註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
餐廳裡，柔和的燈光灑落在餐桌上，映照著曉琪和小默幸福的臉龐。兩人享用著美味的晚餐，氣氛輕鬆而溫馨。
突然，曉琪放下手中的刀叉，微微皺起了眉頭，說：「小默，我發現網路上太多關於諮商的文章，都寫得太美好了，好像諮商就一定會被接住，諮商師一定會溫柔地安慰你，讓你感到舒適。」她嘆了口氣，繼續說：「但事實並非如此。我第一次諮商的時候，感覺非常難受，好像要把自己最深層的一面揭開給別人看一樣。網路上那些文章，只寫了諮商好的一面，卻忽略了諮商過程中可能會遇到的痛苦和挑戰，導致資訊不完整。」
小默放下手中的餐具，眼神認真地看著曉琪，說：「妳說得很有道理。現在網路上很多資訊都是片面的，只強調諮商的正面效果，卻忽略了諮商的真實過程。很多人對諮商有錯誤的認知，誤以為諮商一定是舒適的，馬上就要被接住，諮商師才專業。」
曉琪點點頭，說：「對啊！很多人因為對諮商抱有不切實際的期望，導致實際體驗跟想像落差太大，對諮商產生了誤解。他們無法撐過心理問題調適造成的適應磨合期，或是覺得情緒重現太痛苦，而放棄了諮商。」
她嘆了口氣，說：「這樣真的很可惜，因為諮商其實是一個很有幫助的過程，只要堅持下去，就能夠慢慢地療癒內心的傷痛。」
小默聽完曉琪的話，點點頭，語重心長地說：「心理問題調適真的不容易呀！諮商師協助個案找出心理問題的根源，並發展出更健康的調適方法。然而，從諮商中學習到的調適方法，到實際應用於生活中並與現實磨合的過程，往往會讓個案感到不舒服。這是一個非常正常的現象。」
他停頓了一下，又用誇張的語氣說：「從諮商室的溫室，到真實人生的競技場，就像剛學會游泳的小鴨，被丟進波濤洶湧的大海！簡直是鴨生的一大挑戰啊！」
曉琪聽了，忍不住笑了出來，說：「你這個比喻也太生動了吧！不過，確實是這樣。在諮商室裡，我們小心翼翼地挖掘深埋心底的寶藏，找到情緒的根源，學會一套精巧的『情緒工具箱』。」
她接著說：「然而，當我們滿懷希望地回到真實世界，準備大展身手時，卻發現……這工具箱好像有點秀逗？那些在諮商室裡演練得滾瓜爛熟的技巧，在面對老闆的咆哮、同事的抱怨、或是客戶的刁難時，突然變得生澀、卡頓，甚至完全失效！」
小默點點頭，補充道：「沒錯！世界不是照劇本演的！例如我們以為學會正念呼吸，就能在任何時候都保持冷靜。但當壓力山大時，卻發現腦袋一片空白，只想摔東西！」
曉琪忍不住笑了出來，說：「對啊！我上次被奧客罵的時候，明明想著要用正念呼吸，結果卻氣到腦袋一片空白，只想把眼前的餐具都砸爛出氣！」
小默哈哈一笑，說：「還有還有！舊習慣就像頑皮的小精靈！我們努力想改變那些根深蒂固的思考模式，但每當遇到類似的情境，那些小精靈就會跑出來搗亂，讓我們不自覺地回到原來的模式！」
曉琪聽完小默的描述，嘆了口氣，說：「所以說，諮商真的不是一蹴可幾的事情，需要時間和耐心。」
小默點點頭，笑著說：「沒錯！這種不舒服的感覺，其實是進步的訊號！就像學騎腳踏車，剛開始搖搖晃晃、跌跌撞撞，甚至覺得自己永遠學不會。但只要堅持下去，不斷練習，總有一天，我們可以穩穩地騎上路，享受迎風飛翔的自由。」
曉琪聽了，眼睛一亮，說：「你說得真好！改變是需要時間的，新習慣需要磨合，新技巧需要練習。就像學習一門新的技術，剛開始總是磕磕巴巴，但透過不斷的練習，我們最終可以流利地表達自己。」
小默伸出手，輕輕地握住曉琪的手，溫柔地說：「所以，當妳感到不舒服時，請告訴自己：『我在學習，我正在成長。』這只是暫時的，我會越來越好。我不是一個人，我還有諮商師的支持。」
他停頓了一下，又調皮地眨了眨眼睛，說：「把每一次的不舒服，都當作一次進步的機會，慢慢地，妳會發現，自己已經變得更加堅強、更加自信，也更加自由！到時候，妳就可以像我一樣，成為一個情緒動物園大師級園長！」
曉琪聽了，忍不住笑了出來，輕輕捶打了一下小默的肩膀，說：「好啦好啦！我知道你很厲害！不過，我還是要慢慢努力，才能趕上你的腳步。」
她深吸一口氣，眼神堅定地說：「我會把每一次的不舒服，都當作一次進步的機會，努力學習，努力成長，讓自己變得更加堅強、更加自信，也更加自由！」
小默看著曉琪，眼神充滿了鼓勵，溫柔地說：「對了，曉琪，妳現在接受創傷治療，還是要注意情緒重現。諮商就像一場勇敢的心靈探險，目標是找到我們遺失在黑暗角落的自己。」
他停頓了一下，又用認真的語氣說：「但這趟旅程，並非一路陽光明媚、鳥語花香，而是充滿了荊棘和迷霧。我們必須鼓起勇氣，走進那些塵封已久、被我們刻意遺忘的房間，面對那些躲藏在陰影中的怪獸，那些過去的傷痛、創傷、和負面情緒。」
曉琪聽著，忍不住皺起了眉頭，輕聲說：「聽起來好可怕……」
小默笑著握緊曉琪的手，安慰道：「別怕，有我在。這就像考古學家小心翼翼地挖掘古墓，一層層撥開時間的塵埃，重新審視那些我們曾經試圖埋葬的記憶。」
他接著說：「看見那些早已風化的骨骸，才發現原來那些痛苦並沒有消失，只是被我們藏得更深。觸摸那些殘破的瓦礫，才明白原來過去的某些行為，對我們或他人造成了傷害。」
小默看著曉琪有些擔憂的表情，輕輕地撫摸著她的頭髮，溫柔地說：「這個過程，無疑是痛苦的。就像清創傷口，必須忍受撕裂的疼痛，才能去除腐肉、避免感染。重新體驗那些不舒服的情緒，就像把傷口重新打開，讓膿血流出。」
他頓了頓，繼續說：「在諮商的過程中，妳可能會淚流不止，像潰堤的洪水，釋放那些積壓已久的悲傷；可能會怒火中燒，對過去的遭遇感到憤怒不平和委屈；可能會感到有罪，對自己過去的行為感到後悔和自責；甚至想要逃避，重新躲回那個比現狀舒適一點但充滿自我束縛的繭裡。」
曉琪聽著，忍不住握緊了小默的手，輕聲問道：「那……那該怎麼辦？」
小默笑著握緊曉琪的手，給予她力量，溫柔地說：「別擔心，心怡諮商師會像一位經驗豐富的嚮導，在黑暗中為妳點亮一盞燈，引導妳走出迷霧；她會陪伴妳度過最艱難的時刻；她會提醒妳，這一切都是為了讓妳變得更好、更自由。」
他看著曉琪的眼睛，眼神充滿了鼓勵，輕聲說：「勇敢面對痛苦，才能擁抱真正的自由。我相信妳一定可以做到的！」
曉琪聽完小默的話，撒嬌地說：「你幫我打了預防針，我有疫苗應該可以好好面對情緒重現了！而且就算我不舒服，我相信你會好好照顧我的。」
她抬起頭，看著小默，嘟著嘴說：「不過，別把我當成情緒動物園的動物，我不想被你看成焦慮猴！「吱吱吱~」的亂叫。」
小默聽了，忍不住笑了出來，輕輕捏了捏曉琪的臉頰，寵溺地說：「好好好，我的小公主，我怎麼會把妳當成焦慮猴呢？妳是我的寶貝，我會好好照顧妳的，絕對不會讓妳感到不舒服。」
他接著說：「不過，如果妳真的感到不舒服，還是要告訴我喔！我會陪在妳身邊，一起面對，一起度過難關。」
曉琪微笑的點點頭。
諮商日當天，曉琪特意選擇了一身溫柔簡約風格的衣裝，希望能讓自己感到更放鬆、更自在。
首先，她將一頭柔順的長髮輕輕地梳理開來，沒有過多的造型，只是簡單地讓它自然垂落在肩上，散發著一股清新自然的氣息。
臉上化著淡淡的妝容，沒有濃妝豔抹，只是輕輕地打了一層薄薄的粉底，讓膚色看起來更加均勻透亮。眼妝的部分，她選擇了大地色系的眼影，輕輕地暈染在眼窩，讓眼神看起來更加柔和。睫毛的部分，她只是輕輕地刷了一層睫毛膏，讓睫毛看起來更加纖長捲翹。唇妝的部分，她選擇了一支帶有淡淡粉色的唇膏，讓雙唇看起來更加水潤飽滿。
身上穿著一件米白色的針織上衣，柔軟的材質貼合著她的肌膚，給人一種溫暖舒適的感覺。上衣的款式非常簡約，沒有過多的裝飾，只是在領口處做了一個小小的V領設計，讓鎖骨若隱若現，增添了一絲小小的性感。
下身搭配了一條淺藍色的牛仔褲，修身的版型完美地勾勒出她纖細的腿部線條。牛仔褲的顏色非常清新，給人一種乾淨俐落的感覺。
腳上穿著一雙白色的帆布鞋，簡約的款式與整體的風格非常協調。帆布鞋穿起來非常舒適，讓她可以輕鬆地行走。
整體而言，曉琪的這身打扮非常溫柔簡約，沒有過多的裝飾，卻散發著一股清新自然的氣息。這身打扮讓她看起來更加自信、更加美麗，也讓她感到更加放鬆、更加自在。
AI繪製
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曉琪提早抵達諮商所，繳完費用後，便靜靜地坐在等候區的椅子上。諮商所的環境佈置得非常溫馨，柔和的燈光、舒適的座椅、以及牆上掛著的幾幅畫作，都讓人感到放鬆。
然而，曉琪的心情卻無法像周圍的環境一樣平靜。她深吸一口氣，努力地想要放鬆心情，但腦海中卻不斷地浮現出今天即將面對的創傷事件。
她知道，今天要面對的，是四年前在餐廳工作時，目睹同事聯合抹黑、惡意陷害幹部的事件。這件事對她造成了極大的心理衝擊，讓她對人性感到絕望，也讓她對周圍的人充滿不信任感。
雖然已經過了四年，但每當她回想起當時的情景，仍然會感到恐懼、不安和憤怒。她知道，今天要將這些情緒重新梳理一遍，並不是一件簡單的事情。
她閉上眼睛，試著用小默教她的正念方法，不帶評價地感受自己的情緒。她想像自己是動物園的園長，觀察著情緒動物園裡各種情緒動物的行為。她看到恐懼猴在焦躁地跳來跳去，憤怒獅在咆哮，悲傷熊在默默地流淚。
她沒有貼標籤，也沒有過度反應，只是靜靜地觀察著牠們的樣子。她知道，這些情緒都是她的一部分，她需要接納牠們，才能真正地放下過去。
然而，即使她努力地想要放鬆心情，但心中的不安感仍然揮之不去。她總覺得，今天要面對的，是一場艱難的戰役。
等候區的空氣彷彿凝結了一般，曉琪的心跳也隨著時間的流逝而加速。她緊握著雙手，努力地想要平復自己的情緒。
突然，諮商室的門打開了，王心怡諮商師面帶微笑地走了出來。她穿著一件淡藍色的連身裙，給人一種溫柔親切的感覺。
「曉琪，妳來了，請進。」王心怡諮商師溫柔地對曉琪說道，並示意她進入諮商室。
曉琪深吸一口氣，努力地擠出一個微笑，站起身，跟隨著王心怡走進諮商室。
諮商室的佈置非常簡潔，兩張張舒適的沙發、一張小圓桌、以及幾盆綠色植物，營造出一種放鬆的氛圍。
曉琪在沙發上坐下，王心怡也在另一個沙發上坐下。
「今天感覺怎麼樣？」王心怡諮商師溫柔地問道。
曉琪猶豫了一下，輕聲說：「我……我有點緊張。」
王心怡諮商師點點頭，表示理解，溫柔地說：「我知道，今天要面對的，並不是一件容易的事情。但是，請妳相信，我會一直陪在妳身邊，支持妳，幫助妳。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「準備好了嗎？我們開始吧。」
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「目擊別人遭受職場集體霸凌……這樣的情況真的很讓人感到痛苦、掙扎，甚至內疚。首先，允許自己有這些感受。妳感到無助、害怕、憤怒，這些都是很正常的反應。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「接下來，我們可以一起探索妳有哪些情緒。例如，『我感到恐懼，因為我害怕自己也會成為下一個目標。』或者，『我感到罪惡，因為我無能為力幫助對方。』曉琪，妳有這些情緒嗎？」
曉琪聽著，眼眶泛紅，輕聲說：「都有……」
她深吸一口氣，繼續說：「我感到恐懼，因為我跟那位幹部很好，我害怕自己也會成為下一個目標。我害怕他們會用同樣的手段來對付我，我害怕我會失去工作，我害怕我會被所有人排擠。」
她停頓了一下，又哽咽地說：「我也感到罪惡，因為我無能為力幫助對方。我明明知道他們在霸凌，但我卻什麼都做不了。每件事情都有霸凌的痕跡，我不知道該從何幫起，我害怕我會越幫越忙，甚至會害了幹部。」
說到這裡，曉琪再也忍不住，淚水奪眶而出。
王心怡諮商師看著淚流不止的曉琪，溫柔地說：「我想那時的妳真的無法做任何事情，也要接納自己的侷限。這不代表妳懦弱或冷漠，而是代表妳正在保護自己。重要的是，不要讓罪惡感淹沒自己。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「妳不是孤單的。很多人都曾遭遇過類似的情況。妳的感受是真實的，不要否定自己的情緒。」
王心怡諮商師看著曉琪的眼睛，眼神充滿了鼓勵，輕聲說：「最後，請記得即使妳當時無能為力，也不代表妳永遠都無能為力。妳可以試著讓自己的內在小孩走出來。」
曉琪擦乾眼淚，疑惑地看著王心怡，輕聲問道：「內在小孩？那是什麼？」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，解釋道：「內在小孩，指的是我們每個人心中都住著一個小孩，這個小孩代表著我們過去的經驗、情感和需求。當我們受到創傷時，內在小孩就會受到傷害，變得害怕、不安和孤單。」
她接著說：「讓內在小孩走出來，指的是我們要學會關心、照顧和安慰這個受傷的小孩，讓她感受到愛和安全，從而療癒過去的創傷。」
曉琪聽完王心怡的解釋，點點頭，表示瞭解內在小孩是什麼了。
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「這個扭曲的職場體制，就像一個巨大的漩渦，把妳捲進了恐懼和無助之中。妳無法幫助被霸凌者，並非妳個人的錯，而是這個體製出了問題。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「讓我們更深入地分析這個情況。這個體制如何運作？是否存在鼓勵競爭晉升進度打壓異己的文化？是否有缺乏申訴管道或申訴無效的情況？」
曉琪聽著，回想起當時在餐廳工作的情景，輕聲說：「好像……好像都有。那家公司非常重視業績，為了爭取升遷的機會，同事之間競爭非常激烈。而且，主管也很喜歡用一些手段來刺激員工的競爭心，像是公開表揚業績好的員工，或者是在會議上、line群組裡批評業績差的員工。」
她接著說：「至於申訴管道……好像沒有。四年了我有點忘了……就算有，也沒有人敢去申訴，因為大家都害怕會被報復。」
王心怡諮商師點點頭，表示理解，又溫柔地問道：「在這個體制下，妳感到哪些限制？害怕失去工作、影響升遷？擔心被貼上『反抗者』的標籤？感受到整個團隊的壓力，不得不保持沉默？」
曉琪聽著，眼眶泛紅，輕聲說：「都有……我害怕失去工作，因為我需要錢養活自己。我也害怕影響升遷，因為我想要在職場上有所發展。我更害怕被貼上『反抗者』的標籤，因為我不想被所有人排擠。」
她停頓了一下，又哽咽地說：「我感受到整個團隊的壓力，不得不保持沉默。大家都知道那些人在欺負他，但沒有人敢站出來說話。我害怕如果我站出來說話，就會成為下一個受害者。」
王心怡諮商師看著淚流不止的曉琪，溫柔地說：「這些限制如何影響妳的行為？妳會選擇視而不見、保持沉默？妳會避免與受害者接觸，以免被波及？妳可能會開始懷疑自己的價值觀和判斷力？」
曉琪從一旁的抽取式衛生紙，抽取了一張衛生紙擦了擦眼淚，輕聲說：「妳說得對，我……我選擇了視而不見、保持沉默。我避免與受害者接觸，以免被波及。我也開始懷疑自己的價值觀和判斷力，後來我開始懷疑自己是不是做錯了，我開始懷疑自己是不是太過軟弱太沒有正義感了。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿了理解，輕聲說：「我明白妳的感受。面對這樣的體制，除了感到無能為力之外，妳還可能感受到道德衝突，妳的良心告訴妳應該幫助受害者，但現實卻讓妳無法行動；自我懷疑，妳會開始懷疑自己是否是一個好人；妳會對這個不公平的體制感到憤怒，但卻無處發洩。」
她深吸一口氣，繼續說道：「憂鬱，長期的壓力和無助感，可能會導致情緒低落、失去動力。憂鬱是一種正常的情緒，但融合在創傷中就很複雜了，或許這就是妳形成憂鬱症跟恐慌症的源頭。」
曉琪聽著，眼眶再次泛紅，輕聲說：「妳說的都對……我真的感到很痛苦，我每天都在跟自己的良心作戰。我知道我應該幫助幹部，但我卻什麼都做不了。我開始懷疑自己是不是一個好人，我真的認為自己是不是太過軟弱太沒正義感了。」
她停頓了一下，又哽咽地說：「我對這個不公平的體制感到非常憤怒，但我卻無處發洩。」
她擦了擦眼淚，輕聲說：「我每天都感到很憂鬱，我對什麼事情都提不起勁。我失去了動力，我不知道自己該做什麼，我不知道自己該怎麼辦。」
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「在這樣的情況下，自我關懷就變得格外重要。允許自己有負面情緒，不要壓抑自己的恐懼、罪惡感和憤怒。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「肯定自己的價值觀，即使妳無法改變這個體制，也要堅守自己的原則。當時妳離開了那家公司對吧！代表妳無法認同這個體制，妳的原則不讓妳成為霸凌體制的一份子，所以妳才離開了。」
曉琪聽著，點點頭，輕聲說：「是的，我離開了那家公司。我無法忍受那樣的環境，我無法忍受看到同事被欺負，但我卻什麼都做不了。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿了鼓勵，輕聲說：「認清問題的根源，不是妳個人的無能，而是體制性的問題。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「即使妳當時只能做到保護自己，這也是一種重要的選擇。妳保護了自己，妳才能繼續走下去，妳才能繼續為自己和為他人發聲。」
曉琪聽著，眼眶泛紅，輕聲說：「我……我不知道該怎麼做。我想要改變這個世界，但我卻感到很無力。」
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「改變世界並不是一件容易的事情，但只要我們每個人都盡自己的一份力量，就能夠產生巨大的影響。妳可以從關心身邊的人開始，妳可以從拒絕參與霸凌行為開始，妳可以從為弱勢群體發聲開始。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「最重要的是，不要放棄希望，相信總有一天，我們可以建立一個更公平、更友善的職場。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿了關懷，輕聲說：「目擊霸凌造成的 PTSD，就像在妳心中留下難以抹滅的傷痕。可能出現的症狀包括：重溫，不斷回想霸凌畫面，甚至做惡夢；逃避，避開與霸凌相關的人、事、物，類似的場景或事件，即使沒有霸凌行為產生，甚至逃避人群；過度警覺，容易受到驚嚇，對周遭環境過度敏感；負面情緒，感到恐懼、罪惡感、憤怒、麻木、絕望。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「要知道，PTSD 不是妳的錯，這是一種腦部對創傷的反應。妳不是軟弱，只是需要專業的協助改善症狀。」
王心怡諮商師看著曉琪的眼睛，眼神充滿了鼓勵，輕聲說：「對自己說：『發生的一切不是我的錯。』『我很勇敢，我正在努力療傷。』『我值得被愛、被關懷。』」
曉琪聽著，眼眶泛紅，輕聲說：「我……我知道，但我還是感到很害怕。我害怕我會一直活在過去的陰影裡，我害怕我永遠都無法擺脫 PTSD 的影響。」
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「曉琪，妳並不孤單，有人關心妳，願意幫助妳。我會一直陪在妳身邊，支持妳，幫助妳。妳要相信自己，妳要相信我可以幫助妳，妳要相信妳可以戰勝 PTSD。」
曉琪聽著王心怡的話，微微一笑，輕聲說：「是的，還有小默關心我，他還告訴我正念不評價情緒，還跟我說了情緒動物園的概念。」
她簡述了小默所說的情緒動物園，以及如何不帶評價地觀察情緒動物。
王心怡諮商師聽完，點點頭，溫柔地說：「這很棒！不過一次不適合釋放太多情緒出來，這個目擊霸凌創傷事件，裡面太多情緒了，把全部的情緒都打開妳會負荷不來，難以承受會崩潰的。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「目前妳是新手情緒動物園園長，是無法一次安撫所有情緒動物的，想像情緒動物全部跑出來，妳難以掌控吧！？所以我們先放兩隻出來看看就好。憤怒獅、恐懼鸚鵡，妳覺得牠們在目擊霸凌創傷事件帶給妳什麼影響？妳要怎麼安撫牠們？」
曉琪聽著，閉上眼睛，深吸一口氣，想像著自己的情緒動物園。她看到一隻憤怒的獅子在咆哮，牠的鬃毛豎起，眼睛充滿了怒火。她也看到一隻恐懼的鸚鵡在籠子裡不斷地尖叫，牠的羽毛凌亂，眼神充滿了恐懼。
她睜開眼睛，輕聲說：「憤怒獅……牠讓我想對那些霸凌者大吼大叫，我想狠狠地教訓他們，我想讓他們也嚐嚐被欺負的滋味。恐懼鸚鵡……牠讓我想逃離一切，我想躲起來，我不想再看到任何與霸凌相關的人、事、物。」
她停頓了一下，又哽咽地說：「我不知道該怎麼安撫牠們……我不知道該怎麼辦。」
王心怡諮商師看著曉琪，溫柔地說：「憤怒獅在咆哮，因為牠對那些霸凌者感到非常憤怒，牠想要保護妳，牠想要為妳出氣。恐懼鸚鵡在尖叫，因為牠對霸凌事件感到非常恐懼，牠想要保護妳，牠想要讓妳遠離危險。」
她停頓了一下，又溫柔地說：「妳要告訴憤怒獅，妳知道牠很生氣，但妳不需要牠用暴力來解決問題。妳要告訴恐懼鸚鵡，妳知道牠很害怕，但妳是安全的，妳不會再受到傷害。」
她看著曉琪的眼睛，眼神充滿了鼓勵，輕聲說：「妳要學會接納牠們的特性行為模式，妳要學會安撫牠們，妳就能與牠們和平共處。」
曉琪思考梳理了一下情緒，學著男友調皮的口氣說著。
「哎呀，看來我們的小動物園裡可熱鬧了！憤怒獅和恐懼鸚鵡都出來開趴踢啦！」
曉琪輕輕一笑，繼續說：「憤怒獅，我知道你很想衝出去把那些壞蛋撕成碎片！但你知道嗎，直接衝上去可能會讓自己受傷喔！不如這樣，我們來玩個丟沙包遊戲，把沙包當成那些霸凌者，狠狠地砸過去，好不好？保證讓你出一口惡氣！」
曉琪假裝拿起一個沙包，做出用力丟擲的動作。「咻——碰！看你還敢不敢欺負人！再來一個！咻——碰！」
接著，曉琪轉向恐懼鸚鵡，用溫柔的聲音說：「小鸚鵡，我知道你嚇壞了，別怕別怕！來，我們來做個『安全窩』，用軟軟的抱枕和毯子，蓋一個只屬於我們的小天地。在裡面，你可以盡情地尖叫、發抖，沒人會打擾你。等你覺得安全了，再出來透透氣，好不好？」
曉琪拿來一個軟軟的抱枕，放在自己身邊，輕聲說：「這是我們的『防空洞』，有它在，沒人可以傷害你！」
然後，曉琪又補充道：「不過，憤怒獅和恐懼鸚鵡，你們也要互相體諒一下喔！憤怒獅，別吼太大聲，嚇到小鸚鵡了！小鸚鵡，也別叫得太淒厲，讓憤怒獅更想衝出去了！我們是一個團隊，要互相合作，一起找到最舒服、最安全的方式，來面對這個曾經討厭的職場。」
曉琪帶著幽默的口吻說：「畢竟，我可不想讓這兩位老兄，把我的小腦袋瓜變成動物園大亂鬥啊！」
曉琪停頓了一下，看著王心怡，說道：「所以思考心怡諮商師妳說的後，我現在要做的，就是慢慢地、一步一步地，安撫這兩位可愛又有點失控的小夥伴，讓牠們知道，我很安全，我已經不是四年前的我了，有能力應對一切。」
曉琪梳理表演完後，有些羞澀地低下頭，輕聲說：「心怡諮商師，這就是我剛梳理完的心得，我剛有點太投入情境裡面了，有點害羞。」（心裡偷偷唸著小默平常不正經害自己也被影響）
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿了溫柔和讚賞，輕聲說：「曉琪，妳做得非常好！我非常欣賞妳能用這麼生動、這麼具體的方式，來理解和表達自己的情緒。妳把憤怒獅和恐懼鸚鵡的形象，描繪得非常鮮明，讓我更能體會到妳內心的感受。」
曉琪聽著，臉頰微微泛紅，輕聲說：「謝謝妳，心怡諮商師，我只是……只是想盡力把我的感受表達出來。」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，繼續說：「更重要的是，妳找到了安撫牠們的方法，妳用丟沙包遊戲來釋放憤怒，用安全窩來保護自己。這些都是非常有效的策略，我相信它們可以幫助妳更好地應對 PTSD 的影響。」
曉琪不好意思地笑了笑，說：「其實……這些都是小默教我的，他總是能用一些很奇怪、很調皮的方式，來讓我放鬆心情。」
王心怡諮商師看著曉琪的眼睛，眼神充滿了鼓勵，輕聲說：「妳剛才的投入，並不是一件壞事，它代表妳正在積極地參與治療，妳正在努力地療傷。不要感到害羞，妳的真誠和努力，都讓我非常感動。而且，能用幽默的方式來面對痛苦，也是一種很棒的療癒方式。小默能用這種方式支持妳，是很棒的一件事。」
曉琪聽著，心裡暖暖的，輕聲說：「嗯，我知道，他對我很好。」
王心怡諮商師看著時間，溫柔地說：「曉琪，今天時間差不多到了，我們下次再繼續梳理。」
曉琪點點頭，輕聲說：「謝謝妳，心怡諮商師，我會努力的。」
王心怡起身，送曉琪到諮商所門口，輕聲說：「放鬆心情，別想太多，妳已經很棒了，進步很快。記得，妳並不孤單，我會一直支持妳。」
曉琪跟王心怡微笑揮手道別，說：「謝謝妳，心怡諮商師，下次見。」
曉琪轉身離開諮商所，深深吸了一口氣，感覺心情輕鬆了不少。雖然創傷事件的陰影仍然存在，但她知道自己並不是孤軍奮戰，有小默的陪伴，有心怡諮商師的幫助，她一定可以走出陰霾，迎向陽光。
(待續)
ai繪製 我的指令是坐在沙發上，也不能說不對啦!確實是坐在沙發上，好孩子不要模仿喔!
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