足底筋膜炎是一種常見的足部不適症狀，尤其在久站、長時間運動或步態壓力異常者中更為常見。除了醫師建議的鞋墊、拉筋、物理治療等改善方式，專為足底筋膜炎設計的壓力襪也成為許多人的日常舒緩好幫手。
這類襪款透過足弓支撐設計、漸進式壓力與減震材質，幫助減緩足底張力，提升走路時的穩定感與舒適度。無論你是初次感到腳跟痛，或是正在尋找適合搭配運動鞋、日常鞋的足部輔助產品，這篇文章將帶你認識市面上熱門的 8 款足底筋膜炎專用壓力襪，涵蓋從親民入門到醫療級等級選擇，讓你走得穩、踩得輕鬆。
Physix Gear Short Compression Socks
Physix Gear 壓縮襪以實惠價格提供優異的足弓支撐與壓力設計，採用透氣聚酯與彈性纖維混紡材質，日夜皆可穿著，適合日常與運動使用。
- 尺碼：男 5–14、女 5.5–15.5（S–XL）
- 材質：聚酯纖維、彈性纖維
- 壓力等級：20–30 mmHg
優點
- 價格親民，入門友善
- 漸進式壓力有效穩定足弓
- 日夜皆可穿著，靈活實用
缺點
- 無拉環設計，穿脫稍不方便
OrthoSleeve Plantar Fasciitis Orthotic Socks
採解剖設計，左右腳專屬區分，4 區壓力支撐帶與醫療級漸進壓力能有效緩解足底筋膜與腳跟壓力。
- 尺碼：男 3–16、女 4–11+（S–XL）
- 材質：羊毛
- 清潔方式：手洗晾乾
優點
- 醫療等級支撐，減緩疼痛效果佳
- 人體工學剪裁，貼合足部結構
- 附有防水泡功能
缺點
- 無法機洗，清潔較費工
Bombas Women’s Ankle Compression Socks
蜂巢狀足弓包覆結構提供優異支撐，簡約風格與舒適材質適合日常穿著與輕運動。
- 尺碼：4–13
- 材質：棉、聚酯纖維、彈性纖維、尼龍
優點
- 足弓設計提供集中支撐
- 襪口加高避免滑落
- 材質親膚、適合長時間穿著
缺點
- 有使用者回饋需挑選大一碼穿著較舒適
Feetures Plantar Fasciitis Relief Sock Ultra Light Tab
採用 iWick 吸濕排汗纖維與無縫腳跟設計，保持足部乾爽並提供壓力集中支撐。
- 尺碼：女 4–13、男 6–15.5（S–XL）
- 材質：尼龍、彈性纖維
優點
- 極致輕量化，適合炎熱或長跑時穿著
- 有效壓力集中於足弓與腳跟部位
- 可機洗，維護便利
缺點
- 價格較高
OS1st Plantar Fasciitis Crew Socks
採用專利壓力區域技術，提供全腳底支撐與濕氣調節，適合全天候穿著與復健需求。
- 尺碼：S–XL
- 材質：彈性纖維、尼龍
優點
- 中筒設計提供更完整包覆
- 無縫設計減少摩擦不適
- 醫療等級穩定支撐
缺點
- 顏色選擇有限
Injinji Run Lightweight Crew
五趾設計強調腳趾靈活與通風，具吸濕排汗功能，適合注重趾間自由度的跑者。
- 尺碼：S–XL
- 材質：尼龍、CoolMax EcoMade、彈性纖維
優點
- 輕度壓力適合日常與跑步穿著
- 分趾設計提升足部靈活性與防摩擦
- 材質柔軟親膚
缺點
- 不適合搭配偏窄或無足部空間的鞋款
2XU Vectr Light Cushion Crew Socks
為中度運動強度設計，提供輕壓力足弓支撐與穩定，是跑者與健身者愛用款。
- 尺碼：S–XL
優點
- 適合長跑與高強度運動
- 輕壓力設計適合不喜歡強束感的人群
- 穩定足底並減少起水泡機率
缺點
- 穿脫較費力
Courier The LoFi Sock
專為高強度運動與長跑設計，採再生材質與左右腳專屬剪裁，具壓縮與支撐功能。
- 尺碼：中（女 7–9.5／男 6–8.5）、大（女 10–12.5／男 9–12.5）
- 材質：再生尼龍、棉、彈性纖維
優點
- 適合 HIIT 或馬拉松訓練
- 左右腳區分設計，支撐更精準
- 排汗與恆溫材質，提升穿著舒適度
缺點
- 售價較高
結論
壓力襪無法根治足底筋膜炎，但若搭配正確的鞋墊、足部伸展與醫療建議，確實能有效改善日常症狀與舒緩壓力感。根據多位美國足科醫師建議，壓力襪適合作為保健輔助配件使用，特別是在白天活動量大或站立時間長的族群，能降低腳底疲勞感、強化足弓穩定性。
如何挑選適合自己的壓力襪？
選購時請留意以下重點：
- 壓力等級：多數建議選擇中等壓力（15–30 mmHg）範圍，舒適又具支撐力。
- 足弓與腳跟支撐設計：重點區域的壓力帶設計是舒緩關鍵。
- 材質選擇：吸濕排汗、彈性佳的材質（如彈性纖維、尼龍、CoolMax）能提升長時間穿著的舒適度。
- 剪裁與合腳性：建議選購分左右腳設計或有人體工學弧線剪裁的襪款，支撐更精準。
- 清潔便利性：日常使用需頻繁清洗，能否機洗也可列入考量。
最後提醒：有慢性疼痛或嚴重不適者，仍建議就醫診斷後再搭配使用壓力襪，效果會更明顯且安全。
參考資料
Jenna Clark, Shop TODAY Staff. Can socks help relieve plantar fasciitis pain? Podiatrists weigh in and share their go-to pairs. TODAY. April 30, 2025
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