4個超好用的同理心訓練法:讓你的人際關係更順暢

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
同理心 (empathy),是我們每個人都必須學習的重要議題。無論在職場上、教育場合、家庭,都是我們必須學習的重要課題 !!

很多人以為「同理心」就是一直安慰或迎合,其實不然。

★ 真正的同理心是 —— 『先理解,再回應』。

以下是4個超好用的實際訓練方法:

1. 換位思考 10 秒鐘

遇到衝突或不同意見,先停下來問自己:

→ 「如果我是他,會怎麼感受?」 這能避免情緒化回應。


2. 情緒命名法

嘗試幫對方的情緒取名字:

→「你是不是有點失望?」 →「我聽起來你好像很焦慮。」

★ 被命名的情緒更容易被理解。(這個超好用 !!)


3. 鏡像回應

重述對方的重點,讓他知道你有聽進去:

→「所以你覺得這件事讓你被忽視了?」 這樣立刻可以增加被重視的感覺。


4. 日常觀察練習

在日常生活中,通勤、咖啡廳排隊時,默默猜測別人的心情或處境。

(當然不可能直接去問他,可以從對方肢體動作、臉部表情、行為動作,猜測對方的感覺與感受)

→ 這能幫助你在日常中訓練感受力。

以上超好用的方法分享給大家~~

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哈囉,大家好!我是Jesse,目前任職於國立臺灣師範大學體育與運動科學系擔任教師,同時也是『動諮健康教育學苑』創辦人。本人為師範體系教育專業背景,專攻體育與運動科學,並擁有運動生理學博士。在這裡,我將分享並討論多元議題,包括:運動與健康、體重控制與管理、心理學研究、教育議題等。歡迎大家一起關注與討論!
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