自由書寫016：反應模式
人在面對外在環境的變化時，一種對於離開熟悉圈，進入未知的不安，會突然湧上心頭，年紀越大，情況越明顯。只是，失去熟悉感算失去嗎？
當人從熟習進入不熟習環境時，才會覺知到自己對環境的執著與眷戀。我發現人習於對外在變化採取因應之道，但對於內在情緒感受的變化，卻總是視而不見，甚至想逃避、壓抑、想麻痺、想分心，總之就是不願面對內心的變化。我們以為是在面對外在環境，但面對的最大逆風，其實是來自於自己的身心、自己的內在而非外在。
我很難逃避到來的事情，只能改變自己面對的方式。因為就算事件發展令我憤怒，我面對及感知到的，依然是心智對事件發展的反應。同時我也注意到，我更該關注的，是我的「回應方式」，而不是那件事。因為那才是出自於「我」。
「自己面對的方式」是受制於早已養成的習性，我不一定能覺察出我對事件的「反應模式」，但我一定可以感知到情緒感受。情緒感受像溫度計，可以用清楚的方式，標注出難以捉摸的反應模式。
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
隨著年紀增長，也許是社會期望又或者生理變化，我們開始擁有更多情緒。本文探討情緒的出現、認知以及處理方式，並提供正念呼吸作為一個具體的情緒清理行動。
本文介紹內感與基本感受的概念，並提供情緒建構的技巧，讓讀者可以更豐富地詮釋自己的情緒經驗。
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