工作室今年年初開發了一個自我覺察的工作坊：EPCPA，幫助我對自己有一個深刻洞察，讓家庭創業兩頭燒的我，看到了突破口。
生活是慢慢的、一點一點失控的，在2023年底，次女出生了，同時長女兩歲，一邊還經營著營業額不起色的工作室，我時常感到焦慮，時常問自己「要不要繼續做下去？」
居家辦公的區域堆滿了二女兒的衣服、包巾、紗布衣。客廳堆滿了大女兒的書、玩具、推車、滑步車、滑板車。動彈不得的房間，具象的表現出我動彈不得的狀態。
每天看著成堆的衣服、雜物、書，我覺得自己好糟糕，為什麼連整理家裡這麼小的事情都沒辦法做完？
不論是育兒還是創業，我都提不起勁，只想逃避。
後來，事情迎來了轉機。工作室為了要測試自我覺察的新產品EPCPA，我們自己擔任第一批學員。測試之後，我有一個超震驚的發現，我整天都在憂慮我的待辦事項做不完，但我採取行動的方式竟然阻礙我無法行動，越無法行動就越憂慮，超可怕的負負迴圈！
這個行動的準則是「我要有一個足夠完整的時間來處理這些事」，但完整的時間一直沒出現，只有零碎的20-30分鐘，以至於我無法採取行動。
這個行動背後有一個思維想法：我想要把整理家裡一次做到好，我想要創業一次做到好，我堅信「不鳴則已，一鳴驚人」。我一直在「等待」採取行動的時機，但時機一直不成熟，導致事情一直拖延。
我用「思維影響行為，行為影響結果」的理論，分析我的現狀：
我有「一次做到完美」的想法（思維），導致我一直在等待採取行動的完美時刻（行為）。現實中，不存在完美的時間，我一直無法採取行動，離完美越來越遠，焦慮越來越多（結果）。
我問自己：「你要接受這個結果嗎？還是改變？」
我回答：「我要改變。」
接著問自己：「你要改變思維還是行為？」
我回答：「我要改變思維。」
再問：「你會怎麼改變你的思維？」
我答：「『一次做到完美』這句話有一個重要的概念是『完美』，然而完美這個概念有陷阱，首先，完美是什麼？是對自己而言完美，還是別人認為完美？」
「如果是整理家裡，是對自己而言的完美。我的理想是家裡所有的東西都分門別類收進櫃子裡，想要拿什麼可以馬上找到。」
我問自己：「如果是整理家裡，那你要調整對自己而言完美的標準嗎？」
我答：「不，如果能夠整理到這個程度對我來說很便利。但我可以調整『一次』的想法，在沒有完美時刻的現實條件下，我先丟掉一些東西，把所有的東西塞進櫃子裡，先求不影響日常的動線與生活，至少看了不會很『阿雜』。等有空，再把所有相關的東西攤出來分門別類的收好。」
我問：「那有什麼事情是追求別人認為的完美嗎？」
我答：「創業，創業成功，我想要別人認為我很厲害，就算離開科技業還是可以混的風生水起。」
我問：「那你要調整嗎？」
我答：「要調整，追求別人眼裡的成功超痛苦的！」
我問：「怎麼說痛苦？」
我答：「我甚至不知道這裡說的『別人』指得是誰，這個完美顯得很荒謬。」
我問：「這個別人可能是誰？」
我答：「嗯......，應該是我媽！我想爭一口氣。但我媽年紀大了，她對於完美成功已經不在乎了，她現在就求身體健康。是我揪著小時候的印象，莫名其妙一直執著到現在。」
我問：「如果不追求你媽眼裡的完美，那你工作的重心會變成什麼？」
我答：「這個發現有點突然，工作的重心突然抽掉之後，一時無法回答。」
我問：「你對創業有熱情嗎？」
我答：「我對我們的產品有熱情，但我們的營業額常常讓我憂慮，這個憂慮會澆熄我對產品的熱情，覺得自己的產品沒有價值。」
我問：「價格等於價值，是嗎？誇張一點，你的頭上有一個數字，這個數字代表你的營業額，數字越大你越有價值，是嗎？」
我答：「聽起來很荒謬，但我的確用價格的大小來衡量熱情。」
我問：「如果熱情不用價格來衡量，那熱情是什麼？」
我答：「我不知道。」
我問：「嗯......熱情Passion這個字的字源是從拉丁文 Patior 而來，意思是 「受苦、忍耐」（ to suffer, to endure, undergo），耐心Patience跟病人Patient都來自同一個字源。你同意熱情跟受苦有關聯嗎？」
我答：「我同意。」
我問：「關聯是什麼？」
我答：「有一件事，我做起來很受苦，需要耐著性子慢慢地做，甚至有時候會有點瘋狂，但我還是樂此不疲。」
我問：「你願意為什麼事情受苦？」
我答：「創造出一些有趣好玩的產品幫助更多人認識自己，但我們現在的產品還不到有趣好玩的程度。」
我問：「要把產品開發到有趣好玩又賺錢的程度非常困難，那你還想要繼續嗎？」
我答：「我想耶，最差的情況就是撐不下去收起來，但過程中累積的能力，包含跟自己對話跟他人對話的能力，就算不自己創業，還是可以運用在其他地方，只是不是透過創業這個手段。」
我問：「你願意為了認識自己而受苦。這件事除了帶來受苦，還給你帶來了什麼？」
我答：「快樂，認識人實在太有趣了，有時候很荒謬，有時候很蠢，但跟不同面向的自己對話、不同類型的人對話，實在太有趣了。我做這件事所帶來的快樂就是我的報酬，也是他的價值所在。」
我問：「那你怎麼看待不賺錢這件事？」
我答：「賺錢這個能力，要看我打算怎麼去培養他。但我可能要先問自己，我有沒有培養賺錢能力的熱情？賺錢跟自我覺察，是兩個不同的專業，不能混在一起。」
我問：「回到我們的原始問題，你會怎麼調整『一次做到完美』這個價值觀？」
我答：「去做自己有熱情的事，受苦並快樂著。」
我問：「那你會採取什麼行動？」
我答：「如果我有時間吃飯，有時間睡覺，那我就有時間認識自己、認識別人。任何時空都可以行動。」
自我覺察小工具：
這篇文章中運用了兩種自我覺察的技巧來協助突破動彈不得的狀態。
技巧一：透過「思維、行為、結果」的模式，來分析現狀。
步驟1：寫下覺得卡住的事情
步驟2：這個事情背後的信念是什麼
步驟3：這個信念導致什麼行為與結果
步驟4：你要接受這個結果還是改變？如果選擇改變，則進到技巧二
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日期2024/6/30(日)，時間19:30-21:00。
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技巧二：改變行為與改變思維的方法
技巧二之一：改變行為
步驟1：參考原本的思維，寫下可以執行的行為，預想可能的結果
步驟2：去做調整過後的行為，檢查結果是否有所不同
技巧二之二：改變思維
步驟1：分析原本思維中的關鍵概念，例如「完美」
步驟2：接下來透過自問自答的方式協助自己澄清並調整，建議寫下自問自答的過程，寫下來有助於思考澄清。
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我是學習劇場創辦人Hansha／如因，我們透過自我覺察與創意思維，實現共好。
