一切都首先誕生於你的心念，每一個當下都是創造的時刻，而你唯一能做的，就是選擇是否要在此刻行動或創造。無論你的想法或夢想有多大或多小，只要你踏出第一步，它們就開始在這個現實中顯化。
我時常提醒自己：過去是記憶，當下是禮物，未來是奇蹟。 這個概念多麼美好！每一個回憶，都是過去的某個當下，你選擇去行動而創造出的結果。無論這些回憶是美好還是遺憾，它們都已經成為過去的篇章。偶爾回顧這些記憶是可以的，尤其當它們對你的最高良善是有所助益的時候，但請記得，最重要的是要記得回到當下，持續耕耘你的夢想與目標。未來之所以是奇蹟，是因為它尚未發生，充滿無限可能，而這些可能性都取決於你現在的選擇。我們無法掌控未來，但我們可以在每一個當下，依照自己的願望與渴望去耕耘。當下是禮物，它被稱為 "present"（禮物），正是因為它值得被珍惜。
當下，才是你人生中唯一真正擁有的，因為萬事萬物都在不斷變化，超出我們的掌控。事物、人際關係、金錢，甚至健康，都有其各自的陰晴圓缺、起伏與流動。你唯一能真正享受的，就是此時此刻你所擁有的一切。
在這趟地球上的旅程中，萬事萬物充滿不確定性，而唯有你活著的每一個當下都是你的，別人拿不走的。只要你活著，你就擁有 100% 的自由意志，在每一個當下去選擇你想做的事、成為你想成為的人。這並不意味著你能立即在當下完美地實現所有理想，但你可以選擇開始，踏出通往最美好人生的第一步，凡事不怕犯錯，只怕你不開始。人生是一場偉大的旅程，生命中各個面向又涵蓋了無數大大小小的旅途，因此學會享受每一個當下，也是一門重要的課題。你的整個人生，其實就是由無數個「現在」組成的——既然如此，為何不讓每一個當下都是經過自己有意識的選擇而創造出來的美好呢？
現在開始去創造一個個自己喜歡的當下體驗吧！即使有時候遇到挑戰，你依然可以選擇優雅地擁抱它，並持續專注於創造正向的體驗，不斷練習建立自己回到當下的專屬肌肉記憶，直到不用刻意練習為止，並相信自己的這一天很快就會到來！