放下批判，善待自己，要先學會向內在虎媽說不

「我能如何更溫和仁慈對待自己呢？」

最近在寫用塔羅療癒脈輪的一年共學計畫 喉輪主題（包括內在聲音）收到的訊息，內容讓我很震撼，對我療癒自己長期以來的自我批判有非常大的幫助，在此分享給你們。

聖杯國王：「你苛待自己行之有年，你批判、鞭打或恐嚇自己，對於你的目的－無論是讓自己表現更好、內在狀態更好更平穩自在、解決問題、幫自己度過難關或是改善現狀都無濟於事，若有功效也附帶了許多嚴重的副作用。

你的內心仍住著一個信奉『不打不成器』的家長，總會在你感到快樂、放鬆的時候敲打你，要你不要樂極生悲，而是要記得未雨綢繆。你需要撥時間跟他好好談談，究竟『成器』指是什麼？目的是什麼？

你會發現他希望你成器的目的其實是為了終極的安全、為了得到長久的愛，所以短暫地吃苦、懲罰，對他來說是必要的手段和策略。他可能還會認為，你未來會感謝他。你內心住著一位虎媽，你之所以還持續被他影響、折磨的原因是因為你有某部分還認同他，你認為他的話不需要全部排斥，所以他總是可以趁機溜進你的內在控制台，霸佔麥克風大放厥詞，影響你的狀態。

你現在要做的事完全把他拒之門外，一個空檔、機會都不要留給他，因為你內心的正向還不夠強壯，你的內耗也還沒全然修補，你需要完整的空白，包括時間、空間去處理各種課題、釋放各種情緒、理解各種感受，你不該在這個階段留任何一丁點時間空間給虎媽，因為他被你餵養得很強壯，他的聲音威力強大，可以輕易就把你擊垮。

運用你學習到的技巧，忽視你大腦的聲音－虎媽的聲音，把他當耳邊風。別擔心，當你擁有足夠的休息、足夠強壯到可以為了變得更完美而接受批判、以開放的心態打開門，聆聽虎媽的指教時，你必然會知道。屆時，你才有足夠的力量與之平起平坐，好好商量，甚至說服他。現在這個階段，別急著做這件事。

當你感覺到壓力、焦慮時，通常就是你在批判、鞭打自己－苛待自己，也就是虎媽闖入控制台的時候，首先你需要保持警覺，把虎媽請出門外，將批判置之不理，接著你可以試著想像你男友，而且是狀態很好的男友會如何對待你，會對你說什麼話，會如何安撫你、鼓勵你，然後用連自己都覺得溫暖溫柔感動到不行的方式對待自己。

選擇聆聽充滿愛之聲，就是連結神，當你的內在空間都充滿神之愛，你便不會再聽見批判之聲。保持警覺，然後用心做選擇，讓語言或說聲音變成你的夥伴，而非你的敵人。」

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