🌿你內心的聲音，決定你的世界
你是否曾經在夜深人靜時，聽見內心自我批判的嚴厲音聲？當事情不如預期，當目標遙不可及，我們往往會對自己產生批判，甚至陷入無止境的自我懷疑。但這些聲音，真的屬於你嗎？還是來自於過去的限制和約束呢？
我們在日常生活中，常常會被許多無形的規則束縛。比如，當事情進展不順利時，內在的聲音就會跳出來說：「你怎麼這麼沒用？」、「這次又搞砸了！」，然後伴隨著悲傷、憤怒、羞愧的情緒？這些負面的聲音，往往是從小到大的所累積的自我限制和約束所形成的，就像電腦裡的內建程式，一遇到相應的情境就自動啟動，讓自己陷入自我批判。
🧐 覺察內在的衝突
很多時候我們遵循的規則，並不一定符合自己的需求，但如果選擇抗拒，卻會遭受他人的冷漠或否定，甚至這種批判的聲音，會內化成我們對自己的嚴苛要求。但其實，每個人都渴望被理解、被肯定，即使犯錯，也希望被善待。然而，內在的「黑狼」——那些批判、否定的聲音，卻讓我們壓抑了這些需求，甚至告訴自己：「你不該這樣想！」
🐺餵養內心的白狼
有一則印地安老故事，或許可以帶給我們一些啟發。
夜裡，爺爺問孫子說：「每個人內心都有兩匹狼，一黑一白。黑狼代表冷酷、否定、不信任與吝嗇；白狼代表友善、信任、關懷與慷慨。你想讓哪一匹狼陪伴你長大？」
孫子毫不猶豫地說：「當然是白狼！」
爺爺笑了笑：「那麼，你要如何讓白狼長大，而不讓黑狼長大呢？」
孫子思索片刻，回答：「我要餵養白狼，不要餵養黑狼。」
爺爺點點頭：「沒錯。你餵養什麼，什麼就會長大。」
💡減少內在批判，溫柔善待自己
這個故事提醒我們：當內心的批判聲音響起時，我們可以選擇不去餵養它，而是用善意和支持來滋養「白狼」。
✅ 當遇到挫折時，對自己說：「沒關係，我可以再試一次。」
✅ 當犯錯時，提醒自己：「錯誤也是成長的一部分。」
✅ 當感到焦慮時，覺察呼吸，告訴自己：「我值得擁有溫暖與善待。」
人生中許多時刻，我們都在選擇餵養哪一匹狼之間迴盪，我們無法改變過去的經歷，但我們可以選擇未來如何對待自己。當內心的黑狼想要掌控思緒時，請記得，自己擁有選擇權。選擇善待自己，選擇用溫柔和信任，餵養內在的白狼，讓它成為內心強大又溫暖的支持者。
🔥記憶小幫手🔥
內在對話，決定了你的世界，餵養內在白狼，讓善意成為支持的力量！
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