共乘原理
每天起床一睜開眼，就有好多事情要忙？
腦累、心煩、易怒、睡不好，
長時間久坐導致肌肉酸痛，
越放空越疲憊......
明明下課、下班了，
身體卻一點也沒休息到。
這些，說的是你們嗎？
這次要分享生活中可用的
「 #３階段音樂共乘療癒練習」
用音樂幫自己慢下來，
修復日常的身心疲憊！
跟上老師的列車，一起共乘出發～
#共乘第一站 讓身體啟動
選幾首自己喜歡、能讓心情變好的歌，
當背景音樂去散步、慢跑或做伸展。
有音樂陪跑，減少對運動的抗拒感，
原本連跑5分鐘都困難，
可能一口氣就突破紀錄囉！
運動其實也沒那麼討厭嘛！
#共乘第二站 安排情緒釋放的音樂儀式
每天固定一段時間，
播輕音樂、關掉螢幕、純粹聽。
這個簡單的儀式，
幫助大腦從疲勞模式切換成修復模式，
不再用追劇或滑手機麻痺自己。
#共乘第三站 音樂融入生活
建立自己的歌單，
持續重複前 2 個步驟，
穩定融入生活中，
並開始觀察、紀錄：
自己的睡眠品質是否提升，
情緒波動是否更加穩定，
有人甚至還減輕了體重呢！
𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐
每一位為生活努力奔波的人，都值得被溫柔以待。
音樂療癒身心
𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐
用音樂織就溫暖，以關懷點亮希望
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