Cheers快樂工作人這篇文章探討的重點是**「過度自制力可能導致工作過勞」**，提醒我們要學會能量管理，而不是單靠意志力撐下去。整理重點如下：
1️⃣ 過勞定義與現象
- 心理學角度：筋疲力盡、情緒耗竭，甚至可能出現自我疏離感。
- 職業案例：
- 醫師：美國約 45% 有過勞現象
- 銀行從業人員：全球 50–80%，美國男女分別 60%、70%
- 非營利組織年輕雇員：45% 因過勞不願再留任
2️⃣ 過勞症狀
- 容易冷嘲熱諷、吹毛求疵
- 強迫自己上班但提不起勁
- 暴躁易怒、缺乏耐心
- 精力不足，工作效率下降
- 對工作產生幻想破滅感
3️⃣ 為什麼會累到沒電？
- 不是單純體力消耗或缺眠造成
- 奧瑞岡大學心理學教授柏克曼指出：白天的勞力消耗 ≠ 回家後的疲倦
- 過度使用自制力、心理勞動消耗大量能量
4️⃣ 核心提醒
- 過度自制力會讓人意志力耗竭，導致「早上誠實、下午撒謊，或暴飲暴食」
- 能量管理比意志力更重要
- 保持冷靜、節省能量、善用關鍵時刻的能量，才能長期維持表現
