情緒工程行：是新建工程還是拆除工程？

建設性情緒：讓你變得更好的貼心工頭

建設性情緒就像那個為你著想的好工頭。當你對某件事不滿意時，它不會責怪你，而是拍拍你的肩膀說：「嘿，這地方不太行喔，來改進看看吧！」比方說，最近覺得身體有點疲乏，建設性情緒可能會提醒你：「你很棒了，該早點睡、多喝水！」這種情緒，是值得給它發個激勵獎金的「優秀貼心員工」。

破壞性情緒：拆了你的信心還順手放火的工程蟑螂

相反地，破壞性情緒就像一支愛惹事的拆除大隊，專挑你的信心下手。它不僅砸了你的地基，還大聲嚷嚷：「你就是不行！」想像一下，今天工作遇到點麻煩，內心的小劇場立刻開演：「怎麼每次都是我搞砸？我是不是沒救了！」這種情緒，不僅不幫忙，還會讓你陷入一個越來越深的挫敗坑。

沒人能傷害你？只有你自己的想法

無論是貼心工頭還是工程蟑螂，最終的老闆其實是你自己。說到底，真正能傷害你的，不是外界，而是你內心的想法。

因此，當情緒來襲，記得停下來問問自己：

• 「這種感覺是希望我改進什麼，還是單純在打擊我？」

• 「我現在的想法，真的是客觀和理性的嗎？」

成為自己的情緒建築師

管理情緒就像蓋房子：建設性的情緒幫你加固結構，破壞性的情緒讓你拆牆重來。下次情緒襲來，試著當自己的建築師，判斷誰是來協助的，誰又是搞破壞的。

畢竟，人生就像台灣的天氣難以掌控，但自己家裡的空調可以調溫度。記得調適情緒，設好你的「情緒冷暖空調」，人生的溫度，就由你來掌握！