【內在英雄之旅】孤兒原型:聽梁靜茹的歌,我好嗎

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

爲何要學習原型?

「原型」的概念來自榮格心理學。在我們內心世界,有所謂「集體潛意識」部分,是由各種不同的原型構成的。它是人類心靈中,深刻固著的模式,力量強大而永恆存在,對我們生命有重大的影響。

認識原型,可以幫助我們看清自己固著的生命模式和陰影。原型會把我們過往的經歷,吸到一起,變成內心的「情結」。當我們跟別人有衝突和矛盾時,就會觸發內心的「情結」,而做出無意識的慣性反應。

我們的生命會遇到各種挑戰。原型會召喚我們沉睡的內在力量,突破自我的生命課題,帶著我們一起成長。當我們願意接受原型的召喚,成為真實的自己時,便開始踏上一個,蛻變成成熟大人的「英雄之旅」。

各種原型在生活中會輪流上陣,有些會成爲我們的主導,有些會被我們壓抑。在【內在英雄之旅系列】文章,將分享我學習到的 12 種原型:天真者孤兒戰士照顧者追尋者愛人者、反抗者、智者、創造者、魔術師、小丑、統治者。



孤兒原型學習筆記

當經歷孤立無援,要如何學習成為自己的依靠?
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🌻孤兒原型的特質

  • 無依無靠,封閉在自己的世界裡,覺得被遺棄,無法跟現實世界連結,沒有人能夠理解和同理自己,也沒有人能夠幫到自己。
  • 透過孤獨的本質,能夠打開觀察力,去往内看自己發生什麽事,而接觸到内心真正的智慧。
  • 很獨立,因爲只能依靠自己,所以激發内在潛能,去適應環境、應對難題,想辦法存活下來。
  • 很可靠,能夠冷靜應對事情,有自己的想法,且不輕易改變,但是不想被別人依靠。


🌻孤兒原型的陰影

  • 憤怒情緒的底層,是被恐懼感控制。因爲内心很無力,害怕被抛棄,覺得這個世界很危險,不相信自己的能力,也不相信他人。
  • 否認自己的痛苦(無力感和被抛棄的恐懼)。生氣自己的無能,用上癮行爲來逃避接觸這些痛苦。
  • 覺得自己是受害的,漠視他人的痛苦,怨天尤人,責怪他人害自己變成這樣。
  • 一直在尋找可以照顧自己的那個人。願意抛棄自主性和獨立性,或者用「我對你好,你就要對我好」,來換取安全和關愛。


🌻孤兒原型的成長契機

  • 體認每個人都是獨立的個體,看見自己的獨特性。在憂鬱裡接觸自己,看見自己的痛苦和悲傷,還有被壓抑的憤怒。跟自己獨處和對話,跟自己建立一個很好的關係。
  • 勇敢承認自己正在遭遇苦難,承認自己受傷了。放下對自己的抗拒、批判、否定及貶低。聆聽自己内在的聲音:「別抛棄我,我需要你無條件的愛和擁抱。」
  • 讓受苦成爲自己的靈性導師,意識到自己需要長大。用自己的受傷,反觀内在,或者是需要成長的部分。
  • 允許自己停下來,沉浸在孤獨裡體驗痛苦。面對孓然一身,去真正認識自己是誰,去探究孤獨帶給自己的意義。
  • 遇到有愛且安全的團體,可以把自己的傷痛說出來,也去聆聽他人的故事,成爲支持的力量。慢慢地,看見自己的價值,發展自主,給自己力量自我關懷。也能夠相信身邊有各種支持的力量,我們並不孤單。



孤兒原型覺察反思

我好嗎 有誰能傾聽 跟寂寞的夢旅行
我是陽光下的陰影 自己給自己回應
我很好 說給昨天聽 跟今天一言為定
換一張明天的風景 自己和自己同行
——《我好嗎》梁靜茹


🌻孤兒原型測驗

大家來試試看做以下的測驗。計算方式:選A得1分、選B得2分、選C得3分、選D得4分、選E得5分。總分越高,表示孤兒原型可能是您生活中的主導。總分越低,表示孤兒原型可能被您壓抑了。

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大家可以根據自己所得的總分,進行以下的投票❤️

投票

我的孤兒原型總分是:

  • 1分 ~ 6分
  • 7分 ~ 12分
  • 13分 ~ 18分
  • 19分 ~ 24分
  • 25分 ~ 30分
  • 我的總分是22分。這個原型目前是我生活中的主導。老師是咨商心理師,她說通常來尋求輔導的個案,都是孤兒原型為主導的,很需要尋求幫助的。我正是如此。

    老師給我們的叮嚀:凡是擅長的就無須多做,不擅長的多些活出來,但是要留意原型的陰影。總之要平衡就是了。


    🌻2024年有出現孤兒原型嗎?

    1. 面對至親的離世,也面對跟別人激烈的衝突、不解和遺棄,真的感受到自己是孤兒,跟這個世界失去連結。
    2. 覺察到每當情緒陷入谷底時,我會有被抛棄的恐懼感和無力感,然後習慣性地想尋求別人的關注和理解,可是往往事與願違,反而讓自己傷得更深。
    3. 滑手機是我的上癮行爲,來逃避自己的孤獨。不過,也很感謝自己願意把孤獨化爲創作,在2024年發表了許多跟孤獨感有關的作品,覺得滿意。


    🌻2025年想如何活出孤兒原型?

    1. 堅持每天早上靜心之後,進行20分鐘自由書寫。
    2. 安排每天15分鐘靜靜坐著,什麽都不做,只跟孤獨在一起。
    3. 當情緒陷入谷底時,練習不回應他人,先用ACT自我慈悲的練習來照顧自己。
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    🌻為孤兒點歌:《我好嗎》梁靜茹

    作詞:黃婷
    作曲:阿超

    一開始聽到梁靜茹的《我好嗎》,就決定要借這首歌,給孤兒祝福。請記得常常問自己「我好嗎」,跟自己靠近。在孤獨的時候,我們還有自己的陪伴和支持。就如歌詞裏提到的,我們可以自己給自己回應,可以自己和自己同行。在乎自己,就是最好的祝福。



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