你曾經這樣問過自己嗎？
「我做這麼多，到底是為了什麼？」
「再拼下去，我是不是會被掏空？」
這些問題，通常不會在白天的戰鬥中冒出來，而是在深夜裡，一個人靜下來時，才會悄悄浮現。尤其是當你是個總在目標前線衝刺的主管，當你早已習慣用高標準武裝自己，連失敗都不允許靠近時，那種「活得不像自己」的感覺，會慢慢浮現出來。
你的「自我要求」，是出自熱愛，還是來自恐懼？
在諮詢中，我常聽到這樣的主管心聲：
「我不是不想放鬆，我是真的停不下來。因為只要一鬆懈，就會有種『我會不被需要了』的恐懼襲來。」
這種自我要求的背後，其實常常不是對工作的熱愛，而是一種無形的驅動力：來自過往的傷，來自無法描述的害怕。
而這種驅動力，不會因為你完成了多少專案、拿了多少獎而消失，反而會悄悄變成一種自我消耗。
越優秀，越空虛？
Wendy 是一家跨國科技公司的亞太區總監。她擁有外界稱羨的履歷與收入，卻在一次諮詢中落下眼淚：
「我根本不知道我為什麼這麼努力了，我不是在追夢，而是在逃避。」
從小成長在高控制家庭的她，早早就習慣壓抑情緒，把一切做得「完美」。但多年後的她發現：完美沒讓她快樂，反而讓她失去了感受、失去了自己。
6個反內耗練習：從自我證明到自我接納
我們都以為努力就會有結果，但沒人告訴我們，有時努力也是一種防禦。
以下六個步驟，提供給總是逃避感受、活得像機器的你，作為自我修復的起點：
- 把「我必須」換成「我選擇」
❌ 舊模式：「必須拿下這個項目證明自己」
✅ 新模式：「我選擇全力以赴，但結果不影響我價值」
- 給情緒發「簽證」
每天下班前花3分鐘問自己：
🔹 此刻身體哪裡緊繃？
🔹 如果有種情緒在敲門，它會說什麼？
- 主動製造「小失誤」
故意在無關緊要的事上出糗（比如團建唱歌跑調），訓練大腦明白：「不完美也不會死。」
- 建立「反KPI關係」
找1個能說「我今天好累」而不被評價的人。
- 改寫人生劇本
把童年那句最傷人的話，重新配音成：「你已經很好。」
- 設置「擺爛保護期」
每周留2小時做「無用之事」（發呆/塗鴉），提前和團隊說：「這是主管的頭腦保養時間。」
放下完美，找回真實的自己
親愛的主管們，
我們可以不完美，但我們可以真實。
願你不再靠「成就」定義價值，而是能安然地說一句：
我就是我，我已經很好。
📌你也曾有過這樣的時刻嗎？
1 我也曾為了不讓人失望，把自己逼瘋。
2 我現在正在學著放過自己。
3 我想學習怎麼重新感受生活，不再只是完成任務。
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