✍️文 / Dway
你是不是也曾經這樣：
客戶無理要求，明知道不合理，卻還是接下來做同事推卸責任，你幫忙收尾還被罵沒做好
加班爆肝，卻在績效考核時被主管一句「你表現穩定，但不突出」打發掉
如果這些你都點頭，那你也中了——職場爛好人症候群。
💣「好人」換來的不是尊重，而是理所當然
我曾經在一間台商公司擔任專案主管，記得有次部門主管在下午五點鐘開會時，突然說：「這份提案很急，麻煩你今晚弄好，我明早要跟總經理報告。」
我當下其實很想說：「這不在我負責的範圍，而且也沒提前說。」但我嘴上卻說了：「好，我試試看。」
結果？我做完了、報告也通過了，主管卻沒一句肯定，只在下週又丟來一樣的「臨時任務」，把我當習慣性加班機器人。
🔁 被利用還要道歉？你不是唯一一個這樣的人
我一位在外商工作的朋友 Andy，曾經幫另一個部門的同事加班處理專案分析資料，還細心地整理格式，連 PowerPoint 動畫都做好。結果後來那位同事不但沒感謝，還把報告整包當自己做的去報給老闆。
最氣的是，她後來升遷了，我朋友連名字都沒被提過。
你以為當好人會換來友善，其實只是在幫別人墊腳。
🧨 我是怎麼學會「聰明地說不」
✅ 案例一：加班救火，我學會「報備代替默默忍耐」
有次另一組臨時來求救：「拜託幫我跑一下數據，真的來不及了。」
我回覆：「可以，但這會影響我原本的進度，我會跟我主管報備一下，請他確認優先順序。」
這招有效。對方一聽要報備，立刻說：「那我還是自己弄好了。」
👉 學會這招，你可以好好幫人，也不讓自己白白加班。
✅ 案例二：出力不出名？先講清楚角色定位
我後來開始幫別人前，會先說清楚：
「我可以幫忙找資料和協助排版，但報告內容和簡報主軸還是你主導喔。」
這樣對方自然知道哪裡是你幫忙，哪裡是他的責任，也就不敢隨便佔功。
✅ 案例三：不當便利貼型同事
一位學弟曾說：「哥～你以前什麼都做，我也想學你那樣，感覺很全能，大家什麼事都會找你討論、找你幫忙」
我回答：「不是的🙅♂️！我以前太多事做，沒時間爭取重要的任務，所以升遷慢。你要學會選擇該幫誰、什麼時候該幫。」
幫對的人，是人脈；幫錯的人，是苦力。
🎯 給你三個實戰技巧
- 用「轉述式拒絕」說不：
「我手上有主管交代的事，可能要請你找其他人幫忙。」 讓拒絕聽起來像是一種轉達責任，而不是你故意不幫。 - 先講「我能幫到哪裡」而不是一口答應：
「我可以幫你查資料，但報告內容要你自己寫喔。」 - 設下底線：
最多一次幫忙，不是每次；非緊急不臨時；不讓幫忙成為「理所當然」。
🧘 結語：職場要暖，也要有溫度的界線
你不需要變冷血才能生存，但你一定要有自己的溫度和原則。原則，真的很重要。
當別人開始尊重你的時間與底線時，你才會真正被看見。
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