生病的時候，最怕求助無門，也怕找錯治療方向，越治越糟。情緒方面也一樣，壓力大、悲傷的時候，自己不好過，身體也容易跟著出現各種症狀，然後就更焦慮！
這個時候，請打開眼睛、走出戶外，觀察那些跟我們有同樣經歷，卻又活得很健康、很安穩的人，跟著他們的腳步走，就像在黑暗中，循著光亮前進一樣，我們也會一步、一步的走向康復！
分享三個故事。
第一個故事是68歲的月華（化名），兩年前跟朋友到泰國旅遊了十幾天，回國後，一直拉肚子、肚子痛，接著就得到憂鬱症，吃了一陣子身心科的藥，她明顯感覺身體越來越不對勁，思考會斷線、頭暈、肚子悶脹。於是不想再吃藥了！
某天，到內洞森林遊樂區走走，跟在那裡運動的人聊天，其中有一個十年前罹患腦瘤、開了三次刀的郭先生（化名），每天不間斷、風雨無阻的到內洞練習八段錦、吸收負離子。十年前被家人推輪椅進內洞，現在自己開車一個小時到內洞。
月華很佩服郭先生的堅定與韌性，於是心理默默決定緊抓著這根救命浮木，很有動力的每天到內洞，跟著郭先生練習八段錦。已經一年了，月華成功擺脫西藥，對自己的康復很有信心！
第二個故事是73歲的永安（化名），十年前身體到處生病，元氣很差，一坐下來就打瞌睡，整天都在睡睡醒醒中度過。
某天在內洞的瀑布前，聽到有人叫羅醫師（《練功修行與神奇醫學》的作者），他一聽是中醫師，於是湊過來，趁空檔請教羅醫師自己身體的症狀該怎麼辦。羅醫師聽完輕鬆的說：「你沒病啊！多來這裡走走、動一動，有好處的啊！」
永安覺得充滿希望！十年來不間斷的到瀑布區練功、運動，一待就是3、4個小時。現在永安身體健康、精神飽滿！
第三個故事是50歲的文莉（化名），文莉的個性容易思慮太多，一旦某個念頭卡住，會纏繞很久，最後影響消化而牙齦腫痛、睡不好、掉頭髮。
文莉在公司受委屈時，跟同事一起抱怨主管，但她發現吐完苦水，並沒有比較好過，反而更覺得憤憤不平！一連幾個月都在低迷的心情下工作。
後來文莉跟一個認識多年的朋友聊聊想不通的地方，朋友點出文莉的糾結處，就像一把剪刀，直接剪斷，文莉頓時清醒了過來！按照朋友提供的方練習，她放鬆很多，原本的身體症狀也改善了！
文莉決定不再獨自療傷，願意打開心房，把心事跟朋友說，朋友會分享療癒的經驗，每當遇到煩惱的事情，是怎麼做到心開意解的，文莉跟著朋友的腳步走，用朋友的話提醒自己要抽離，不能一直陷在情緒裡。現在只需要一天的時間，升起的情緒就會淡去，上班的心情好多了！
面對人生的低潮、不順心時，別人的康復經驗就像一盞燈，引導自己走出黑暗。這盞燈可以是一本書、一段話、一個人、一段影片，只要是喜歡的、有被觸動到的，就對了！堅定的朝著亮光走，鍛鍊自己，我們一定會走出困境，然後開心得笑起來！
最後，請讓自己也成為一盞燈！照顧好身、心、靈，就能持續的發光，不論距離有多遠，總會有人因著這道光而找到方向，展開充滿希望的旅程！
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