紐約街頭，一項真實實驗悄悄展開。
研究人員在街上錄下毫無防備的路人走路的樣子，然後將這些影片播放給監獄服刑中的罪犯觀看，問他們一個問題：
「如果你要挑一個人下手，會選誰？」出乎意料的結果是，全部罪犯居然都選中了同一批人，可分為兩種類型：
1. 走路姿勢鬆散、漫不經心、完全不注意四周，沉浸在自己的世界的人。
2. 走路很小心、有點膽怯、顯得不自在、也不太注意周圍的人。
出乎意料的結果是，全部罪犯居然都選中了同一批人。
那誰不會被選中呢？
那些走路既不鬆散，也不過份小心，步伐有意識、有控制，他環顧四周，活在當下，他掌控了自己的空間，自信穩健的人，這種人沒有罪犯想碰。
身心是雙向的對話
這場實驗，正是心理學「具身認知」（Embodied Cognition）的絕佳演示。
你的身體，不只是反映心理的結果，也是塑造心理的關鍵途徑。
當你內心焦慮不安，你的身體會略為駝背、縮肩、步伐有點閃躲。
而當你長期處於這種姿態，你的情緒也會陷入不安與自我懷疑。
這就是「心靈影響身體」與「身體影響心靈」的回音循環。
建立健康的「身心連結」
所以，無論是在街頭、在對話中、在工作場合，與其告訴自己「自信一點」，不如回到身體，調整當下狀態。
因為透過改變身體的姿態，我們可以主動地、積極地影響自己的心理狀態，從而打破負面循環，建立一個更健康的「身心連結」。
「當你調順呼吸、穩住步伐、放鬆肩膀，將專注力帶回當下，你的內在力量與自信便能自然展現。」
覺知，是你最強的保護
你的身體會說話， 它會默默影響別人怎麼對待你，甚至改變你怎麼看待自己。
所以請提醒自己： 「我是覺知的樣子，是中心穩定的樣子，不是慌亂失衡、任情緒主宰的樣子。」
這，就是自我力量的起點。
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