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■ 筆記

「寧靜（PEACE）」方法

PEACE是代表你會經歷五個階段的英文縮寫，它們分別是：

1. 問題（problem）：你必須辨識出問題之所在。
2. 情緒（emotion）：你必須檢討因為這個問題所引發出來的情緒。
3. 分析（analysis）：你應該要列出並評估解決問題的數種選擇。
4. 沉思（contemplation）：你向後退一步，得到比較透徹的觀點，然後將你面對的整個狀況仔細地思考。
5. 平衡（equilibrium）：你會達到平衡的境界。你瞭解自己問題的本質，同時也做好採取適切且正當的行動的準備。然後，你會覺得自己處於一個很平穩的狀態，對於未來不可避免的變化，也已經做好準備了。

這個縮寫非常適切，因為這些步驟正是維持心靈寧靜最可靠的方法。

■ 心得