您生活中的主導。總分越低，表示孤兒原型可能被您壓抑了。

大家可以根據自己所得的總分，進行以下的投票❤️

我的總分是22分。這個原型目前是我生活中的主導。老師是咨商心理師，她說通常來尋求輔導的個案，都是孤兒原型為主導的，很需要尋求幫助的。我正是如此。

老師給我們的叮嚀：凡是擅長的就無須多做，不擅長的多些活出來，但是要留意原型的陰影。總之要平衡就是了。

🌻2024年有出現孤兒原型嗎？

1. 面對至親的離世，也面對跟別人激烈的衝突、不解和遺棄，真的感受到自己是孤兒，跟這個世界失去連結。
2. 覺察到每當情緒陷入谷底時，我會有被抛棄的恐懼感和無力感，然後習慣性地想尋求別人的關注和理解，可是往往事與願違，反而讓自己傷得更深。
3. 滑手機是我的上癮行爲，來逃避自己的孤獨。不過，也很感謝自己願意把孤獨化爲創作，在2024年發表了許多跟孤獨感有關的作品，覺得滿意。

🌻2025年想如何活出孤兒原型？

1. 堅持每天早上靜心之後，進行20分鐘自由書寫。
2. 安排每天15分鐘靜靜坐著，什麽都不做，只跟孤獨在一起。
3. 當情緒陷入谷底時，練習不回應他人，先用ACT自我慈悲的練習來照顧自己。

🌻為孤兒點歌：《我好嗎》梁靜茹

作詞：黃婷
作曲：阿超

一開始聽到梁靜茹的《我好嗎》，就決定要借這首歌，給孤兒祝福。請記得常常問自己「我好嗎」，跟自己靠近。在孤獨的時候，我們還有自己的陪伴和支持。就如歌詞裏提到的，我們可以自己給自己回應，可以自己和自己同行。在乎自己，就是最好的祝福。