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今天透過禱詞，感受海底輪與自己的關係。然而，在過程中，我的胸口又湧上一股想哭的感覺，那種酸澀明顯可見。 我選擇繼續觀察，允許自己全然地接受這份感受。
忽然，我想起了瑟多納釋放法——
或許按照步驟來引導自己，能讓這份情緒更為舒緩？
1️⃣ 「當下」的感受是什麼？ 情緒的釋放始於對現有感覺的覺察。
2️⃣ 允許這個感覺浮現，包括隨之而來的畫面與聲音。
3️⃣ 問自己：「我能夠放下它嗎？」
4️⃣ 問自己：「我願意放下它嗎？」 無論答案為何，都繼續下一步。
5️⃣ 問自己：「我什麼時候願意放下它？」
在這個過程中，我看到潛意識深處的一些課題：自尊議題、沒人懂我、在意他人眼光、缺乏安全感……
當我將這些感受寫下來時，胸口的壓迫感竟然消退了。
或許，潛意識的印記仍然很多，
但每一次的覺察與釋放，都讓我變得更輕盈。 此刻，內心充滿無比的感恩。 💖
補充:
禱詞
我與自己和平共處。我與身體和平共處。我與地球和平共處。
我在我的靈魂中找到安全。我在我的力量中找到無限。
我深深紮根於大地。
我完全明白，我需要的一切都在我心中。
與自我連結是我的靈性權利。
我已然接地，我完整合一，我獲得解脫。」
照著讓自己舒服的步調，繼續呼吸或冥想。
