職場新鮮人好焦慮？三句咒語讓你快速上手，告別迷惘！
每年的校招季與實習潮，總會迎來一批懷抱夢想但內心忐忑的新鮮人。剛踏入職場，面對未知的環境與挑戰，許多人會開始懷疑自己的能力，擔心自己適應得不夠快，甚至害怕犯錯導致主管對自己失望。
然而，這些焦慮其實大多是來自「想太多」。事實上，多數職場前輩都經歷過相同的階段，而最終能成功適應並成長的人，往往懂得調整心態，而不是讓焦慮控制自己。我們來看看John和Amy的例子，讓我們學習到未來遇到這樣狀況時，能夠如何記住這三句「職場咒語」，幫助你穩定心態，快速適應職場文化，並且更自信地展現自己。
咒語 1：你沒這麼重要 → 放下壓力，別害怕出錯
心理學中有個概念叫「聚光燈效應」，指的是我們往往誤以為自己的一舉一動都在別人關注的焦點上。然而，事實是，每個人都忙著自己的事情，沒有人會一直盯著你。
Amy（剛入職的新鮮人）： John，我真的壓力好大，每天都怕出錯，主管會不會對我印象不好啊？同事是不是覺得我很笨？
John（資深職場人）： 放輕鬆啦！我問你，你還記得你大學某堂課的同學，上課時有講錯話嗎？
Amy： ……完全不記得耶。
John： 這就是「聚光燈效應」的影響！我們總覺得別人一直盯著自己看，但事實是，每個人都在忙自己的事，沒人在乎你今天 PPT 字型沒對齊，或者開會時結巴了幾句。
Amy： 可是萬一我犯錯了怎麼辦？
John： 職場不是學校，沒有所謂的 100 分標準答案，公司也不會因為你的某次失誤而崩潰。 重點不是「不能犯錯」，而是「學會修正與改進」，這才是職場真正重視的能力。
咒語 2：你比自己想的更有能力 → 相信自己，勇敢行動
許多剛進職場的新鮮人，常常有一種「冒牌者症候群」(Imposter Syndrome)，懷疑自己是不是靠運氣進公司，覺得自己沒那麼厲害，甚至害怕有一天會被「識破」。
Amy： 老實說，我真的有點懷疑自己……會不會其實我沒那麼厲害，只是運氣好才進來？
John： 這是超常見的新鮮人迷思！但你要知道，公司要是覺得你不夠好，怎麼會錄取你？
Amy： 可是我總覺得自己還不夠準備好……
John： 沒有人在職場上是「準備好」才開始的！ 職場不同於學校，你不可能等到 100% 確定才行動。很多時候，都是邊做邊學，甚至在模糊中前進。
與其擔心自己準備得不夠充分，不如主動學習、勇敢發言，因為你的獨特背景與新觀點，可能比你想像中更有價值。
咒語 3：你擔心的都不會發生 → 減少無謂焦慮，專注行動
人天生有「負面偏誤」(Negativity Bias)，這讓我們習慣高估壞事發生的機率，並低估自己解決問題的能力。因此，許多新鮮人總是過度擔憂一些還沒發生的事情，例如：「如果主管不喜歡我怎麼辦？」、「如果這個做不好會不會被資遣？」
Amy： John，我真的超焦慮的……萬一主管覺得我能力不夠，會不會直接把我開除？
John： 你知道嗎？根據研究，人們擔心的 90% 事情，最後都不會發生！
Amy： 真的假的？
John： 真的！ 而且即使發生了，也通常沒你想的那麼嚴重。主管在乎的不是你從不犯錯，而是你能不能從錯誤中學習、調整，讓自己變得更好。
Amy： 那如果我真的遇到問題，該怎麼辦？
John： 兩個步驟：第一，去問有經驗的同事或主管；第二，列出行動計畫，馬上執行！
總結：三句話幫助你穩定心態，快速適應職場
新鮮人進入職場時，難免會有焦慮和不安，這是很正常的。但與其被焦慮吞噬，不如調整心態，讓自己更快適應環境，成長得更快。
記住這三句「職場咒語」：
- 你沒這麼重要 → 放下壓力，別害怕出錯
- 你比自己想的更有能力 → 相信自己，勇敢行動
- 你擔心的都不會發生 → 減少焦慮，專注解決問題
當你真正理解並實踐這三句話，你會發現，職場沒有你想像中的可怕，反而是一個讓你不斷成長的舞台。放下過度的焦慮，勇敢行動，你會發現自己的能力遠超過想像！
