收聽連結：https://open.firstory.me/story/cm9cobmge02k701s95nwzeho9
理性感性兼備的顧問
今天我們邀請到在新創公司擔任顧問的 Peter 來到節目，和大家聊聊他的人生經驗與情緒轉化練習。
Peter 是一位理工背景出身的顧問，過去曾是工程師，接觸過許多人際關係與溝通訓練的講師課程。他從小是個書呆子，功課樣樣都要做到最好，但隨著出社會、走進現實，他逐漸意識到：「自我覺察比什麼都重要。」
一場意外的震撼：從續約到不續約
在擔任顧問期間，Peter 花了許多心力輔導一位極具潛力的員工 A，協助他找出留下來的動機，並與創辦人密切討論續約方案。就在合約幾乎已談妥、法律顧問也準備開始擬約的時候，Peter 卻突然被創辦人告知：「A 決定不續約。」
最讓他打擊的是，A 直接去找創辦人談不續約、跳過他。那一瞬間，他感受到巨大的震驚、緊繃與呼吸困難，甚至覺得像骨牌效應一般，可能會導致全面崩潰。那是一種「全身被定住、內心焦灼無法思考」的體感。
面對情緒崩潰的可能性
我問他，如果當時他沒有控制這些情緒，可能會發生什麼？他坦承，那可能會引發抱怨、推責任、情緒性言語傷害他人。也可能會轉向電玩與追劇的逃避，最終進入一種麻痺與迴避的惡性循環。
Peter 很清楚：若放任自己崩潰，事情只會更糟。他不只可能會傷害與創辦人的關係，也會在後續工作中失去動能，甚至掉入沉迷式的逃避行為中。
建立情緒警報器
他提到，自己擁有一個「情緒警報器」，能提醒他什麼時候該暫停。雖然有警報器不代表一定能滅火，但能幫助他不至於在錯誤時機爆炸。
接著他進入了內在的拆解歷程：
- 他意識到自己的憤怒來自「被跳過」與「被背叛」的感覺。
- 他連結到童年被要求完美的教育背景，導致他對失敗無法容忍。
- 他察覺到，會有這麼強烈的感覺，是因為他太投入了，而投入本來就是他的優勢，只是必須學習處理它的副作用。
生理與心理的雙向調適
處理情緒上，他採用心理與生理雙軌同步的方法。
心理面，他嘗試賦予那些負面感受「正向意義」：
- 覺得被背叛，代表他是以信任為基礎在互動。
- 感到挫敗，代表他對自己有高標準。
生理面，他進行一個練習：在心中想像一片草原，有一張長凳，坐著一個「背負所有壓力的自己」，而他就坐在旁邊陪著那個自己，專注於呼吸。
他說這個過程只要 5～10 分鐘，就能讓身體的緊繃開始鬆開，彷彿原本集中在心上的壓力，被分散到全身，由身體幫助處理那些情緒能量。
負面情緒是一種火災，需要定時排毒
這段經驗也讓我們聊到，身體如何儲藏我們不想面對的情緒。有時候情緒不單是「心理」的問題，而是儲存在身體裡的「訊息」。瑜伽的伸展動作、呼吸練習，都可以幫助我們釋放那些壓抑已久的聲音。
Peter 強調，台灣的教育讓我們習慣用邏輯與腦袋處理問題，但忽略了情緒與身體的連結。透過這些練習，他重新連接了自己。
自我覺察從哪裡開始？
我好奇地問他：「你為什麼會這麼願意花時間在「自我覺察」？」
他說，源於講師訓練課程中的一次經驗。他們被要求先覺察自己，才有資格教練(Coaching) 別人。那時他發現，自己的自我要求有多麼嚴苛，開始理解什麼是「看見情緒背後的結構」。
自我覺察對工程師的重要性
最後，我問他，自我覺察對工程師有幫助嗎？他毫不猶豫地說：「超級有幫助。」
工程師的工作邏輯感很重，常常進入對錯二元思維。但人生很多事情並沒有對錯——若無自我覺察，很容易與人衝突、陷入僵化。
更重要的是，當你有覺察，就不會把工作上的情緒帶回家。你會知道自己此刻需要的是什麼，是休息、是調整、是誠實地面對自己，而不是逃避。
給聽眾的小練習
在節目的尾聲，我請 Peter 為我們拆解一下他的小練習步驟：
- 當你心理或身體感受到不舒服時，把注意力帶到呼吸上
- 想像一個內在空間，讓「背負情緒的自己」坐在凳子上，而你只是靜靜陪伴。
- 不強求對話，只專注呼吸，持續 5～10 分鐘。
這個練習不會馬上解決問題，但它會讓你獲得一個暫停的空間，重新拾回處理問題的力量。
內在航號本次旅程到站囉～感謝 Peter 的精彩分享，也希望這集對你有所啟發。如果你想索取 Peter 的練習小秘訣，歡迎填表索取。
表單：https://learningtheatre.notion.site/1d243c8bec7381ad812dce7a98d1e0dc
下回見，掰掰！
