肌肉量變少會帶來哪些身體不適？新手居家運動很簡單 | 閱讀推薦，尤其女生更適合
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
我想大家都知道「運動」很重要，也很多人因為工作太忙沒有時間、不知道該怎麼運動、做那些運動好......等等。又或著只是想想，懶得動起來
隨著年紀增長和缺乏運動，如果肌肉量太少，可能會有 #肌少症，而這可能會影響你的生活
下圖可以作為自我檢測參考
《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》
這本書介紹了 : 肌肉量的重要性、運動/飲食觀念建議、身體各種不適的原因和影響
讀完以後，我覺得很適合想開始準備運動，卻不知道如何開始的新手
尤其針對「女性」，書中提到關於『 肥胖 / 水腫 / 骨質疏鬆 / 小腹凸出 / 生理期 / 自律神經 』....等。以上都是你在乎的嗎 ?
書中也提供了一些居家運動；讓還沒有運動習慣的人可以在家先練習培養；當然也給了有在運動的人一些建議
作者除了本身是日本的體能訓練師外，出版這本書時也請教許多專業人士，為的就是希望帶給大家一些觀念；它裡面提到的飲食觀念，也非常簡單清楚。
不用擔心讀起來會不會很困難，其實非常簡單輕鬆，沒有太多的專有名詞，卻又簡單的帶著大家認識「運動」和「身體狀態」；而且運動教學除了有可愛的插畫外也有影片可以看，
想在家開始運動起來的，這本書可以參考看看
(建議大家可以買電子書，環保又不占空間)
墨讀購買連結👉https://moo.im/a/hyzJPW
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泰食記泰式麵食料理
地址：台北市板橋區後菜園街3號,
電話：0922-220-663
時間：週一至週六 AM11:00-PM07:00．週日休
店內乾淨方正，餐具及多款醬料自取！
因為老闆媽媽是泰國人，牆上貼有
過去我們都了解「運動」是為了身體健康，但近年來名人所帶起的運動風潮讓「運動」變成流行的代名詞，也跟「愛自己」劃上等號。
但你可曾想過「運動」並不是頻率或強度高就是好，一不小心運動過度反而造成身體的傷害，有可能破壞原本想長期運動的初衷，那豈不是得不償失嗎？
韓國專業物理治療師安柄澤在《
您是否曾幻想過，60 歲的自己是什麼模樣？是步伐輕盈、精神抖擻地享受退休生活，還是步履蹣跚、體力衰退地被病痛纏身？答案，其實掌握在我們手中。
近年來，肥胖議題備受關注，許多人汲汲營營於減肥，卻忽略了更重要的關鍵——「骨骼肌」。骨骼肌不只是讓身材健美的要素，更是維持身體機能、促進新陳代謝、預防疾病，
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
現代生活的忙碌與壓力常讓我們忽略了對身體的照顧與運動的正確方式。許多人即便有心健身，但往往因為缺乏正確的暖身知識和動作控制，導致效果不佳甚至受傷。
為了解決這些問題，我們特別推出『給初學、健身愛好者必學身體控制及暖身』線上課程，專為那些想提升自身運動能力卻不知從何入手的健身愛好者設計。
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
年紀大真的什麼就都不能做了嗎？我都記得，有一次我跟太太去爬七星山，太太因為體力比較不好，可是他不想要讓我等他，他的壓力會太大，所以都要我先上山頂等他，於是我都先上七星山的山頂。
有一次我一如既往的在七星山頂看著藍藍的天與像棉花糖般的白雲，等著我太太，
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