【內在英雄之旅系列】照顧者原型

爲何要學習原型？

「原型」的概念來自榮格心理學。在我們內心世界，有所謂「集體潛意識」部分，是由各種不同的原型構成的。它是人類心靈中，深刻固著的模式，力量強大而永恆存在，對我們生命有重大的影響。

認識原型，可以幫助我們看清自己固著的生命模式和陰影。原型會把我們過往的經歷，吸到一起，變成內心的「情結」。當我們跟別人有衝突和矛盾時，就會觸發內心的「情結」，而做出無意識的慣性反應。

我們的生命會遇到各種挑戰。原型會召喚我們沉睡的內在力量，突破自我的生命課題，帶著我們一起成長。當我們願意接受原型的召喚，成為真實的自己時，便開始踏上一個，蛻變成成熟大人的「英雄之旅」。

各種原型在生活中會輪流上陣，有些會成爲我們的主導，有些會被我們壓抑。在【內在英雄之旅系列】文章，將分享我學習到的 12 種原型：天真者、孤兒、戰士、照顧者、追尋者、愛人者、反抗者、智者、創造者、魔術師、小丑、統治者。

照顧者原型學習筆記

一味地照顧他人，要如何學習照顧自己失落的心？

🌻照顧者的特質

• 渴望被認同，以自我犧牲奉獻的精神，來得到自己想要的價值。
• 像生命樹一樣，不斷提供滋養與支持。也像一位母親，能夠體會和連結孩子内心真正的感受。
• 覺得自己需要付出，才配接受。如果自己只是接收，卻什麽都不做，就會覺得過意不去、内疚、坐立不安。
• 會把自己跟關係綁在一起，去付出。爲了與他人親密互動，或者會因爲對他人重要，而犧牲自己的意願和喜好。容易用孝順綁住自己。
• 通過無條件捨己爲人，體認愛的本質。

🌻照顧者的陰影

• 會用小時候如何被照顧的方式，去對待身邊的人，可能裏頭是沒有愛的。
• 害怕自己不重要。認爲自己需要很努力去做很多東西，去犧牲，自己才能夠值得被愛和尊重。因此會去尋找依賴者來依附自己。養成他人的依賴和聽話，甚至用「我爲你好」來操控依賴者，以奠定自己的自我價值感。
• 害怕經驗到「我是自私的、不好的」、害怕面對空虛和寂寞、害怕面對人生的迷茫。因此失去自我和界線，過於討好，對他人的要求永遠說yes。認爲犧牲自己是在做很偉大的事，藉以掩飾自己的懦弱。
• 成爲「受苦的犧牲者」。一面付出，一面生氣被剝削，或者抱怨自己得不到回報。心裏覺得不平衡，又不敢拒絕別人。用情緒勒索的方式得到自己想要的。

🌻照顧者的成長契機

• 學習照顧自己的界限，有智慧的幫助他人。瞭解自己的能力和局限、可爲和不可爲，拒絕不合理的索取。以啓發取代依賴，避免自己做得太多，限制了對方成長的機會。
• 以慈悲心和歡喜心來付出。看見「照顧別人」是自我價值的最高表現，不再需要別人的認同，來滿足自我價值感。
• 能夠合理的付出與奉獻：是自己願意的，是得到自己認同的，而且是可以幫助到自己成長的。
• 能夠覺察自己：是否有委屈、被利用的感覺；又或者有高人一等、飄飄然的感覺？為自己做出有意識的選擇。
• 善於付出，也善於接受，瞭解到兩者是同一回事。從承諾中學習愛。

照顧者原型覺察反思

無條件為你不顧明天的安穩　
為你變堅強相信你的眼神
無條件為你放棄單獨的旅程　
為你堅強就不怕犧牲　
——《無條件為你》梁靜茹

🌻照顧者原型測驗

大家來試試看做以下的測驗。計算方式：選A得1分、選B得2分、選C得3分、選D得4分、選E得5分。總分越高，表示照顧者原型可能是您生活中的主導。總分越低，表示照顧者原型可能被您壓抑了。

大家可以根據自己所得的總分，進行以下的投票❤️

我的總分是20分。内心的孤兒原型經常會跟照顧者原型合作。害怕孤獨和被遺棄的我，在這樣的壓力下，經常出現照顧者原型的討好姿態。以前還不知道課題分離，經常承擔別人的責任，又把自己的責任投給別人，結果有被掏空的感覺。現在會漸漸收斂自己的討好姿態，需要重複提醒自己，我們只能為自己的生命負責。

老師給我們的叮嚀：凡是擅長的就無須多做，不擅長的多些活出來，但是要留意原型的陰影。總之要平衡就是了。

🌻2024年有出現照顧者原型嗎？

1. 習慣照顧母親的我，突然失去這一份價值感，人生好像失去了重心。後來，有機會負責載送師父，我又找到了照顧者的價值感。謝謝他們讓我有機會奉獻心力，也陪伴了孤獨的我。
2. 懂得做菜給自己，是一整年覺得最有成就感的事。偶爾有足夠心力的時候，也會做菜給家人。不過，我每次都有先覺察自己的意願，當我覺得辛苦的時候，就沒有做菜給家人了。
3. 不配得感是我需要學習調適的功課。比如在方格子，一方面我會渴望收到付費訂閲，另一方面又會擔心讓格友破費，覺得自己應該要做些什麽，來回報格友們的支持。

🌻2025年想如何活出照顧者原型？

1. 學會煮每一種顔色的蔬菜、每一個部位的蔬菜，把這些學習成果整理出來。
2. 堅持每天晚上修慈悲觀，祝福自己、他人及衆生。
3. 培養照顧花的興趣。很久以前，一位格友曾鼓勵我用洗米水澆花，我一直放在心上，卻沒有付諸行動。

近日，從馬臉姐的以下影片分享中得知，科學家證實全球暖化已更嚴重了。這讓我有感而發，地球總是無條件愛我們，而我們又為地球付出過什麽呢？希望越來越多人能夠喚醒内心的照顧者原型，一起努力減少碳排放，照顧我們的地球！

🌻為照顧者點歌：無條件為你 / 梁靜茹

作詞：張天成（改编）
作曲：李尚浩

疫情教會我們，當我們能夠照顧好自己的平安，這個世界就少了一個感染源，就多了一份平安。所以，能夠把自己照顧好，就是給別人最好的照顧了。

這一生，會無時無刻在一起的那個人，是自己，會陪伴走到最後的那個人，也是自己。因此，最應該被自己無條件照顧的那個人，永遠是自己。獻給所有的照顧者，梁靜茹的《無條件爲你》，一起共勉之。