Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
你是否曾經忙碌卻迷失方向，渴望找回內心的秩序與專注？
這篇文章將帶你一步步認識 Obsidian 一 個知識管理系統，
並提供免費下載書書設計的《認識自己9問幸福練習室學習單》、《8個自我覺察問題，帶你找回人生主導權》，開始打造屬於你的覺察儀式 ✨
- 學習單文章版：
回光養成系 幸福練習生學習單：🪞告訴我，你是誰？｜Day 1 免費體驗版
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回光養成系 幸福練習生學習單：8個自我覺察問題，帶你找回人生主導權
在本篇教學文章中，我將帶你了解：
- Obsidian 是什麼？ 為什麼它是幸福練習的完美工具？
- 如何導入學習單？打造屬於你的自我探索儀式。
- 實用技巧分享，讓你的幸福練習更順暢。
為什麼選擇 Obsidian？｜適合自我探索與日記練習的筆記工具
Obsidian 是一款基於 Markdown 的知識管理工具，強調雙向連結與非線性思考。
對於追求內在秩序、喜歡靜心書寫的內向者學習者與高敏感創作者來說，
它不只是筆記本，更是一個可以慢慢種植想法的心靈花園。
這些特點，特別適合用來進行日記提問、覺察練習、信念釐清等深度自我探索工作：
✅極簡介面，專注無干擾：純文字 Markdown 格式，讓你回到書寫本質。
✅雙向連結 [ ]：串連信念、情緒、事件與反思，建立你專屬的內在地圖。
✅離線在地儲存：所有筆記保存在自己電腦，安全私密、隨時可用。
✅ 高度可客製：模板、插件、樣式通通自己決定，打造屬於你的書寫空間。
Obsidian 的核心不是工具本身，而是它幫助你「聽見自己」，一筆一畫重建內在秩序。
Obsidian vs Notion｜哪個更適合幸福練習與創作筆記？
如果你正在選擇用什麼系統來管理你的靈感與心靈筆記，這邊幫你快速對比：
結論
- 若你想深度反思、打造自我探索儀式 → Obsidian 更適合。
- 若你要做視覺化展示、團隊專案管理 → Notion 是首選。
Obsidian 學習單導入步驟｜打造你的自我覺察流程
這份《幸福練習室學習單》不是填空表單，而是一張通往自我理解的地圖。
以下是快速上手流程：
首先，來下載書書的免費學習單吧!!
- 點進書書的沙龍，會看到商品，接著按照步驟購買模版
- 這時候你會獲得一個壓縮檔!!
接著，我們來安裝Obsidian系統吧!!
🧰 步驟 1：安裝 Obsidian
前往 [Obsidian 官網] 下載應用程式（支援 Windows、Mac、手機）。
🧰步驟2. 安裝完成後，建立一個新的 Vault（資料庫），命名為「幸福練習室」。
1.在本機中，找到「Obsidian Vault」，確認資料夾位置
2.將書書提供的壓縮檔解壓縮後，複製到這個資料夾「Obsidian Vault」
3.接著，打開Obsidian，就會發現這份練習模版在列表內囉!
4.可以開始練習囉!
📖 步驟 3：設計每日覺察流程
你也可以設計自己的學習單，包含日常反思提問，
例如：
- 今天的情緒是什麼？有什麼觸發事件？
- 我在這些情緒裡看見了哪些信念?
- 今天為自己做了什麼溫柔的小事？
- 這些行動是否呼應了我的價值觀？
你可以使用 [[]] 連結出現的關鍵字，如 [[焦慮]]、[[幸福練習生]]，久而久之就會建立出一張屬於你的「信念地圖」。
下一次會再教大家怎麼使用!
✨步驟 4：視覺化連結與反思
使用Graph View，觀察筆記之間的連結網絡。
也可以搭配「Daily Notes」自動生成每日筆記，幫助你建立持續書寫習慣。
也可以用插件建立語錄庫、情緒模式統計、信念主題歸納等進階功能。
提升 Obsidian 使用體驗的小技巧｜插件、儀式感與備份
✨推薦插件：
- Dataview：統整日記內容（例如記錄每週出現最多的情緒）
- Excalidraw：畫出你的情緒地圖與心靈故事線
- Kanban：把「想轉化的信念」變成行動板
🌿 書書的私房習慣：
- 早晨5點半起床，倒一杯水＋選一個喜歡的香氛噴霧 → 開啟日記模式
- 搭配 Spotify 或 Youtube 的冥想音樂，讓自己進入內在覺察狀態
- 一次只寫一件事，保持輕鬆，不逼迫自己解決所有問題
☁️ 備份建議：
- Vault 資料夾建議用 Google Drive / Dropbox 同步保存
- 每月匯出重要筆記，保存在外接硬碟備份一次
這不只是學習單｜它是你與自己對話的心靈起點
這份 Obsidian 學習單，對書書來說，不只是寫字用的模板，而是：
- 一種穩住自己、看見情緒的方式
- 一份低壓高回報的幸福儀式感
- 一個讓內在有聲音的安全空間
在資訊爆炸、節奏紛亂的世界裡，這樣一份學習單，讓你不再只是記錄生活，
而是開始「編織你的人生故事」。
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