社會助長：在有他人在場的情況下，人們更容易完成自己擅長的任務，但更難完成不擅長的任務。
「社會助長」的奇妙效應你是否有過這樣的經驗：一個人安靜地練習投籃時，命中率普普通通；但當球場邊多了幾個朋友觀看，甚至只是路人經過，你的手感突然爆棚，連連進球，自己都嚇了一跳？
又或者，你獨自在家悠閒地組裝一個複雜的家具，還算順利；但當親友來訪，好奇地圍觀你的一舉一動時，你卻開始手忙腳亂，螺絲怎麼也對不準，說明書上的步驟也變得像天書一樣難懂？
這些看似矛盾的現象，其實都指向一個有趣的心理學概念——
「社會助長」（Social Facilitation）。簡單來說，當有其他人在場時，我們會更容易做好我們本來就擅長的事情，但反而會更難做好我們不擅長的事情。
想像一下你是一位經驗豐富的廚師。
平時在家裡，你可能信手拈來就是一桌好菜。但當你參加美食比賽，面對眾多評審和觀眾時，你可能會覺得腎上腺素飆升，手腳更加俐落，將你嫻熟的技巧發揮得淋漓盡致，做出比平時更美味的佳餚。
這就是社會助長的正面效應，他人的存在就像一個無形的催化劑，激發了我們已有的能力。然而，如果你是一位剛開始學開車的菜鳥，平時一個人練習倒車入庫就已經讓你頭冒冷汗。
這時，如果副駕駛座坐著一位經驗老道的親友，一邊指指點點，後座還擠滿了圍觀的鄰居，你可能會更加緊張，手忙腳亂，原本還算順暢的動作變得卡頓，甚至不小心擦撞到旁邊的車輛。
這就是社會助長的負面效應，他人的存在反而成為一種壓力，干擾了我們對不熟悉任務的掌握。為什麼會出現這種看似矛盾的結果呢？
心理學家認為，他人在場會引起我們的生理喚醒（physiological arousal），也就是讓我們更加興奮或緊張。對於我們已經熟練的任務來說，這種適度的喚醒可以提升我們的動機和注意力，讓我們表現得更好。
就像運動員在觀眾的歡呼聲中更能爆發出驚人的力量和速度一樣。但對於我們不熟悉的、需要仔細思考和精確操作的任務來說，過度的喚醒反而會產生負面影響。
它會增加我們的焦慮感，分散我們的注意力，讓我們更容易犯錯。就像學生在監考老師的注視下，面對一道不熟悉的數學題，可能會更加緊張而無法冷靜思考。
社會助長效應在我們的生活中無處不在。從學生在課堂上的表現、員工在辦公室的工作效率，到表演者在舞台上的演出，甚至是在健身房的鍛鍊，他人的存在都可能默默地影響著我們的行為和表現。
了解社會助長效應，可以幫助我們更聰明地安排學習和工作環境。對於需要專注和學習新技能的任務，或許安靜獨立的環境更適合我們。
而對於已經熟練的、需要展現能力的任務，適度的公開場合反而能激發我們的潛力，讓我們表現得更加出色。
下次當你發現自己在眾人面前「人來瘋」或者「掉鏈子」時，不妨想想，這或許就是奇妙的社會助長效應在悄悄地發揮作用。
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