我每天都會有一個小小儀式
就是洗完澡 擦乾身體之後 ➜➜➜裸體看自己全身🤣
就在前幾日，發現自己大腿的縫怎麼越來越buddy buddy，越來越靠近…
這時腦中警鈴大響，馬上整理出最近自己的飲食習慣
▹ 早餐午餐晚餐，餐餐都以澱粉為主食
▹ 開始用放鬆當藉口，無節制吃消夜+喝酒(啤酒最高)
▹ 逛超市時手會自己拿個幾包零食(自動模式on)
我並非提倡要過仙人般的生活，但是為了健康，以上的行為，都會導致血糖急遽上升下降，讓整個人昏昏欲睡委靡不振，又容易使脂肪堆積，偶一為之ok，萬萬不可讓這樣的生活模式成為日常。
因此，我要啟動我之前就嘗試過，甚至對我非常有效果的168斷食法。
✔168斷食法: 將吃飯時間集中在八個小時內，其他16個小時只能喝水、茶或無熱量類飲品。 透過斷食，讓腸道一定時間內休息，分解原本吃的葡萄糖和肝醣之後，就有機會燃脂。
我在結婚前有試過168，當時真的蠻認真將時間控制在8小時內進食，也不會特別地覺得辛苦，然後就有印象被姊夫稱讚說是不是瘦了(確定是稱讚?)，但不管我聽到就是很爽，那一陣子也覺得精神狀態都極佳。
但是自從結婚之後，可能是覺得終於把自己銷出去了，就開始跟著老公吃吃喝喝玩玩樂樂。
就……越來越圓了……😱😱😱
不行~~~整理師不只是整理外在看的到的物品
身體健康的部分也是整理很重要的一環，人生無一處離不開整理
現在我要開始宣示，從2025/05/26開始168斷食
並遵守以下事項:
▹ 多吃原型食物
▹ 少吃精緻澱粉
▹ 一週保持三天以上運動量(做甚麼都可以，就是要讓身體習慣moving)
▹ 真心讚美自己的身體
▹ 感謝我的身體撐起我的一切
▹ 感謝我的身體帶我去體驗這美麗的世界，我要更加愛護您
