幫助兒童和青少年管理壓力和焦慮的5個方法
閱讀時間約 1 分鐘
現代社會節奏快，壓力大，兒童和青少年的心理健康問題日益受到重視。家長在幫助孩子管理壓力和焦慮方面扮演著重要角色。
- 建立開放的溝通渠道
每天與孩子交流，了解他們的感受和困擾。
- 教導壓力管理技巧
教孩子深呼吸、冥想等放鬆技巧。
- 保持規律的生活作息
確保孩子有足夠的睡眠，制定規律的作息時間表。
- 減少學業壓力
與老師合作，了解孩子的學習狀況，避免過度壓力。
- 尋求專業幫助
發現持續的焦慮或壓力問題時，及時尋求心理專家的幫助。
家長在幫助孩子應對壓力和焦慮方面的作用不可忽視。通過開放的溝通、有效的壓力管理技巧和專業的支持，家長可以幫助孩子建立健康的心理狀態。
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這是我與女兒共讀《鬱金香旅社》繪本後開始迷上的角色扮演遊戲。
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關於「氛圍」，大人們多少略有感受，但對於詞彙及生活經驗相對較少的孩子而言，要如何跟他們解釋呢？
長谷川義史的《山田家的氣象報告》便以各種氣象來解釋家庭氛圍，比如一片和樂就是晴天，小朋友不小心尿褲子則是淹大水，媽媽看韓劇感動落淚便是下起陣雨，而家裡的玩具飛躍而出又全部倒下被稱為是雪崩，最後媽媽發
相信絕大多數看到這本書名的人都會在閱讀之前就先被逗笑，再加上喜感十足的封面，會讓人有一股衝動想要一窺這本書到底在寫什麼？
這本書源自於一個五歲孩子的提問，透過追本溯源的方式一直從爸爸、祖父、曾祖父⋯⋯⋯⋯不斷探究，但作者特意不使用正式的稱謂，而是以孩子的口吻把祖父這兩個字不斷重複且延續來製造笑
如果我們得知一位年幼的孩子喪父，家裡只剩下媽媽、姊姊三個人相依為命，多半會認為這個孩子很可憐，也感嘆一位母親要單獨養大孩子實屬不易。
但是日本插畫家長谷川義史並不想形塑這種瀰漫悲傷的氛圍，他以年幼孩子的角度出發，不僅敘述想念父親與自己短暫相處的快樂時光，也因為期待未來能有一天與父親重逢而不時提
每個生物都是向死而生的，而我們總是擔心懵懂未知的孩子無法承受生離死別的痛苦而編織美麗的謊言去隱匿死亡的真相，總認為孩子長大之後自然會明白這個道理，但卻未曾想過當他們遭遇突如其來的內心衝擊時，是否有足夠的心理準備去面對呢？
這本繪本早在1985年即完成，在當時的美國社會仍不為多數人所接受，但作者
明年即將上小學的女兒，已經開始在學習注音符號，她很羨慕媽媽有成堆的書籍，也不時開玩笑要媽媽別再買書佔據家裡的生活空間。
我告訴女兒：「妳如果也想跟媽媽一樣看那麼多書，妳就要先學會注音符號。」
於是，我們開始在親子共讀的時候隨意挑選一些國字去學習拼音，只因為學習是為了獲得更多知識，讓以後的人生增添
猶記得我的孩子年幼的時候，只要玩遊戲輸了之後總是情緒崩潰大哭，甚至還會要求大人一定得按照她的想法放水，完全不接受自己輸了的事實，也因為深知孩子好勝心強，所以總是在輸贏勝負的議題上會多加注意及開導。
這本德國繪本即是作者卡特琳娜針對「輸贏」為主軸而創作的，其實不只是兒童對於輸贏非常在意，許多大人
倘若我們在路上瞥見與我們外貌差異甚大的人，是否會多看幾眼？尤其是孩子們更會忍不住手指著對方說：「媽媽，你看那個人⋯⋯。」
雖然同為人類，但這地球上住著許多基因不同的人種，而不同人種之間的審美觀也有所不同，在《我們都是藝術品》這本書中便以不同的畫風來描繪人的臉孔，並且以第一人稱來介紹自己的樣貌，其中
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