註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
曉琪為自己設定了本週的目標：好好調養顳顎關節炎和壓力型牙痛，並學習使用正念時間島來放鬆身心。同時，她也決定更加深入地覺察孤單和壓抑這兩種情緒的變化，並努力找到與它們和平共處的方式。
曉琪開始嚴格遵守牙醫的指示，按時服用藥物，並避免食用過硬或需要用力咀嚼的食物。她也開始嘗試熱敷和按摩，舒緩緊繃的肌肉。
曉琪開始主動關心小默，詢問他的工作狀況，傾聽他的煩惱。她不再害怕增加小默的負擔，而是坦誠地與他分享自己的感受。
她發現，當她能夠主動關心小默，給予他支持時，她也感到更加快樂和滿足。這種雙向的互動，讓她不再感到孤單，也讓她與小默之間的關係更加緊密。
曉琪開始認真地記錄情緒日記，每天花一些時間反思自己的感受。她嘗試用形容詞來描述情緒，例如「疲憊像擱淺的魚」、「空虛像被掏空的樹洞」。
她也開始嘗試諮商師的建議，透過提問來認識情緒的來源和意義。她會問自己：「當我感到天空陰陰的，好像快要下雨了的時候，我會想到什麼？」「這種情緒想要告訴我什麼？」
她發現，當她能夠更深入地認識自己的情緒時，她也就能夠更好地接受它們，並找到與它們和平共處的方式。她不再害怕壓抑情緒，而是學會瞭如何與情緒對話，讓情緒幫助自己，而不是控制自己。
透過這些努力，曉琪逐漸找回了內心的平靜和力量。她不再被顳顎關節炎和壓力型牙痛所困擾，也不再被孤單和壓抑的情緒所控制。她開始以更積極、更平和的心態面對生活。
曉琪對情緒的瞭解還是很有限，詢問小默怎麼才能對情緒有更進一步認識，在小默的推薦下，找了《腦筋急轉彎》1、2兩部電影來看。她看到是動畫片本來只是抱著輕鬆的心情，沒想到卻被電影深深地觸動，兩部都看到哭了。
她才發現，原來情緒的運作跟自己想像的完全不一樣。
在第一集中，曉琪覺得自己跟憂憂很像，好像碰到什麼都會變得很負面，總是讓事情往壞的地方發展。她常常覺得自己一無是處，沒有任何價值。
但慢慢地，看到最後，她才明白，即使是憂憂，即使是負面情緒，也是有存在的價值。憂憂可以幫助我們表達悲傷，可以讓我們得到安慰和支持，可以讓我們更珍惜快樂的時光。
看到第二集，曉琪更是感同身受。電影中多了很多青春期的情緒，焦慮、羨慕、厭世等等，這些情緒讓主角萊莉的生活開始失控。
曉琪覺得自己就像萊莉一樣，常常被各種情緒所淹沒，不知道該如何是好。
但她看到最後明白了，所有情緒其實都是為了保護自己。焦慮是為了讓我們做好準備，羨慕是為了讓我們追求更好的生活，厭世是為了讓我們反思自己的價值觀。
電影中也講述了信念核心，曉琪開始思考自己的信念核心是什麼。她發現，自己的信念核心是「我不夠好」、「我不值得被愛」。
她明白，這些信念核心是她恐慌症、憂鬱症和情緒問題的根源。她需要改變自己的信念核心，才能真正地擺脫困境。
看完電影後，曉琪找小默一起出去散步，分享了自己的感受。她坦承自己過去一直壓抑情緒，害怕表達自己的真實想法。
小默溫柔地看著她，說：「妳不需要害怕，妳可以慢慢地學習表達自己的情緒。我會一直陪在妳身邊，支持妳。」
曉琪聽了，感到非常感動。她知道，自己不是一個人，她有小默的陪伴和支持。她也相信，只要她願意努力，一定可以改變自己的信念核心。
受到《腦筋急轉彎》的啟發，曉琪決定來畫一張屬於自己的情緒角色圖。她拿出一張A4紙，開始在上面塗塗畫畫。
她先畫了一個代表「快樂」的角色，這個角色有著燦爛的笑容，穿著鮮豔的衣服，充滿了活力。接著，她畫了一個代表「悲傷」的角色，這個角色有著憂鬱的眼神，穿著灰色的衣服，看起來很孤單。
她又畫了代表「憤怒」、「恐懼」、「厭惡」、「驚訝」等情緒的角色，每一個角色都有著獨特的形象和個性。
在畫這些情緒角色的過程中，曉琪也開始反思自己對這些情緒的看法。她發現，自己一直以來都比較喜歡快樂的情緒，而比較排斥悲傷、憤怒等負面情緒。
曉琪完成了她的情緒角色圖，她仔細地端詳著這些角色，每一個角色都代表著她內心深處的一種情緒。
她決定為每一個角色寫一段簡短的介紹，讓自己更加了解它們。
快樂：「我是快樂，我是妳的陽光，我是妳的動力。當妳感到快樂的時候，妳會充滿活力，妳會對世界充滿希望。我喜歡看到妳的笑容，我喜歡看到妳閃閃發光的眼睛。我會一直陪伴在妳身邊，讓妳的生活充滿歡樂。」
悲傷：「我是悲傷，我是妳的眼淚，我是妳的安慰。當妳感到悲傷的時候，妳會感到失落和痛苦。但我會陪伴在妳身邊，讓妳知道妳不是一個人。我會讓妳知道，哭泣並不是一件丟臉的事情，哭泣可以幫助妳釋放情緒，可以讓妳更好地療傷。」
憤怒：「我是憤怒，我是妳的保護者，我是妳的力量。當妳感到憤怒的時候，妳會想要反抗，妳會想要保護自己。但我會提醒妳，不要被憤怒沖昏頭，要用理智和智慧來解決問題。」
恐懼：「我是恐懼，我是妳的警鐘，我是妳的保護傘。當妳感到恐懼的時候，妳會想要逃避，妳會想要保護自己。但我會提醒妳，不要被恐懼所控制，要勇敢地面對挑戰，要相信自己的能力。」
厭惡：「我是厭惡，我是妳的篩選器，我是妳的守護者。當妳感到厭惡的時候，妳會想要遠離，妳會想要保護自己。但我會提醒妳，不要被厭惡所矇蔽，要保持開放的心態，要尊重不同的觀點。」
驚訝：「我是驚訝，我是妳的好奇心，我是妳的探索者。當妳感到驚訝的時候，妳會想要探索，妳會想要了解。但我會提醒妳，不要被驚訝所迷惑，要保持理智和判斷力，要小心保護自己。」
曉琪完成了這些情緒角色的介紹，感到非常感動。她明白，每一個情緒都是有意義的，每一個情緒都是值得被尊重和接納的。
她決定要更加努力地學習如何與這些情緒相處，讓它們成為自己的朋友，而不是敵人。她相信，只要她能夠與自己的情緒和平共處，她就能夠成為一個更完整、更真實的人。
曉琪深吸一口氣，將情緒角色圖放在一旁，回想著《腦筋急轉彎二》所講述的信念核心，開始思考自己的信念核心。
她知道，要改變自己的信念核心並不容易，這需要長時間的努力和反思。但是她也明白，如果她想要真正地擺脫恐慌症、憂鬱症和情緒問題的困擾，她就必須改變自己的信念核心。
她拿出一張紙，開始寫下自己的信念核心。
舊的信念核心：
我不夠好。
我不值得被愛。
我會失敗。
我內心實際上渴望得到別人的認可。
我必須完美。
曉琪看著這些負面的信念核心，感到非常難過。她明白，這些信念核心一直控制著她的生活，讓她感到焦慮、不安、自卑。
她決定要改變這些信念核心，建立起一個更加健康和積極的信念核心。
新的信念核心：
我存在就美好。
我值得被愛。
我可以從失敗中學習。
我不需要得到別人的認可，我只需要做我自己。
我不必完美，我可以接受自己的不完美。
曉琪看著這些新的信念核心，感到充滿了希望。她相信，只要她能夠堅持下去，她一定可以建立起一個更加健康和積極的信念核心，讓自己能夠更加自信、更加快樂地生活。
她決定每天花一些時間反思自己的信念核心，並努力將這些新的信念核心融入到自己的生活中。
她知道，這是一個漫長的過程，但她相信，只要她願意努力，她一定可以成功。
諮商日這天，曉琪一如既往地精心打扮自己，這不僅是一種儀式感，更是她維持自信心的方式。
她站在衣櫃前，仔細地挑選著今天的衣裝服飾配件。
過去，她總是習慣穿著安全牌的服裝，深怕太過顯眼，引來不必要的關注。但現在，她學會了愛自己，學會了展現自己的美麗。
她決定嘗試不同款式的連身裙，讓自己看起來更加亮麗。
她先拿起一件水藍色的蕾絲連身裙，這件裙子穿起來非常優雅，但她覺得今天的心情不太適合。
接著，她又拿起一件紅色的絲絨連身裙，這件裙子穿起來非常性感，但她覺得今天的場合不太適合。
最後，她拿起一件鵝黃色的碎花連身裙，這件裙子穿起來非常清新，讓她感到心情愉悅。她覺得，這件裙子最適合今天的心情。
她穿上鵝黃色的碎花連身裙，搭配一雙白色的高跟鞋，再戴上一條精緻的項鍊。她站在鏡子前，仔細地端詳著自己。
她發現，今天的自己看起來容光煥發，充滿了自信。她知道，今天的諮商一定會很順利。
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繳完諮商費，曉琪在等候區找了個舒適的位置坐下。她知道今天不會遇到小默，畢竟他還在上班，但她心裡已經計畫好，等等諮商結束後，要給他一個驚喜的探班。
距離諮商開始還有十幾分鐘，曉琪閉上眼睛，深吸一口氣，進入了自己的正念時間島。
她想像自己身處一個寧靜的小島，四周環繞著蔚藍的大海。海風輕輕吹拂著她的臉龐，帶來淡淡的鹹味。
她聽到海浪拍打著沙灘的聲音，清脆而有節奏。她也聽到海鷗在空中盤旋的叫聲，自由而自在。
她將所有的注意力都集中在自己的呼吸上，感受著空氣在她的鼻腔中流動。她感受著自己的身體，感受著自己的心跳。
她放下所有的煩惱，放下所有的憂慮，讓自己完全沉浸在這個寧靜的世界中。
她感受到內心的平靜和喜悅，她感受到自己與大自然的連結。
她知道，無論遇到什麼困難，她都可以回到這個正念時間島，重新找回內在的力量。
時間悄悄流逝，曉琪睜開眼睛，發現王心怡諮商師已經站在她的面前，微笑著看著她。
「曉琪，準備好了嗎？我們開始吧。」王心怡諮商師溫柔地說。
曉琪點點頭，站起身，跟隨著王心怡諮商師走進諮商室。她知道，今天的諮商一定會有所收穫。
曉琪在諮商室的舒適沙發上坐定，深吸一口氣，眼神堅定地望向王心怡諮商師。
「心怡諮商師，這個星期我試著更深入地覺察壓抑和孤單這兩種情緒，也看了一些相關的書籍和電影，像是《腦筋急轉彎》，真的很有啟發。」曉琪率先開口，語氣中帶著一絲興奮。
她接著分享：「關於壓抑，我開始練習記錄情緒日記，也試著用不同的方式來描述我的感受。我發現，過去我總是習慣性地忽略或壓抑那些不舒服的情緒，像是憤怒、悲傷等等。但現在，我試著去接納它們，去了解它們想要告訴我什麼。」
曉琪頓了頓，繼續說：「我發現，很多時候，我的壓抑其實是源於害怕。害怕表達自己的真實想法會被拒絕，害怕展現自己的脆弱會被嘲笑。但我現在知道，壓抑只會讓情緒越積越多，最終爆發出來。」
她停下來，喝了一口水，接著說：「至於孤單，我開始更主動地關心小默，也試著更坦誠地與他分享我的感受。我發現，當我願意付出關心和支持時，我也會感受到更多的溫暖和連結。這種雙向的互動，真的讓我的孤單感減輕了很多。」
曉琪露出一個淡淡的微笑，眼神中充滿了感激。「我現在明白，孤單並不是一種罪過，而是一種需要被滿足的需求。只要我願意主動去建立連結，我就能夠找到屬於自己的歸屬感。」
她看著王心怡，語氣堅定地說：「我會繼續努力，學會與壓抑和孤單和平共處，讓它們成為我成長的動力。」
王心怡諮商師專注地聆聽著曉琪的分享，眼神中充滿了溫柔和鼓勵。她微微一笑，輕聲說道：「曉琪，妳做得很好，我能感受到妳這段時間的努力和成長。」
她點點頭，繼續說：「妳能夠主動覺察自己的情緒，並且願意去探索它們的根源，這是一個非常重要的開始。壓抑和孤單是很多人都會經歷的情緒，重要的是我們如何去面對它們。」
王心怡諮商師停頓了一下，語氣溫和地說：「妳說妳過去總是習慣性地忽略或壓抑那些不舒服的情緒，這是很常見的現象。因為我們從小就被教育要表現得堅強、快樂，但其實，悲傷、憤怒等等負面情緒，也是我們生命中很重要的一部分。」
她接著說：「這些情緒並不是壞東西，它們只是在提醒我們，我們有某些需求沒有被滿足，或者我們正在經歷某些困難。如果我們能夠學會接納這些情緒，並且試著去了解它們想要告訴我們什麼，我們就能夠更好地照顧自己。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿了肯定。「妳說妳開始更主動地關心小默，也試著更坦誠地與他分享自己的感受，這是一個非常棒的嘗試。人與人之間的連結，是我們抵抗孤單最好的武器。」
她接著說：「當我們願意付出關心和支持時，我們不僅能夠幫助別人，也能夠讓自己感受到更多的溫暖和連結。這種雙向的互動，能夠讓我們更加感受到自己的價值和歸屬感。」
王心怡諮商師微笑著說：「曉琪，妳已經走在正確的道路上，請繼續保持下去。我相信，只要妳堅持下去，妳一定能夠與壓抑和孤單和平共處，並且找到屬於自己的幸福。」
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曉琪小心翼翼地從包包裡拿出自己精心繪製的情緒角色圖，以及對每個角色的文字敘述，還有重新建構的信念核心文字，輕輕地放在諮商桌上，眼神中帶著一絲期待。
「心怡諮商師，這是這個星期我的一些成果，我畫了情緒角色圖，也寫了對每個角色的想法，還有我新的信念核心。想讓妳看看，聽聽妳的意見。」曉琪語氣有些緊張，但更多的是興奮。
王心怡諮商師溫柔地拿起曉琪的作品，仔細地端詳著。她先是被色彩鮮明、充滿個性的情緒角色圖所吸引，接著又被曉琪對每個角色的深刻描述所感動。最後，她認真地閱讀了曉琪重新建構的信念核心文字，感受到曉琪內心的轉變和成長。
她抬起頭，眼神充滿了讚賞地看著曉琪。「曉琪，妳真的太棒了！這些作品都充滿了創意和深度，我能感受到妳對自己的情緒有了更深刻的認識，也看到了妳在努力改變自己的信念核心。」
王心怡諮商師輕輕地將情緒角色圖放在桌上，語氣溫和地說：「妳的情緒角色圖畫得非常生動，每一個角色都代表著妳內心深處的一種情緒。妳對每個角色的描述也很到位，妳能夠清楚地表達出它們的特點和功能。」
她接著說：「更重要的是，妳能夠接納這些情緒，並且試著與它們和平共處。妳明白，每一個情緒都是有意義的，每一個情緒都是值得被尊重和接納的。這是一個非常重要的轉變，代表妳已經開始學會愛自己，學會照顧自己。」
王心怡諮商師拿起曉琪重新建構的信念核心文字，輕聲念道：「我已經足夠好、我值得被愛、我可以從失敗中學習、我不需要得到別人的認可，我只需要做我自己、我不必完美，我可以接受自己的不完美。」
她抬起頭，眼神充滿了鼓勵地看著曉琪。「這些新的信念核心，充滿了力量和希望。它們代表妳已經開始學會肯定自己，學會相信自己，學會接納自己的不完美。」
王心怡諮商師微笑著說：「曉琪，妳的成長真的非常驚人。從一開始的恐慌症發作，到現在能夠主動覺察自己的情緒，並且努力改變自己的信念核心，妳真的走了很長的路。」
她接著說：「妳的努力和付出，我都看在眼裡。我相信，只要妳繼續堅持下去，妳一定能夠建立起一個更加健康和積極的信念核心，讓自己能夠更加自信、更加快樂地生活。」
曉琪聽著王心怡的肯定，心中感到一陣暖意，但她也知道自己還有很長的路要走。她深吸一口氣，坦誠地說道：「心怡諮商師，我知道自己進步了很多，但其實我還是會恐慌症發作，而且這些應該都只是初步的情緒認知而已。」
她接著說：「我看了《腦筋急轉彎》之後，發現一件事情，其實很多時候，我們的情緒並不是單一的，而是一件事件會引發很多種情緒。像是憂憂跟樂樂，她們其實是互補互成的，但我覺得自己對於一件事情，好像只能夠發現一個情緒的意義。」
曉琪皺著眉頭，有些困惑地說：「例如，當我工作上遇到困難時，我可能只會覺得很焦慮，但其實我可能同時也感到害怕、無助、甚至有點憤怒。但我卻很難把這些情緒都辨識出來，更不用說去了解它們的意義了。」
王心怡諮商師聽著曉琪的分享，眼神中充滿了理解。她點點頭，輕聲說道：「曉琪，妳說得很對，情緒往往是複雜且多層次的。一件事情的發生，常常會引發我們多種不同的情緒，而這些情緒之間也可能存在著微妙的關聯。」
她接著說：「妳提到《腦筋急轉彎》裡的憂憂跟樂樂，她們的確是一個很好的例子。樂樂代表著快樂、積極，而憂憂則代表著悲傷、失落。很多人都認為，快樂是好的，悲傷是不好的，但其實，悲傷也是我們生命中很重要的一部分。」
王心怡諮商師停頓了一下，語氣溫和地說：「悲傷可以幫助我們療傷，可以讓我們更加珍惜快樂。如果我們一直壓抑悲傷，只想要保持快樂，反而會讓我們的內心失去平衡。」
她看著曉琪，眼神充滿了鼓勵。「妳說妳對於一件事情，好像只能夠發現一個情緒的意義，這也是很正常的。因為我們從小就被教育要壓抑負面情緒，所以我們很難去辨識和接納它們。」
王心怡諮商師接著說：「但這並不代表我們不能改變。我們可以透過練習，學會更敏銳地覺察自己的情緒，並且試著去了解它們的意義。」
她微笑著說：「例如，當妳工作上遇到困難時，妳可以試著問自己：除了焦慮之外，我還感到什麼？我是不是也感到害怕？害怕什麼？我是不是也感到無助？無助的原因是什麼？我是不是也感到憤怒？憤怒的對象是誰？」
王心怡諮商師接著說：「透過不斷地提問和探索，妳就能夠更深入地瞭解自己的情緒，並且找到解決問題的方法。記住，情緒並不是敵人，而是我們的朋友。只要我們學會與它們和平共處，它們就能夠幫助我們更好地生活。」
王心怡諮商師指著情緒角色圖，溫柔地說：「曉琪，上次我們探討了孤單和壓抑，這次我們來聊聊悲傷和憤怒，剛好妳的情緒角色圖也有這兩種情緒。」
她拿起悲傷的角色圖，「妳說悲傷是妳的眼淚和安慰，當妳感到失落和痛苦時，它會陪伴妳。妳覺得哭泣丟臉嗎？」
曉琪搖頭，「以前會，但現在我知道哭泣是釋放，是療傷。」
王心怡諮商師微笑，「很好。那憤怒呢？妳說它是保護者和力量，當妳想反抗和保護自己時，它會出現。妳怎麼看待憤怒？」
曉琪思考片刻，「我以前覺得憤怒很可怕，會傷害別人。但現在我知道，憤怒也是一種力量，可以幫助我保護自己。」
王心怡諮商師點頭，「沒錯。憤怒本身沒有錯，重要的是我們如何處理它。如果我們壓抑憤怒，它可能會變成傷害自己或他人的武器。但如果我們學會用理智和智慧來處理憤怒，它就可以成為我們改變現狀的力量。」
她看著曉琪，溫柔地說：「妳的情緒角色圖很棒，它幫助妳更瞭解自己的情緒。接下來，我們可以一起探索悲傷和憤怒，看看它們在妳的生活中扮演什麼樣的角色，以及如何更好地與它們相處。」
王心怡諮商師笑著說：「曉琪，剛好妳看了《腦筋急轉彎》，那麼或許我可以使用擬人的生動方式，讓妳能淺顯易懂情緒。」
她拿出紙板和筆，開始畫了起來，邊畫邊說：「各位觀眾，讓我們歡迎情緒界的兩大巨星：悲傷和憤怒！」
她畫出一個穿著毛衣，眼角掛著兩顆珍珠的卡通人物，「首先登場的是悲傷小姐！她總是穿著一件灰色的毛衣，眼角掛著兩顆珍珠，自帶慢動作特效。她的專長是讓人想起過去的雞毛蒜皮小事，然後開始無限循環播放悲情歌曲。」
王心怡諮商師模仿著悲傷的語氣，「她的口頭禪是：『唉…我的人生就是一齣八點檔…』，她的特別技能是可以把歡樂的氣氛瞬間變成梨花帶雨的MV現場。」
曉琪忍不住笑了出來，「心怡諮商師，妳好會模仿喔！真的好像我悲傷的時候會做的事情。」
王心怡諮商師也笑了笑，「悲傷小姐其實很單純，她只是太愛懷舊，太害怕失去。所以，當她出現時，別急著趕走她，給她一杯熱可可，讓她好好哭一場，然後告訴她：『沒事，都會過去的。』」
接著，王心怡諮商師畫出一個頭頂冒著煙，臉紅脖子粗的卡通人物，「接下來是憤怒先生！他頭頂冒著煙，臉紅脖子粗，隨時準備變身。他的專長是把小事放大一百倍，讓人瞬間變成噴火龍。」
王心怡諮商師又模仿著憤怒的語氣，「他的口頭禪是：『氣死我了！真是豈有此理！』，他的特別技能是可以把溫柔的小綿羊變成暴怒的獅子。」
曉琪笑得更開心了，「憤怒先生也太誇張了吧！不過，我好像真的有時候會這樣。」
王心怡諮商師眨眨眼，「憤怒先生其實是個紙老虎，他只是想保護自己，想要爭取權益。所以，當他出現時，別跟他硬碰硬，試著深呼吸幾次，問問他：『你到底在氣什麼？』」
王心怡諮商師放下筆，看著曉琪，「曉琪，妳覺得悲傷小姐和憤怒先生怎麼樣？有沒有讓妳更瞭解它們一點？」
曉琪點頭如搗蒜，「心怡諮商師，這種方式真的很容易讓我進入狀況！妳畫的悲傷小姐和憤怒先生都太生動了，我好像真的可以感覺到它們在我身體裡跑來跑去。」
王心怡諮商師笑著說：「那就好！接下來，我們來看看悲傷小姐和憤怒先生的合體技！」
她在紙板上畫出一個結合了悲傷小姐和憤怒先生特徵的卡通人物，「悲憤交加：威力加倍，讓人想把全世界都毀滅！」
曉琪驚呼，「哇！這也太可怕了吧！難怪我上次失戀的時候，會覺得自己好像要崩潰了。」
王心怡諮商師說道：「沒錯，悲憤交加的力量是很強大的，但我們也要學會控制它。接下來，我們來看看正確使用悲傷和憤怒的姿勢！」
她在紙板上畫出兩個箭頭，分別指向悲傷小姐和憤怒先生，「悲傷：適時釋放，但不要過度沉溺。憤怒：理性表達，但不要傷害他人。」
王心怡諮商師解釋道：「悲傷的時候，我們可以哭泣、可以找朋友傾訴、可以寫日記，但不要一直沉溺在悲傷的情緒裡，要給自己一個期限，讓自己慢慢走出來。憤怒的時候，我們可以深呼吸、可以運動、可以找人溝通，但不要用言語或行為傷害他人，要學會理性地表達自己的想法。」
最後，王心怡諮商師在紙板上畫出一個大大的笑臉，「總結：悲傷和憤怒就像是我們內心的導航系統，它們提醒我們，有些事情需要被關注、被處理。學會與它們和平共處，才能活出更健康、更快樂的人生喔！」
曉琪看著紙板上的圖畫，若有所思地說：「心怡諮商師，我好像有點明白了。原來情緒它們在提醒我，我需要照顧自己。」
王心怡諮商師微笑著說：「沒錯！曉琪，妳真的很棒，妳越來越瞭解自己了。接下來，我們可以一起練習如何與悲傷小姐和憤怒先生和平共處，讓它們成為妳生活中的助力，而不是阻力。」
曉琪看著王心怡，眼神中充滿了驚訝，「心怡諮商師我真的沒想到妳也有這樣的一面！妳平常看起來那麼專業、那麼優雅，沒想到妳畫畫和模仿都這麼厲害！」
王心怡諮商師笑著說：「其實我也有在接兒童心理諮商和兒童團體諮商的。我畫畫只是興趣沒有很厲害，重點是在於生動的表達創造情境。這也是一種不同的諮商方式，其實也很適合大人，重新激發自己的想像力，讓情緒更加淺顯易懂。」
她接著說：「只是這種藝術治療諮商風格不是每個人都可以接受就是了。有些人可能會覺得太幼稚、太不專業，但有些人卻會覺得很有趣、很有幫助。」
王心怡諮商師看著曉琪，語氣溫和地說：「今天我發現妳進步了很多，妳對自己的情緒有了更深刻的認識，也更願意去探索它們。所以我才想說，或許可以使用這種方式，讓妳更輕鬆、更愉快地進行探索。」
王心怡諮商師看了看手錶，輕聲說道：「曉琪，時間差不多了，今天就先到這裡吧。」
她站起身，整理了一下桌面，然後走到曉琪身旁，溫柔地說：「今天的諮商很棒，妳的進步讓我感到很欣慰。記得，情緒是我們的朋友，要學會與它們和平共處。」
王心怡諮商師送曉琪到諮商所門口，停下腳步，對著曉琪露出一個溫暖的微笑，「下次見，曉琪。」
曉琪也停下腳步，轉身看著王心怡，臉上也帶著微笑，「謝謝妳，心怡諮商師。今天我學到了很多，也覺得輕鬆了很多。下次見。」
她深吸一口氣，轉身離開諮商所，朝著小默上班的地方走去。陽光灑在她的身上，讓她感到充滿了希望和力量。
曉琪推開飲品店的門，一眼就看到小默忙碌的身影。他穿著制服，熟練地操作著咖啡機，臉上帶著專注的神情。
小默眼角餘光瞥見曉琪，臉上立刻綻放出笑容。他迅速地沖洗了一下手，走到曉琪面前，溫柔地問道：「曉琪，妳怎麼來了？不是說今天有諮商嗎？」
曉琪笑著說：「諮商結束了，想說來看看你。」
小默眼神中充滿了喜悅，他轉身走到咖啡機旁，熟練地研磨咖啡豆，倒入牛奶，打出綿密的奶泡，一杯熱騰騰的卡布奇諾很快就完成了。
他將卡布奇諾遞給曉琪，溫柔地說：「這是給妳的，熱卡布奇諾。」
曉琪接過卡布奇諾，感受到杯子的溫暖，心中也湧起一股暖意。她有些不好意思地說：「小默，我明明是來探班的，結果還被你請喝飲料，真是不好意思。」
曉琪小心翼翼地啜了一口卡布奇諾，濃鬱的咖啡香氣和綿密的奶泡在口中交織，帶來了無比的幸福感。她忍不住睜大了眼睛，驚訝地說：「小默，你煮的咖啡比咖啡店的更好喝耶！真的，一點都不誇張！」
她頓了頓，腦海中浮現出王心怡諮商師生動的表達方式，忍不住也模仿了起來，「如果要說出我現在的情緒的話，大概就是幸福姊姊和開心妹妹一起在我心裡跳舞吧！」
曉琪閉上眼睛，誇張地用手比劃著，「幸福姊姊穿著蓬蓬裙，優雅地轉著圈圈，開心妹妹則是蹦蹦跳跳，還不時地對我眨眼睛，超可愛的！」
小默看著曉琪生動的表情和誇張的動作，忍不住笑得東倒西歪，連腰都直不起來了，「哈哈哈哈，曉琪，妳也太可愛了吧！妳是諮商學的嗎？這個形容詞也太生動了！」
曉琪不好意思地吐了吐舌頭，「對啊，心怡諮商師今天教我用擬人的方式來認識情緒，我覺得很有趣，就忍不住學起來了。」
她看著小默，眼神中充滿了喜悅，「小默，我發現能夠好好表達情緒，真的更能讓情感連結更深更穩固耶！以前我總是把情緒藏在心裡，不敢說出來，現在我可以坦誠地表達自己的感受，我覺得我們之間的距離更近了。」
曉琪握住小默的手，真誠地說：「小默，謝謝你一直以來的陪伴和支持。有你在我身邊，我真的覺得很幸福。」
曉琪看著忙碌的小默，心疼地說：「小默，你工作這麼辛苦，晚餐要好好吃喔！我幫你買一些好吃的東西當晚餐吧！」
小默露出溫暖的笑容，「不用啦，曉琪，妳的心意我領了。店裡有準備員工餐，我吃那個就好了。」
曉琪搖搖頭，堅持地說：「不行，員工餐哪有營養！我還是去幫你買一些好吃的東西，讓你補充體力。」
說完，曉琪就跑出了飲品店，到附近的餐廳買了幾樣小默喜歡的菜色，又買了一些水果和點心。
她提著大包小包的東西回到飲品店，遞給小默，「小默，這些給你當晚餐，記得要好好吃喔！」
小默看著曉琪，眼神中充滿了感動，「曉琪，妳對我真好！謝謝妳！」
他轉身走到茶機旁，熟練地操作著，不一會兒，一杯散發著濃鬱香氣的貴妃紅茶就煮好了。
他將紅茶小心翼翼地裝入保溫瓶，確保溫度不會流失，然後走到曉琪面前，溫柔地遞給她，「曉琪，這是給妳的，貴妃紅茶。妳帶回家喝，可以放鬆心情。」
曉琪接過保溫瓶，感受到瓶身的溫熱，心中充滿了幸福。她覺得自己實在太幸福了，有小默這樣體貼的男朋友，真是太幸運了。
她的腦海中不禁浮現起最近一次約會時，她鼓起勇氣向小默告白的浪漫過程。
那天，他們一起去看了夜景，星空璀璨，微風輕拂，氣氛浪漫到了極點。曉琪看著小默深邃的眼眸，鼓起勇氣，輕聲說：「小默，我…我喜歡你。」
小默愣了一下，隨即露出溫柔的笑容，輕輕地握住曉琪的手，深情地說：「曉琪，其實…我也喜歡妳很久了。」
那一刻，時間彷彿靜止了，只有彼此的心跳聲在耳邊迴盪。他們深情地擁抱在一起，感受著彼此的溫暖和愛意。
曉琪回過神來，看著小默忙碌的身影，知道他還要工作，不能打擾太久。她依依不捨地跟小默道別，「小默，那我先回家了，你好好工作，不要太累喔！」
小默點點頭，溫柔地說：「好，妳路上小心。到家記得跟我說一聲。」
曉琪朝小默揮揮手，然後雀躍地離開了飲品店，朝著回家的路走去。她哼著輕快的歌曲，心中充滿了喜悅和期待。她回到家後，她要好好地品嚐小默煮的貴妃紅茶，然後寫下今天的心情日記，記錄下這美好的一天。
(待續)
這章的形成主要是在訴說，兒童時期都被強制壓抑負面情緒，無法好好接納理解自己的情緒。導致長大之後容易壓抑跟否認自己的負面情緒，然後跟自己的連結愈來愈遠。
好好接納各種情緒都是很重要的，最後跟大家分享一則新聞報導。
麥當勞的快樂兒童餐(Happy Meal) 上面有著「標誌性微笑」，乘載著許多人的童年回憶， 不過最近英國麥當勞發起了一個活動，他們在心 理健康關注週(Mental Health Awareness Week，5月13日至5月19日)之際，移除了250 萬個快樂兒童餐上的「微笑」圖案。
希望告訴孩子們:「不用一直保持快樂也沒關係」
感到難過或哭泣並不丟臉，真實面對自己的心情，並學會與情緒共處，活動還有附贈「心情貼紙」，讓孩子能挑選自己想選的情緒貼在包裝盒上，除此之外，只要掃描包裝盒上的QR Code，就能看到針對兒童心理健康議題的相關幫助管道與資訊。
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