2025年初的「正向心理學」活動帶來的看見
「用正向心理學邁向2025想要的自己」
我自己曾經因為這個活動有過很好的感受和反思，朋友也都覺得很好玩，所以我很想感受不是我朋友以外的人，透過這樣的活動的操作，可以撞擊出什麼樣的火花、感受與想法，同時也想更加實踐我在PERMA幸福學中的第一個元素「正向情緒」的推廣。
這不是以往年底盤點完成事項的活動，而是在調動生命中有印象的大小事
一年有365個日子，一定有發生很多大大小小的事件，這些穿梭在我們生活中的事，有寫日記的人會在寫下的那一刻再一次咀嚼個中之味，一年不長但也不短，當我們坐著時光機回到去年你還記得什麼呢？
這次，我們就來看看自己這一年發生了什麼，可以是生活的、旅遊的、關係的、學習的，任何面向只要你記得都可以！不管多小，也許是不好的事情，都值得我們再去觀看它，我期待等等過程中也許會發生意想不到的視角．
我給足了學員足夠的時間回顧2024的點滴，大家才驚訝，原來自己完成這麼多事情，也發生了很多事．
10個正向情緒
是由 芭芭拉・弗雷德里克森（Barbara Fredrickson） 提出的。
她是正向心理學領域的重要學者，提出了擴展與建構理論（Broaden-and-Build Theory），強調正向情緒能夠擴展人的思維與行為範圍，並累積心理資源，提升個人幸福感，它分別是
- 喜悅（Joy）
- 感激（Gratitude）
- 寧靜（Serenity）
- 興趣（Interest）
- 希望（Hope）
- 自豪（Pride）
- 愉悅（Amusement）
- 靈感（Inspiration）
- 敬畏（Awe）
- 愛（Love）
透過正向情緒與事件的結合，有機會產生了另一個視角
我們對事情的看法通常被我們過往的經驗，觀點和信念所影響，如果沒有別的元素的加入或其他的觀點介入，這些看法通常不會改變，十個正向情緒這次就是我要介入的元素，看看能產生什麼化學變化．
解釋完這十個情緒後，我邀請學員將上一段記錄的事件進行反思，然後歸類在這十個正向情緒格子內，神奇的變化開始醞釀，並讓彼此有機會分享自己的看見．
過程中不小心看到幾位學員擦拭眼淚，那一剎那挺感動的，為他們保留一個時間跟空間，讓這些情緒有機會流動，
分享一些學員回饋，
＊ 寫完後發現當時沒有好好的品味生活的點滴
＊ 寫著寫著，情緒有一種高高低低的起伏感會想哭
＊ 原來看似不好的事件，經過重新思考，背後帶著學習
＊ 因為回顧所以看見生活隨處可見的小感動
打包完2024年後，我們就將它告別了！
迎向2025
在2025的此時此刻往前看，我期望2025是個怎樣的一年？那是個什麼樣的場景？我想看見怎樣的自己？這次不要用寫的，我們用畫的，很少人人具體很明白的完整說出來，那我們試著用顏色呈現，有具體的圖像很好，但沒有也沒關係，你可以變成畢卡索，用任何圖案、線條，或僅僅是顏色也很好，只要你懂，能表達出來，你的2025你決定．
最後，
我將所有繽紛多彩的2025願景，變成了一面的願景畫廊，從時光機回到2024再到2025的願景畫廊，那感覺真的相當美好！
