新的一年總是有許多新的願望，如果你的新願望剛好是戒掉手機成癮，那麼這本書或許可以幫的上你。
書中主要是在推廣數位極簡主義的理念，這理念並非要你完全捨棄這些科技活動，而是要你重新檢視使用科技的方法與目的，將使用科技的主動權重新握到自己的手上。
本書並非說教式的告訴讀者手機成癮有多不好，而是旁徵博引的引用各式研究與報導，帶領讀者重新思考一遍，這些你以為不可或缺的社群，是否真的如此不可或缺？除此之外，書中也提供了詳細的方法，來幫助讀者，循序漸進的克服手機成癮的問題。
第一次接觸本書是在一年多前，那時的我在讀完之後，做的第一件事是把手錶重新帶回手上，這麼簡單的一件事就大幅降低我看手機的頻率，那些我們看似便利的功能，往往藏著上癮的陷阱。此外，我重新開始培養閱讀習慣，天知道那有多痛苦！一開始的時候，注意力完全不能集中，驚嚇不已，原來自己已經被影響的如此嚴重。
那時會被這本書吸引，也是我自己有病識感，覺得在這個資訊爆炸的時代，腦袋好像沒有停下的時間，FOMO十分嚴重，意識到這樣下去真的不行，剛好這本書就出現在我的面前，十分感謝與本書相遇。
親身實踐了書中的技巧，現在已經成功擺脫焦慮，也重新養成了閱讀習慣，也刪除了我手機所有的社群軟體，用實際互動取代線上活動，用身體五感去感受這世界。如果你也有一樣的困擾，那麼不妨翻翻看這本書，或許你會得到一些幫助。
以下分享書中片段
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