「上一次參加面試，已經是十年前的事了。」
焦慮的中年求職者，收到面試通知後在夜裡準備。
一位 54 歲的朋友這樣告訴我。當他收到新公司的面試通知時，手心立刻冒汗。三天的準備時間，他緊張到晚上睡不安穩。
結果在面試現場，當被問到「為什麼想離開上一份工作」時，他一時語塞，回答得結結巴巴。走出會議室，他苦笑著說：「比起履歷被拒，臨場準備不足的懊悔更讓人難受。」
這樣的故事，我聽過不只一次。尤其對中高齡求職者來說，面試早已不只是例行公事，而更像是一場「證明自己仍然能發揮價值」的挑戰。
那麼，在面試前的 72 小時，我們該怎麼做，才能從慌亂轉為鎮定？
📝 本文重點搶先看
在面試前的 72 小時，這四件事最值得你專注：
- 別讓小事毀了大場面：衣著、文件、交通準備好，避免臨場出包
- 先在家跌倒，才不會在面試時摔跤：模擬問答，把常見陷阱踩完一輪
- 讓面試官感覺：你就是懂他們的人：公司調查，找到與自身經驗的共鳴點
- 考前一天，不背書，調狀態：睡眠、心態、表情與肢體語言，才是致勝關鍵
一、別讓小事毀了大場面
面試不是臨時抱佛腳能解決的事。72 小時，剛好能把基礎功夫做好：
- 衣著與儀容
太隨便容易讓人覺得「不重視」，太隆重又像去參加婚宴。整潔、專業即可，讓面試官把注意力放在你說的內容上。 - 文件資料
履歷、作品集、相關證明文件要準備齊全。有朋友忘帶作品集，只好當場用手機翻找檔案，場面一度尷尬。 - 交通與時間
提早規劃路線，預留 20–30 分鐘緩衝。即使遲到有合理原因，也很難完全洗白「不夠可靠」的第一印象。
這些看似小事，往往是讓自己在當天能穩住氣場的關鍵。
求職者在面試前檢查衣著、文件與交通路線。
二、先在家跌倒，才不會在面試時摔跤
面試官常問的問題其實有套路：
- 「請自我介紹」
- 「為什麼想離開上一份工作？」
- 「如果遇到團隊衝突，你會怎麼處理？」
建議自己先寫下答案，甚至找家人朋友幫忙模擬。
對中高齡求職者來說，更要有心理準備回應那些「隱性疑慮」：
- 「我們需要適應新技術的人，你能跟得上嗎？」
這些問題未必會被明說，但你心裡要有備案。舉例來說，可以用實際經驗回應：
「在上一個專案中，我主動學習新工具，還教同事如何使用，最後幫團隊節省了不少時間。」
比起空泛的「我可以」，具體案例更能化解面試官的顧慮。
中高齡求職者在家模擬面試，演練回答問題。
三、讓面試官感覺：你就是懂他們的人
光背誦公司官網資訊不夠。重點是找到和你經驗能呼應的地方。
- 看官網、新聞，掌握最新產品、策略與挑戰。
- 觀察產業趨勢，想想會如何影響該公司。
- 找出自己經驗能對接的案例。
一位朋友去面試汽車零件公司時，提到自己曾協助縮短客戶導入時間，正好打中公司當時的痛點，結果讓面試官眼睛一亮。
求職者在面試前調查公司與產業資訊。
四、考前一天，不背書，調狀態
到面試前一天，與其死背答案，不如專注在狀態調整：
- 心理：給自己正面暗示，提醒自己「這是一場交流，不是審判」。
- 生理：睡眠比熬夜準備更重要，避免過度咖啡因或酒精。
- 情境模擬：在鏡子前練習微笑、坐姿、說話語速。
對中高齡來說，自信不是誇張的推銷，而是用穩定的態度與具體經驗，讓對方感受到「這個人能馬上上手」。
面試前一晚與隔日，求職者調整狀態並展現自信。
結語
面試的成敗，常常不取決於你懂多少，而在於你能否在當下保持鎮定。
這 72 小時，就是你的暖身時間。
準備細節，能減少慌亂；調整心態，能增加底氣。走到這一步，本身就是一種肯定。
當你坐進會議室時，不只是公司在挑人，你也在挑公司。
請安心地告訴自己：
「我已經準備好了。」
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下一篇，我想帶你聊聊另一個角度：在求職路上，你最想感謝的人是誰？
因為很多時候，真正推我們一把的，不是履歷、不是面試技巧，而是那些在關鍵時刻陪我們走過來的人。
