清晨醒來，一睜開眼睛，便拿起身旁的手機，滑開社群軟體 Line、IG、Threads，繁雜的資訊一瞬間映入眼底，一天便這這樣的節奏中展開... 但，你有多久沒有好好與自己談心了？
在這個強調「做自己」的時代，你真的認識自己嗎？
重新定義獨處
許多人對於獨處懷有恐懼，甚至衍生出「孤獨排行榜」，將獨處活動視為一種自我挑戰，然而，這與心理學的「聚光燈效應」有關，當獨自吃飯逛街或看電影時，產生「旁人都在注意我，覺得我很可憐、沒有朋友」的錯覺。但事實上，大家都專注於自己的事情，並不會特別留意或評價他人。
孤獨是一種感受 孤單是一種狀態
為何要練習獨處
- 需要花時間慢慢熟悉獨處的感覺
人是群居動物的，天生傾向與人建立連結與互動，對於獨處，其實我們並不熟悉。在這世界，比較著重於社交能力，而獨處力往往被忽略，因此無論是被動的獨處，還是主動選擇獨處，都時間去適應與練習。
- 能在獨處狀態與人互動間自在切換
書中並不鼓勵一昧長時間的獨處，而是學會聆聽身體發出的警訊，知道何時該擁有自己的私人空間，何時需要與人交談陪伴。
獨處的好處
- 更自在與自己相處
- 更了解自我
- 適時遠離過多的資訊
- 為被動獨處做好準備
- 與親密伴侶更自在的相處，避免過度依賴對方
- 獨立：行為獨立、情感獨立
- 自由
真實的獨處時刻：從簡單到深度體驗
在執行獨處計畫時，可以寫下心得、感受，以及目前對獨處的看法
基礎版（日常小事）
- 發呆、吃飯、買菜、睡覺
- 每天約30分鐘
中階版（個人娛樂）
- 看電影、逛街、爬山
- 每週一次
進階版（特定場景）
- 一整天都在家、整天在圖書館、開車到郊外
- 每月一天
高級版（重要時刻）
- 獨自旅行、環島、外宿
- 每年幾次
極致版（深度挑戰）
- 進修閉關十天、獨自外地度假
- 每隔一段時間進行
推薦原因
這本書並非以說教講道理的方式書寫，更多的是作者分享自身的真實經歷與感受，分享如何從害怕孤獨，到享受孤獨的生命體驗。
作者在書中條理分明地解釋「獨處」這一大概念，並衍生出許多個人相關議題，進而引導讀者以更理性、客觀的角度重新看待「獨處」。
心得
在我上大學後，發現比國中高中時期，較難交到交心朋友，因為不再每天與同學待在同一間教室，大學的求學環境也更加自由...
在Dcard上，看到兩派觀點：
- 一派認為大學是學習獨處的時期，一個人上課、讀書和吃飯...是很正常的事情，也不用勉強自己配合他人
- 另一派強調「大學是擴展人脈的重要階段」，能認識到不同背景與思維的人，也鼓勵多參與社團活動。
甚至到後來，社群媒體有越來越多I人、E人的討論，人們開始理解不同個性的人，有截然不同的生活模式。
我覺得這樣的討論是好事，代表社會越來越包容尊重，每個人都能更自在按照自己的需求，調整獨處與社交的比重。
我還記得國小國中時，老師和家長的想法較為傳統，看到一個人獨自坐著，總會上前關心，甚至私底下找來詢問。當時也感覺到同學異樣的眼光，覺得自己是不是「邊緣人」，或是「個性有問題」。
現在，獨處是一種軟實力，能更專注自己喜歡的事物上，也能透過一次次獨處中，學會如何與自己相處。
