Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
前言
🪞 你今天，過得像「真正的你」嗎？
你有多久沒有，好好問問自己：我過得還好嗎？在忙碌與日常之間，我們常常忘了：幸福不是終點，而是一種每天選擇靠近自己的練習。
幸福不一定是遠方的奇蹟，它可能就藏在：
☕泡一杯茶的當下、🕯點香薰時的寧靜、🎵聽音樂時的安定感。
這是一份幸福提案，獻給想活出真實樣子的你。
用 5-10分鐘、泡一杯茶、拿起筆或點開筆記軟體，和自己進行一場溫暖對話。
或許，這就是你幸福生活的起點。
🔍 幸福自我覺察 8 問：從今天開始，靠近你想要的人生
1️⃣ 今天的你，過得怎麼樣？
- 很充實，像在為夢想加燃料！
- 有點忙亂，感覺被時間追著跑
- 平淡無奇，日子像白開水
- 不太想面對，感覺有點低落
- 其他：________________
🌿 小提示：這是一道「心靈溫度計」，幫你看清今天的自己。誠實選一個，沒有對錯！
2️⃣ 今天，有哪一刻你覺得「這就是我」？
回想一個讓你感覺真實存在的瞬間：
也許是安靜吃早餐時的滿足感？ 也許是勇敢說出「不」的瞬間？
寫下來吧：_____________________
💡 為什麼問這個？ 這些小時刻是你內在光芒的證明，記住它們！
3️⃣ 今天，有哪一刻你覺得「這不是我要的生活」？
有沒有某個瞬間，讓你心裡冒出一個小聲音：這不是我想要的？
描述那個場景、感受，或一句話：_____________________
🕯小提醒：誠實面對這些時刻，是改變的第一步。別怕，它們在幫你找到方向。
4️⃣ 哪三件事，今天讓你覺得能量被偷走？
寫下讓你覺得「靈魂被吸走」的東西：
1._____________________
2._____________________
3. _____________________
🌈試試這樣：
這些耗能的事，有沒有可能減少一次？比如拒絕不必要的邀約，或少滑手機 10 分鐘？
5️⃣ 哪三件事，讓你覺得「我真的活著」？
想想今天讓你心動、滿足的瞬間：
陽光灑在桌上？跟朋友的笑聲？專心做一件事的投入感？
列出三件事：
1._____________________
2._____________________
3. _____________________
✨藏在這裡的祕密：這些小事，就是你幸福的線索。
多做一點，生活會更閃耀！
6️⃣ 想像你的幸福生活：你的一天會是什麼樣？
閉上眼睛，畫一幅未來的畫面：
- 早上，你在做什麼？（聞著咖啡香？寫日記？）
- 白天，你在忙什麼？（做喜歡的工作？散步？）
- 晚上，你怎麼結束一天？（點蠟燭？跟家人聊天？）
寫下來，或畫一張小草圖：🌙這很重要：這是你幸福的藍圖，現在就開始設計吧！
7️⃣ 你想成為什麼樣的人？
他/她是什麼樣子？每天怎麼生活？
比如：一個有條理又溫柔的人，每天早起冥想，晚上寫感恩日記。
你的答案是：_____________________
💛 大膽夢想：這是你未來的自己，現在的每一步都在靠近他/她！
8️⃣ 你願意每天做一件小事，靠近你的幸福人生嗎？
願意！我的第一步是：_____________________
（比如：每天寫一句感恩的話，或早起 5 分鐘冥想）
還不確定，但我要留著這份學習單，提醒自己。
🌟 小行動，大改變：從一件小事開始，你會驚訝自己的轉變！
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已上架：
幸福練習生學習單：🪞告訴我，你是誰？
幸福練習生學習單：8個自我覺察問題，帶你找回人生主導權
🧡 結語：你從來不是一個人，幸福從選擇自己開始
親愛的幸福練習生，
每一次你停下來問自己「我今天過得怎麼樣」，
都是在為自己點一盞小燈。
你不需要完美，也不需要馬上成為理想中的自己。
你只需要每天靠近一點點，幸福就會來敲門。
我在《幸福練習生計畫》裡，用文字、影片和日常小故事，
陪你一起走這段找回自己的旅程。
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