不知道是天氣作祟，還是去年超額的能量釋放，今年好像少了些設定遠大目標的衝勁。也或許是時局動盪、科技日新月異，為了不落下就已身心俱疲。所以期望今年的步調可以放緩一些，不再為追逐多方資訊而焦慮，也好好跟去年的自己和解、道別。
健康優先
人過30不得不服老，體力大幅下降外，今年度體重來到巔峰76公斤，實在是無顏面對體重機，明明訂好的運動計劃卻總是沒法達到基礎設定目標，在「沒時間、怠惰、天氣不佳」的三重打擊下，目標實踐更是遙遙無期。
所以我決定不要再妄想藉由運動改善健康，而是調整我的「健康指標」!今年收到小米手環，剛好可做為2025的新健康指標，並持續記錄:
- 每日步數7,000步: 其實不是很難的目標，但確保身體仍有持續在「動」，但最近紀錄的結果發現，如果我是騎車通勤的日子，單日步數可能只有2,000...，仍有很大的運動空間!
- 每日深眠時間達30%: 前幾週實測結果，平均落在20%出頭，大家都知道睡眠對健康的重要，而且有睡好的隔天工作精神也會比較好!
- 每週至少3天健康早餐: 去年基本上每天早餐都是三明治草草解決，今年想挑戰更健康的飲食，早上改吃水煮蛋，搭配優格、沙拉或是莓果類，另可以的話提高每週自煮比例。
系統化學習
去年在知識獲取方面找了幾個有興趣的主題雜食，卻發現無法把這些學習融入自身或運用，除了主題分野本身的差異，我注意到了「框架」這件事。發現很多厲害的人會將自己學習的內容內化後整理出一個可以運用的架構，無論是將重複性事務套入框架加速生產過程或是運用框架協助發想，甚至是利用理論延伸出適合自己的行動框架!
在AI盛行的當今，知識的生產更加快速，有時輸出甚至比人類還要有邏輯跟條理，而使用AI輔助框架生成、個人化，我覺得都是當今使用AI的人都該學會的技能，將自身的理解融入、漏斗式深入問答、拋開幻覺，讓知識生產更加落地。
至於學習主題，許願自己可以小有進度的方向:
- 韓文: 今年買了金老師的韓國語直播課程，週一到週五，每天一小時不停學，主要是要讓自己習慣韓文充斥在生活中，把容易混淆的語法重新學習!
- AI應用: 今年希望可以把AI運用融入生活，實踐一些想嘗試的事(例如:把小說圖像化)，並把學習過程記錄在方格子上。
- 永續與碳: 單純是自己想多花點時間了解的趨勢，目前仍在考慮要不要去報名相關課程或學分班拿取相關證照(希望有相關經驗的人給予經驗分享~)
- 食魚教育: 將近三年做的事情建置自己的資料庫，其實一直都有斷斷續續在做，但是今年希望可以更加系統化!
深入了解自己
過去兩、三年，認識自己這件事情突然變得很流行，無論是星盤、人類圖到MBTI，大家開始會用這些類型自稱，然而這些測驗都只能粗略地將人分類分群，容易忘記每個人的獨特性，但確實是一種快速且低成本認識自己的方式，我自己也很喜歡。
這幾天聽到談到有關INFJ的談話性節目，說我這種是屬於「迴避依戀人格」，無法跟人親近，容易被認為冷漠、有距離感，因為擅長表演和偽裝。但這些迴避其實都是自我保護的一種方式，而為什麼會生成這樣的人格呢?
因為原生家庭裡存在一個控制者或情緒不穩定的養育者，他們喜歡干涉孩子的生活，經常打著「我都是為你好」的旗號，而忽視孩子的真實想法，一旦反抗，養育者就會渲染自身的苦難，然後對孩子進行道德綁架和情勒。
這種環境成長下的孩子，就必須放棄自己的個人情緒，戴上面具，成長為隨時迎合他人需求為主的樣子。非常矛盾、特別容易內耗，一邊想要有靈魂伴侶、一邊又認為自己會孤獨一生，是個矛盾的綜合體。
覺得上述的描述跟自己很像，所以希望多花點時間去找尋自我人格!而不是一直活在別人期待下的樣子!
結語
新的一年，沒有逼自己一定要如何如何又如何，而是向內探索，從自身出發，相信自己是一個很棒的人，一步一腳印的累積屬於自己的印記，不要只是想，而是持續去做!
也期望新的一年，可以認識更多方格子的格友，有更多有趣的交流與互動!
