【所思所感】自律的方法:恐嚇式動機 #知識達點滴 240527

閱讀時間約 2 分鐘
歡迎光臨知識達點滴,打點你大腦的點點滴滴。讓我每天分享近期所學所思所感,用幾分鐘時間,給大腦注入一點營養劑,就可以讓我們變得更通達事理人情,變得更聰明。


本日提問:透過想想自己不想要的後果,恐嚇自己開始行動有效嗎?


今天所閱讀學習的知識內容有些破碎,想不出要分享些什麼,於是便想跟大家聊聊這個困擾我一整天的問題。我在一支Youtube影片中看到關於如何自律的方法,其中有一項便是:恐嚇自己。

如果不……就會……

我嘗試過那位Youtuber所提的幾個方法,像是以理想的自己為圭臬,總是做出那個理想自我會做的選擇。透過「想要……」作為鼓勵自己的方法,讓那個「想要」成為我們的燈塔,在覺得未來茫茫時有個前進的方向。但有時候,就是會懶懶散散的,就是會不想做任何事情,甚至還會想:理想的那個我,也會有疲倦想休息的時候呀。

(但她真的不會耍廢那麼久!)

於是看到這個恐嚇動力法,我便有些躍躍欲試。一直以來我們專注於「想要」,但這種動力似乎沒有那麼強烈。大家當然想要多賺一點錢,多增長一些知識,身材變得更好看一些呀!但放眼整個社會,真的做到的人有很多嗎?如果有,自律相關的內容就不會那麼受歡迎了。

那麼,如果嘗試反其道而行,問自己「不想要」什麼呢?如果不早起把握可以運動的時間,就會無止盡痴肥下去;如果現在繼續滑手機,就會一輩子維持低收入沒有足夠存款想買什麼就買什麼……我嘗試寫下我害怕的事情,我不想在未來看到的境況,然後整個嚇爛。

我才不要這樣!

這樣的情緒,真的瞬間產生非常強大的力量,我立刻放下手機,投入閱讀。也許這在真的懶散到不行的時候,可以作為一劑有力的強心針。

但這真的是我們需要的嗎?

明明要做的是自己想做的事,為什麼我一邊做事一邊會有想哭的感覺?感覺變得像小時候被逼著唸書一樣,我的PTSD整個犯了起來,心情變得惴惴不安,雖然有所產出,但我並不覺得那些文字是「有機」的。

對於我這樣一個創作者而言,這個方法不太適合我,也許適合某些群眾,但我覺得這給我心理帶來的壓力太大,我無法負荷這種副作用。

我想我會繼續尋找更適合自己的方法,又或者,找到更好跟自己達成協議的方法,以輕鬆的心情,自動自發去做需要被完成的事。

大家覺得這樣逆向激勵的方法適合自己嗎?

今天的知識達點滴就到這裡,我們明天見。

我是在人生這堂課中陪你學習思考成長的好同學Yuni 很高興跟你分享我的課堂筆記 希望能為你帶來一點點正面的幫助~
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