忍耐是個謎！搞不清楚自己什麼能忍，什麼不能忍。也不知忍耐的底線在哪裡。
有時候，覺得自己簡直是「忍者大師」，什麼都能忍，什麼都能吞，彷彿修煉了千年內功，心如止水。但有些時候，突然怒火中燒，瞬間炸鍋。像被點燃的鞭炮，砰的一聲，連自己都嚇一跳。
困擾的是，這忍耐完全沒有規則，也沒有規律。今天能忍的事情，明天就是忍不了；A說的話，可以一笑置之，換到B的嘴裡說出來，卻火冒三丈。
情緒的過山車偶爾坐坐就好，像這樣經常不明就裡就被推上車，實在不是件好事。又會不會是哪種神秘力量操控了我的情緒，讓我時而佛系，時而暴走？
榮格派心理學說，每個人內心都有陰影，它不是什麼可怕的幽靈，而是被埋在十八層地獄中的自己，不願面對的缺點、壓抑的慾望、還有未開發的潛能.......
但這股能量，不會因為以為沒看到就消失。相反地，它會像一座沒裝安全閥的核電廠，越是壓抑，內部壓力越高，最後可能轟然爆炸，變成一場社交災難（例如對朋友大吼，怒罵警衛，讓主管下不了台，摔杯子、砸了手機.......）。
從榮格的角度看，陰影是一座未開發的核電廠，情緒起伏時，便是正在體驗陰影的能量場！而這種能量，一但無法控制，就會變成心靈版的車諾比。
陰影的能量本來就很強，如果一直壓抑，最後只會像密封的可樂瓶被瘋狂搖晃，然後砰！炸裂！
長期觀看自己和周遭互動的人，陰影的爆發大致分為兩種：
一種是「高壓鍋型」，一忍再忍，最後核爆。例如，室友每天都把襪子亂丟，你一直忍，直到有一天，他只是打了個噴嚏，你就怒吼：「你這個不懂衛生的傢伙！我受夠你了！」陰影能量沒有出口，最後爆發的時候，威力驚人。
另一種是「幽靈洩漏型」，這種人不會大爆發，但陰影能量會變成日常行為的小陷阱。陰影偷偷作亂，把人搞得陰陽怪氣，難以捉模。例如，一直覺得自己「應該」是個樂於助人的好人，所以從不拒絕別人，但內心其實超級不爽，於是開始陰陽怪氣：「哎呀～你這麼忙，怎麼會想到要麻煩我呢？」
既然陰影這座「核電廠」的能量無法關閉，就不如讓陰影變成可再生能源，學會「安全發電」，把它變成人生動力，而不是炸毀自己的心靈家園。
榮格不是要我們消滅陰影，而是要讓陰影變成我們的盟友。
與其讓陰影變成一顆不定時炸彈，毀掉你的關係、情緒和人生，不如學會開發這座「核電廠」，把它變成可再生能源，讓自己更有力量，過上真正自由的生活！
啟動陰影核電廠的安全發電，有個簡單的SOP：
覺察>>> 承認 >>> 讓陰影放風 >>> 讓陰影能量流動 >>>
承認陰影的存在，才不會讓它在背後作祟。讓陰影「放風」，別一直關在小黑屋裡。陰影不需要被壓抑，而是需要「有趣的出口」。與其讓它偷偷爆發，不如用一些創意的方法來釋放它，讓它變成你生活的一部分，甚至變成你的靈感來源。這樣一來，你不但能跟自己的陰影當朋友，還能讓它幫你變得更有趣、更自在、更有能量！
喜歡一個有趣的陰影放風遊戲，姑且稱之為「替陰影取名字」。陰影其實就是內心的一種小怪獸，與其讓它偷偷搞破壞，不如正式跟他交朋友。我們可以先給他取個名字，例如：「愛計較的阿紀」、「要面子的鐘蓮」、「自卑的小若若」、「嗜錢如命的阿金」……可以把它畫出來，也可以寫封信給他，看看它到底想說什麼。（每次這樣做，發現這個被我取了名字的小怪獸，跟我原先以為的很不一樣，他真正要也不是我想的那樣。
如果這樣還不夠，可以來個進階版的玩法，姑且叫做「陰影角色扮演」。如果你的陰影是一個角色，它會是誰？霸道總裁？酸民網友？中二魔王？還是老愛碎碎念的阿姨？當然，也可以用被你取了名字的小怪獸。接著就找時間嘗試「演出」你的陰影。例如，嗜錢如命的阿金內心有個很想吐槽別人的小劇場，那就在鏡子前演一場單人脫口秀！甚至可以錄下來，然後看看自己到底在氣什麼，搞不好會笑出來，發現其實沒什麼大不了的。
與其害怕陰影，不如開發綠能。
所以，下次你感覺內心快要「核爆」的時候，別急著壓下去，先想想：「這股能量，我可以怎麼用？」
搞不好，你會發現，陰影核電廠的能量正是你成長和突破的最佳燃料呢！
＃陰影 ＃情緒失控 ＃自我成長 ＃榮格 ＃負能量