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《健康食譜》🥯地瓜燕麥貝果｜無麵粉 × Q 彈扎實 × 高蛋白也能很療癒♡
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夢夢 🍰 甜點魔法
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✨嗨嗨～我是夢夢～
白天分享療癒食譜，半夜大開黑幫腦洞！😆
🍰分享健康甜點、米紙創意與氣炸料理，每週至少更新2則，讓日常多點美味！
🔫隱藏專欄【夢夢寫小說】開張！火熱連載《小白花的危險基因遊戲》，看台南女孩如何搞定西西里教父！
歡迎進入美味與腦洞齊飛的魔法宇宙💫
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2025/05/29
🍰 不用馬斯卡彭、不用手指餅乾，超清爽提拉米蘇來了！
這款「健康版提拉米蘇」完全不加奶油也不加糖，改用希臘優格和嫩豆腐調成綿密奶油層，搭配即食燕麥泡咖啡當作餅底～一樣濕潤、一樣香濃，卻清爽不膩♡
我自己超愛這款做法～操作簡單、免烤製、冰一晚更像冰淇淋口感，新手也能一次成功！
2025/05/29
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2025/05/28
🍰 用豆腐也能做出這麼濃、這麼滑的布朗尼！？
這款布朗尼，是我心中無敵濃郁又低負擔的療癒甜點！完全不加麵粉、不用奶油，改用嫩豆腐和黑巧克力製作，蛋白質高、糖分低，口感依然濕潤滑順～
冷藏後更像生巧克力布朗尼♡ 非常適合正在控制飲食又想吃甜的人氣甜點～新手也能一次成功！
2025/05/28
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2025/05/28
這款蛋糕是我 IG 破 80 萬觀看的超人氣甜點🍏💕
不加奶油、不用麵粉，卻能烤出濕潤綿密的療癒磅蛋糕！使用嫩豆腐＋燕麥片製作，還吃得到蘋果果丁，每一口都清香舒服♡
連新手也能一次成功，冷藏後口感更紮實～你一定會愛上它！
2025/05/28
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買了里仁的長條地瓜圓。削皮切塊蒸熟揉碎，揉進一點點黃砂糖進地瓜糰。
一定要加地瓜粉，但我也加點在來米粉與麵粉。
因不餓，放了一天今晚才煮。切點薑片也加薑粉煮湯底。
好吃。
越來越能接受煮少量食物。但是基本上份量我還是吃不完。
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喜歡這樣的小食，滿足健康甜
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不用油炸的地瓜薯條真的好推薦，也不用等到下午時段或者夜市擺攤才吃得到，只要花上100秒熱呼呼的甘梅薯條就出爐。
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烤地瓜含有豐富的維生素和礦物質，提供纖維素，並有助於預防心臟病和血管硬化。然而，需注意不能吃太多、不能過度烤製以及不能配錯食物。
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