不斷往認識自我的道路前進，看見只是自我覺察的開始。
1.陷在自己不符合他人期待的失落感中，也許對方也擁有相同的情緒。
關係中我們都會對彼此抱有期待，當你期待對方符合你的期待時，他對你也會有不同的期待。你可以只關心自己的情緒，但是別忽略了對方也會有感受。沒有回應、冷漠也許是因為對方也在為自己的期待落空而難過。2.經常高看別人而低估了自己。因為習慣戴著別人比自己好的濾鏡看世界。
結果是深入瞭解及長期相處後發現對方不如自己的預期。
真的是這個人不夠好嗎?其實是熱情退卻，你拿下了有色的眼鏡。
3.什麼是完美主義?自我價值感低落、成長環境沒得到過肯定，讓你總覺得自己不夠好。
很長一段時間懷疑自己配得上所謂的完美主義嗎?因為就個人的認知，完美主義只會發生在高成就的人身上。是一種往更好的自己出發，是符合社會所定義的價值。但其實挑剔及自我否定不也是源自於內心對完美的追求，與實際擁有的成就高低並沒有絕對的關係。
4.自己說的話沒有得到認同就會想自己是不是說錯話、不該說。
同樣一件事說了一遍別人無法理解，就不想再說第二次。看似因為沒耐心，其實是因為常常覺得別人不懂自己，所以懶得再說。
5.做了對自己有利的事。比如說爭取自己的權益、表達自己的想法及感受。
當下如果沒有得到立即的回應或是對方的回答不符合自己內心的期待，很容易陷入自己內心的小劇場，開始產生負面情緒及想法。
在此透過自由書寫的方式，試著去看見自己每天的發現。透過這些內心的投射，驗證自己覺察之路的進度。也透過這樣的練習，每天多認識自己一點。
學習愛自己的第一步是:為自己負責，不再為別人而活。
因為是每天的心裡狀態，有可能會有重覆的情形。也意味著自己還沒完成那一項功課。
