💡 什麼是「本質主義」？
本質主義（Essentialism）是一種人生與工作哲學，強調：
與其什麼都做，不如專注在「真正重要的少數」事情上。
它不是節省時間的技巧，也不是極簡主義，而是「有紀律地放棄不重要的選項」，把精力投注在真正有意義、有價值、有貢獻的事上。
📖 概念來自作家 Greg McKeown 的暢銷書《Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less》，主張「少，但更好（Less but better）」的生活與選擇原則。
🔍 生活中常見的非本質陷阱
- 📅 安排過滿的行程，只為「看起來很忙」
- 🤝 無法拒絕別人的請求，結果拖垮自己
- 📱 被訊息轟炸，一天過完卻不知道自己做了什麼
- 🌀 沒有明確目標，努力了卻不知為何
✅ 如何實踐本質主義？
1. 問對問題：
「現在這件事，真的是最重要的嗎？」 「如果我不做，會有什麼損失？」
2. 精準篩選：
不是「這可不可以做」，而是「這是不是唯一該做的？」
3. 準備說不：
建立拒絕的勇氣與語氣，例如： 「謝謝你的邀請，但我已經有其他承諾了。」
4. 為重要事留白：
安排「空白時間」來思考、修復、學習，而不是把時間塞滿。
5. 建立系統而非靠意志力：
透過流程、習慣與制度化，確保自己能專注在本質上。
📌 結語：真正的選擇，不在於多做，而在於明智的取捨
本質主義不是偷懶，而是：
✨ 一種更深層的自律，
✨ 一種向真正目標靠攏的勇氣，
✨ 也是拒絕混亂與取悅他人的生活態度。
你可以什麼都想要，但你做不到什麼都擁有。
只有擁抱本質，你才有可能過上你真正想要的人生。
