大肌肌書展
這次買了大夫訓練的套書，第二本是去年推出
對於ZONE2、有氧、阻力訓練開始有學理上的認識
這次書展很省錢，我連門票都沒有買，進去世貿展覽館聽講座，由出新書的何立安博士與吳肇基醫師對談，主題有關強壯民族，從不同領域切入肌力與體能訓練對多數人的好處，吾人該問「怎麼訓練」，不訓練的風險絕對大於受傷的風險。
上次去已經是後疫情時代，買了何博士的書，希望自己在教練課之外，補充些肌力及體能訓練的基本操作；本次買吳醫師的套書，則是要補充訓練的好處與身體代謝原理。兩者論述相互映證，讓我在奠定高品質生活的路上能有所依循參考，搭配教練的指導下能找到最適合自己的方式。
祝福大家蛇年訓練順利，遠離靜態生活，不要小看每次的垃圾訓練量(大夫訓練二，P.67)
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
記錄一場前往屏東縣三地門鄉德文山（觀望山）的登山之旅，分享路線規劃、登山心得、沿途風景與美食體驗，並提醒登山客注意入山證申請及避免錯過三角點。
近期因為大S流感發病離世，朋友們紛紛詢問流感的用藥及營養預防，妞藥師先來聊藥物!
本文探討流感用藥，包含公費藥物易剋冒、克流感及自費藥物紓伏效之比較，並說明預防性投藥的條件及注意事項，下一篇再分享忙碌的現代人如何透過科技營養補充聰明增強抵抗力。
元宵節，不僅是傳統節慶，更蘊含著豐富的歷史文化與民俗活動。本文從辛棄疾的詞作〈青玉案·元夕〉切入，探討元宵節的起源、演變、以及在臺灣地區的特殊節慶習俗，例如鹽水蜂炮、炸寒單等，並穿插燈謎等趣味元素，帶領讀者深入瞭解元宵節的迷人魅力。
春節假期的最後一天，我隨意地滑動著 Netflix，想找一部電影來填補這段假期的尾聲。或許是因為標題的某種吸引力，或是葛倫·克蘿絲（Glenn Close）那張沉靜卻帶著故事感的海報，讓我點開了這部 「愛.欺 The Wife（2017）」
嗨大家好！這裡是對錢斤斤計較又貪生怕死的Aurora😂
最近去了人生第一趟東南亞（峇里島），
基於個人對東南亞的一些刻板印象，
所以我在準備行李的時候可說是焦頭爛額，
在此分享一些經驗給有同樣困擾的大家🫶
旅行時間：2025.1.1-2025.1.10，時值峇里島雨季，每天都在下
想提升生產力，卻不知道從何開始？這篇文章分享我多年來愛用的 3 款高效 App：ATracker 幫你一鍵記錄時間流向，讓你清楚掌握作息；專注清單結合番茄鐘工作法，幫助你維持高效專注力；iPhone 內建提醒事項則讓待辦清單管理更容易。這些工具操作簡單、介面簡潔，讓你在新的一年裡，把時間花在刀口上！
記錄一場前往屏東縣三地門鄉德文山（觀望山）的登山之旅，分享路線規劃、登山心得、沿途風景與美食體驗，並提醒登山客注意入山證申請及避免錯過三角點。
近期因為大S流感發病離世，朋友們紛紛詢問流感的用藥及營養預防，妞藥師先來聊藥物!
本文探討流感用藥，包含公費藥物易剋冒、克流感及自費藥物紓伏效之比較，並說明預防性投藥的條件及注意事項，下一篇再分享忙碌的現代人如何透過科技營養補充聰明增強抵抗力。
元宵節，不僅是傳統節慶，更蘊含著豐富的歷史文化與民俗活動。本文從辛棄疾的詞作〈青玉案·元夕〉切入，探討元宵節的起源、演變、以及在臺灣地區的特殊節慶習俗，例如鹽水蜂炮、炸寒單等，並穿插燈謎等趣味元素，帶領讀者深入瞭解元宵節的迷人魅力。
春節假期的最後一天，我隨意地滑動著 Netflix，想找一部電影來填補這段假期的尾聲。或許是因為標題的某種吸引力，或是葛倫·克蘿絲（Glenn Close）那張沉靜卻帶著故事感的海報，讓我點開了這部 「愛.欺 The Wife（2017）」
嗨大家好！這裡是對錢斤斤計較又貪生怕死的Aurora😂
最近去了人生第一趟東南亞（峇里島），
基於個人對東南亞的一些刻板印象，
所以我在準備行李的時候可說是焦頭爛額，
在此分享一些經驗給有同樣困擾的大家🫶
旅行時間：2025.1.1-2025.1.10，時值峇里島雨季，每天都在下
想提升生產力，卻不知道從何開始？這篇文章分享我多年來愛用的 3 款高效 App：ATracker 幫你一鍵記錄時間流向，讓你清楚掌握作息；專注清單結合番茄鐘工作法，幫助你維持高效專注力；iPhone 內建提醒事項則讓待辦清單管理更容易。這些工具操作簡單、介面簡潔，讓你在新的一年裡，把時間花在刀口上！
你可能也想看
Google News 追蹤
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
鍛煉身體可以讓自己的身體強壯、靈活、身體健康。無論您進行何種類型的體育鍛煉，您都可以使用觀想和正面肯定語幫助自己從中獲得最大的收益和享受。這篇文章介紹了一些體育鍛煉的方法和心靈上的收穫。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
本書提供了科學化的訓練方法，幫助你有效抵抗肌肉、骨質和神經系統的退化。適合想提早防老的人，中老年人及其家人，以及想要長期進行肌力訓練的人。
這是本運動健身題材的書（2021年左右，另有一本女性版），是朋友推薦我的，除了增肌減脂跟健康，心態跟意志也有著墨。健身是一種身心皆具的領域，本書相關的闡釋就現下健身領域，我覺得是個好起點，值得一讀，以下是我的摘要跟心得。
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
《我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力以及運動科學相關知識》
本週主題：肌肉生理學與健康和疾病之關係
如何透過生理測試/情緒測試/生化測試找出準確的指標肌肉，並且在調和前做事前檢查-迴路檢測/任脈檢測/充水度檢測 ，而在肌肉調和的方法則有脊椎反射、神經淋巴按揉點、神經血脈觸點、掃經、肌肉起止點技巧、利用食物強化肌肉。
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
推薦給：
❦ 有意提升自己運動"效能"的人！
❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人！
有時候我覺
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
鍛煉身體可以讓自己的身體強壯、靈活、身體健康。無論您進行何種類型的體育鍛煉，您都可以使用觀想和正面肯定語幫助自己從中獲得最大的收益和享受。這篇文章介紹了一些體育鍛煉的方法和心靈上的收穫。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
本書提供了科學化的訓練方法，幫助你有效抵抗肌肉、骨質和神經系統的退化。適合想提早防老的人，中老年人及其家人，以及想要長期進行肌力訓練的人。
這是本運動健身題材的書（2021年左右，另有一本女性版），是朋友推薦我的，除了增肌減脂跟健康，心態跟意志也有著墨。健身是一種身心皆具的領域，本書相關的闡釋就現下健身領域，我覺得是個好起點，值得一讀，以下是我的摘要跟心得。
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
《我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力以及運動科學相關知識》
本週主題：肌肉生理學與健康和疾病之關係
如何透過生理測試/情緒測試/生化測試找出準確的指標肌肉，並且在調和前做事前檢查-迴路檢測/任脈檢測/充水度檢測 ，而在肌肉調和的方法則有脊椎反射、神經淋巴按揉點、神經血脈觸點、掃經、肌肉起止點技巧、利用食物強化肌肉。
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
推薦給：
❦ 有意提升自己運動"效能"的人！
❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人！
有時候我覺