膝蓋疼痛在日常生活中會造成很大的負擔，它可能會限制您的工作、家務和愛好等所有活動。但是，您不必放棄！只要您了解適當的應對方法並積極採取行動，就可以減輕膝蓋疼痛，重新過上舒適的生活。
本文將詳細介紹藥品選擇、飲食療法以及其他有效的應對方法。我們會分享一些有助於減輕您的膝蓋疼痛，讓您重拾活力的提示。
藥局裡很容易就能買到非處方藥，這些藥品根據不同的症狀和用途分為幾種類型。了解每種藥品的特點，並根據自己的情況進行選擇至關重要。
如果需要快速緩解急性疼痛
建議服用以洛索洛芬或布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDs）為主要成分的口服藥。這些成分除了止痛作用外，還具有抑制疼痛根源炎症的效果。
有效成分洛索洛芬經過精心設計，可以快速發揮作用，適用於突發的疼痛。它也有方便吞服的小顆粒型，適合不喜歡吞服錠劑的人。但是，需要注意的是，洛索洛芬可能會引起胃腸道疾病。
是市售藥品中布洛芬含量最高的一種，如果過去布洛芬對您有效，可以考慮使用這款藥品。
外用藥也是一個選擇
例如含有這些成分的貼劑（貼布、貼片）和塗抹藥（乳膏、凝膠）。與口服藥相比，外用藥的全身副作用風險較低，但可能會引起皮膚過敏等局部副作用。
具有伸縮性，不易脫落，每天只需要貼一次，使用起來很方便。
是一種含有芬必得的鎮痛抗炎乳膏，含有薄荷醇，塗抹時有清涼感，適合大範圍塗抹。
如果您擔心對胃腸道的負擔
可以考慮服用以乙醯胺酚為主要成分的口服藥。乙醯胺酚主要具有中樞性止痛作用，與 NSAIDs 相比，對胃腸道的刺激較小。
以乙醯胺酚為主要成分，相對來說，兒童和老年人等各種年齡層都適宜使用。但是，乙醯胺酚的抗炎效果比 NSAIDs 弱。
如前所述，外用藥對胃腸道的負擔比口服藥小，因此含有 NSAIDs 的外用藥也是一種選擇。
如果需要改善慢性疼痛或關節功能
有時會使用含有維生素和軟骨素的口服藥。這些成分有助於修復關節，並可能有助於長期緩解疼痛。
是 OTC 藥品中軟骨素含量最高的一種，它補充了軟骨的組成成分軟骨素，可以改善關節功能，從而作用於疼痛的原因。
* 軟骨素α（興和）
含有維生素 B1 等多種有效成分，有助於支持關節和神經的功能，同時還具有鎮痛和抗炎的效果。
【非處方藥的使用注意事項】
* 如果您發燒、炎症嚴重，或者症狀沒有改善，請不要自行服用非處方藥，請前往醫療機構就診。
* 避免同時使用含有相同有效成分的口服藥和外用藥，因為這樣可能會導致成分過量。
* 使用非處方藥前，請務必閱讀說明書，並按照說明書使用。
* 如果您是過敏體質，或者正在服用其他藥物，請在使用前諮詢藥劑師或註冊銷售人員。
有助於膝蓋健康的飲食
日常飲食對維持膝蓋健康至關重要。有意識地攝取某些營養素可以有助於緩解或預防膝蓋疼痛。
*維生素 C：
水果（柑橘類、草莓、藍莓等）中富含維生素 C，研究表明它可能有助於預防膝關節疾病。它也有助於軟骨的生成。
* 葉黃素和玉米黃質：
綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜等）中富含葉黃素和玉米黃質，研究表明它們可能有助於降低軟骨損傷的風險。
* 歐米茄-3 脂肪酸：
脂肪魚（鯖魚、沙丁魚等）中富含歐米伽-3 脂肪酸，它可能具有抑制膝蓋炎症的效果。也有研究表明它可能有助於促進軟骨再生。
* 橄欖多酚：
橄欖油中含有橄欖多酚，它具有抗炎和抗氧化作用，可能有助於保護軟骨。
* 膳食纖維、維生素和礦物質：
全穀物（糙米、全麥麵包等）中富含膳食纖維、維生素和礦物質，研究表明它們可能有助於降低患膝蓋疾病的風險。
均衡攝取這些食物的地中海飲食不僅有助於膝蓋健康，還與心血管疾病和認知障礙風險降低有關。重要的是要多樣化飲食，從各種食物中攝取所需的營養素，而不是過於偏食。
除了藥物和飲食之外，還可以做些什麼
* 對於急性疼痛，冷敷可能有效。冷敷有助於減輕炎症和緩解疼痛。冷敷時間應控制在 15 分鐘以上。
* 對於慢性疼痛，建議熱敷。熱敷可以促進血液循環，使肌肉放鬆，從而減輕疼痛。可以嘗試洗澡或使用熱敷貼。
* 穿戴護膝可以穩定膝關節，減輕負擔。它有助於在運動或日常生活中減輕疼痛。
* 適度運動對增強膝蓋周圍的肌肉和提高關節穩定性至關重要。但是，要避免做會加重疼痛的劇烈運動。
* 體重控制對於減輕膝蓋負擔也很重要。
膝蓋疼痛的應對方法取決於病因和症狀。請參考本文提供的資訊，根據自己的情況選擇相應的應對措施。如果症狀沒有改善或惡化，建議諮詢骨科專科醫生。
總結
處理膝蓋疼痛需要針對病因和症狀進行處理。可以嘗試服用市售止痛藥或含有葡萄糖胺和軟骨素的食物。運動和拉伸也有助於維持膝蓋健康。
但是，如果疼痛持續存在或惡化，請務必諮詢專科醫生。透過接受針對個人情況的建議，可以採取更有效的應對措施。聆聽自己身體的聲音，必要時尋求專業醫生的幫助至關重要。
