你有沒有遇過這樣的人，他總是說你記錯了、想太多了，甚至否認明明發生過的事？
讓你開始懷疑自己的記憶、判斷，甚至覺得自己是不是瘋了？
這就是所謂的「煤氣燈效應」，一種隱晦卻極具傷害性的心理操縱手段。「煤氣燈效應」的名字，源自一部老電影《煤氣燈下》，
電影中丈夫為了謀取妻子的財產，故意在家中製造一些異象，
例如調暗煤氣燈，卻又否認這些變化，讓妻子開始懷疑自己的感知，最終精神崩潰。
這種操縱手法，並非只存在於電影情節中，它可能發生在任何親密關係裡，包括伴侶、家人、朋友，甚至是職場。
操縱者通常是具有強烈控制慾的人，他們會透過各種方式，例如否認、扭曲事實、貶低、孤立等，逐漸侵蝕受害者的自信和判斷力。
受害者在長期被操縱下，會產生嚴重的自我懷疑，他們開始不相信自己的記憶，無法分辨真實與虛假，甚至覺得自己失去了理智。
他們會變得越來越依賴操縱者，因為只有操縱者才能告訴他們「真相」。
煤氣燈效應的影響是深遠的，它會讓受害者失去自我，甚至產生心理疾病。
要擺脫煤氣燈效應的控制，受害者需要意識到自己正在被操縱，並且尋求外界的幫助。
與信任的朋友、家人或心理諮商師聊聊，他們能提供客觀的意見和支持，幫助受害者重建自信和判斷力。
記住，你的感受是真實的，你的記憶是可靠的，你不應該為別人的錯誤行為負責。
如果你發現自己正處於一段讓你感到困惑、不安，甚至懷疑自己的關係中，請勇敢地尋求幫助，擺脫煤氣燈效應的陰影。
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