這是一本使人受益良多的好書，也是現代社會的必讀寶典。日常生活中，我們與形形色色的人擦肩而過，彼此視而不見、互不關心，甚至家人在同一個餐桌吃飯，各自滑手機或各說各話，不了解彼此，也未曾深入談話。
一個人可能很愛你，卻不了解妳。看到你，卻沒真正看見你。
這是一個孤單的時代，資本主義社會下，大多數人用職稱、頭銜、財力、名聲、學歷來定義一個人，使沒有這些優勢的人，感到孤獨、挫敗、被遺棄，每天像透明人一樣生活，習慣被視而不見，被忽視導致憂鬱、失眠、孤獨，甚至心生嫉妒、憤怒和怨恨，這些透明人用極端的方式彰顯存在感，用惡劣的態度對待陌生人或企圖傷害他人，只因為想要被看見。諸多駭人聽聞的社會事件，使人互相防備，拒絕釋出善意和信任，形成使社會更孤獨的負面循環。
人不是用眼睛看世界，而是用整個生命看世界。
我看見你
你看見我，照亮我，我就綻放如花。
每個人都希望被看見、聽見、理解和尊重，但在充斥冷漠與疏離的社會，越來越多人感到孤獨，當一個人感覺不受重視、自慚形穢時，內心升起一股邪惡的憤怒，以攻擊別人捍衛自己。對一個人最重要的事，就是陪伴與被看見，當你看見別人，會發現每個靈魂都令人驚奇且無可預測；當你看見別人，你才能洞悉真正的自己。
陪伴:在場的藝術
陪伴是我最不擅長的弱點，當遇見一個悲傷的人，或與一個人獨處，常感到渾身不自在，急著用話語填滿空洞，引發急躁、焦慮、不安的氣氛。陪伴是輕鬆隨意的相處，閒聊某些瑣事，一起對某件事發表意見，避免探討人生哲學或彼此研究，透過一點一滴的小事，形成以他人為中心，自在、放鬆、安全、自然的氛圍，自然而然就會吐露心聲，看出一個人本質，在陪伴他人時，需要包容個體差異、忍受犯錯、抑制自我中心、克服偏見，才能與他人建立信任，更深入看見一個人。
對話技巧
對話是一種雙向交流的談話，好的對話能使雙方受益，良好的談話者，善於引導深層的話題，透過專心傾聽，抓住不經意的詞語，鼓勵發揮，達到探究並延伸的效果，好的談話者，不隨意發表見解，而是以對方的狀態，幫助他人形成見解，找出未曾想過的念頭。
- 注意力:專心傾聽對方說話，把注意力當電燈開關，適時調整。
- 出聲傾聽:每場對話都包含自我表達和自我壓抑，一方面想暢所欲言談論自己，畢竟這種機會少之又少，卻又害怕被否定或不被尊重，透過S(坐直)L(傾身向前)A(問問題)N(點頭)T(眼神追蹤)，傾聽他人的見解吧。
- 偏好熟悉的事物:談論對方熟悉的事物。
- 讓人當主角:使別人談論具體的事件和經歷，不要否定、批判、教訓或試圖轉變想法。
- 不怕停頓:良好的對話需要思索空間，暫時的留白是必要的美好時刻。
- 迴圈:重複簡述對方講過的內容，確認真實含意。
- 助產士:分享對事件的想法、觀點或感受，不提出見解，幫助他人形成見解。
- 異中求同:尋找共同點。
- 異中求異:尊重雙方在宗教、家庭、背景、政黨、種族、階級的差異，而產生根深柢固的觀念落差。
- 不佔上風:讓對方當主角。
好問題?
提出問題時，以充滿好奇心，想知道答案的態度虛心求教，在童年時，每個孩子都喜歡問問題，追在媽媽的屁股後面探索世界，但隨著年紀增長，逐漸社會化，開始壓抑情感，過度重視個人隱私，害怕暴露脆弱的一面，怕被他人取笑或利用，但在沒有安全感和自我保護的世界，問題比較少，大家直來直往，不互相猜忌，就能得到想要的答案。
問題越簡單越生活化，回答的人越能輕鬆敞開內心，不涉及隱私和個人界線，他人才能暢所欲言，試著問開放式的問題，避免批判、封閉或含糊不清的問題，如果只像長輩一樣，問薪水、學歷、買房買車或職業，會落入批判和比較的毒瘤，使人心生戒心，不願敞開心扉。
我看見你的磨難
就愛的服務而言，只有受過傷的戰士才做得到。
想洞悉自己、深刻認識自己，友誼的功能深不可沒，朋友能看見你想隱藏的一切，並帶著慈愛的口吻提醒你，雖然長遠深刻的友誼能帶來深刻的滿足感與幸福，但也伴隨著脆弱與責任，一生會遇見很多磨難，陪伴朋友度過黑暗時期，必定為自己帶來痛苦，但只有快樂的友誼，無法長久和深遠，生命中最大的饋贈往往藏在磨難之後。
- 同理心的藝術:陪伴與創傷搏鬥的人
- 鏡像技能:迅速體驗對方的情緒。一個人的情緒會從臉上細微的表情、語氣、肢體語言、相處的氣氛、說出的話語、用字遣詞等地方表露無遺，培養情緒顆粒的能力越好，越能精準找出對方的情緒，情緒顆粒指判別每種情緒間細微的差異，並找出對方當下的情緒，例如:壓力和焦慮常被人搞混，其實大不相同，焦慮是對未來的擔憂，而壓力是對當下任務不堪負荷。
- 心智化:了解對方的情緒後，依照個人的記憶和經驗，客觀的理解和推測對方的心理狀態、意圖和情感過程。
- 關心:走出個人經驗，跳出自己的視角，設身處地地給予對方想要的東西或提示。
- 重塑人生觀:創造生命故事的5步驟，幫助彼此回到過去
- 問對方關於童年的問題:一定做和不能做的事
- 這是你的生活:以對方的角度總結這一年的生活，遇見與克服的挑戰，相信自己的優點和潛能。
- 你的大事記:逐年回顧生活，記下每一年的重要事件。
- 故事採樣:利用20分鐘，寫下情感經驗，使淺意識中的思維慢慢浮現出來，嘗試一段時間後，故事逐漸連貫，自我意識更清晰。
- 我最喜歡的:拋開自我意識，與友人深談，講述經驗和失去的人，也往前看，聊聊未來的人生。
我看見你的力量
人就像烈酒，越陳越香。
人的一生如同一部高潮迭起的小說，是一部劇情連貫的故事，所有的高點或低谷，早已埋下伏筆，等待未來的某一刻顯現，每個靈魂都是如此的複雜與多樣，令人捉摸不透，甚至連本人都不太了解自己，深埋在潛意識裡的精華，需要朋友引導才能顯現，如何洞悉一個人的本質?了解每一個有趣的靈魂?下方提供四個建議。
性格:人觀看、詮釋、反應某種情況習慣的方式。
- 外向性:從社交互動獲得快樂和能量，喜歡刺激、有趣、新奇的事，常表現出熱情、隨興、健談、正面的人格特質，習慣在社交場合成為焦點，適合從事主持人、業務員、門市人員等工作。缺點是衝動易怒、情緒波動大、不擅長傾聽、較少深思熟慮做出計畫。
- 責任感:做事有組織能力、有條有理，生活上常保自律，會設立長遠目標，並有毅力執行，可能是完美主義者，適合當管理人員或主管要職，在社會上成功人士常見的性格。缺點是過度完美導致強迫症、態度不夠柔和，無法與人和善往來，生活上嚴以律己，常累積壓力或睡眠問題。
- 神經質:對負面情緒偵測能力強，常反應過大，例如:恐懼、焦慮、羞恥、厭惡、悲傷、緊張、威脅、不安，情緒起伏大，不太能管控情緒，常有不切實際的計畫，卻很容易放棄。好處是敏於偵測危險，提醒他人注意和小心，能協助他人保命，妥善運用能成為深具同理心的照亮者。
- 親和力:人與人間的關係，對他人展現體貼、同理心、包容、信任、合作、溫和、禮貌、平易近人，在意他人的想法，平常樂於助人。缺點是較難成為鐵腕的管理階層，如果沒設立好人際界線，會成為濫好人，受欺負或利益受到侵害。
- 開放性:人與訊息的關係。喜歡新體驗、新想法，充滿想像力、好奇心和創造力，喜歡探索未知，極度討厭無聊。缺點是容易三心二意，無法堅持一個目標，完成一項任務。
人生任務
四項人生任務，代表一生中都會經歷的四個階段或狀態，沒有順序之分，也可能同時達成或同時缺乏，有人終其一生都無法完成四個任務，帶著失落與自我懷疑，結束一生。
- 以我為尊:自我中心的階段，展現出功利主義和企圖心，容易爭強好勝，急切取得事業或世俗的成就，換取他人的讚美和追捧，且自尊心強、個性敏感，只要輕微損害他的自尊心，容易大發雷霆或反應過大。
- 人際任務:不再以自我為中心，急切想融入群體，在意同儕的想法，為了融入群體，習慣用討好的方式，對人言聽句從，展現在學生時代，一群女生穿同樣的服飾，成群結隊出遊的階段，雖然脫離自我中心，但缺乏獨立自我，自我概念不穩定。
- 職涯的鞏固:努力追求職業上的成就，和世俗的成功，容易封閉自我，養成自私且自我中心的性格。
- 傳承任務:想尋找天賦或熱情所在，並為世界服務，有培育並引導下一代的能力，無私為他人奉獻，但容易感到孤獨和孤立無援。
如果充分滿足上述的四個人生任務，就能達到圓滿、平靜的感受，面對死亡能坦然面對，對人生感到滿足和無悔，如果沒有達成，會感到失落、遺憾、痛苦、怨恨，覺得自己一生一事無成，充滿悔恨。
人類一直是修改中的半成品，卻誤以為自己是成品。
人生故事
每個靈魂的故事都深具啟發且有趣萬分，每個人都迫切渴望被看見、被聽見、被理解，希望其他人能見證自己的人生，讚賞自己的豐功偉業，誇讚自己跨越低谷的勇氣，然後看見每一個改變人生的轉捩點，但這個世界大家都相當忙碌，忙著賺錢生活、忙著養家，無法停下來思考自己的人生，無法講述自己的故事，而一部分的人害怕被拒絕，想要與他人閒聊，卻怕被當成怪人或顯示脆弱，請試著敘述個人故事，找出不連貫、怪異、被隱藏的部分，才能度過有意義的人生。
根源
根源指一個人的家鄉、種族、宗教、階級、政治立場，這些原生家庭的觀念，常伴隨人的一生，住在鄉下地方的孩子，童年常過著簡樸、務實的生活；而生活在都市的孩子，習慣競爭和功利主義，而白人或黑人、高薪階層或低收入戶、基督教或道教，這些深埋的個人特質，一點一滴形塑一個人的性格和價值觀，因為社會用不同眼光看待他們，他們也以獨具特色的眼光看待這個社會，想洞悉一個人，越了解他的根源越好。
結論
透過這本書，使我更加了解自己，原來我是一個神經質的人，自小我就對負面情緒過度敏感，只要到喪禮或人多的地方，就頭暈想吐。長大後，面對他人的情緒，常過度反應，久久無法釋懷。因此，我從小就是孤僻又內向的孩子，看到人就躲藏，不擅長社交，獨來獨往直到出社會工作，最近才意識到我錯過認識朋友和伴侶的最好時機，直到現在才開始自我反省和成長。
這個世界每個人都想被看見、被聽見、被理解，但多數人各說各話或忙碌不堪，連和家人都彼此疏遠，遑論同事或陌生人，這個社會越來越孤單，很多人心生病了，變得憤世嫉俗且暴躁易怒，透過找別人麻煩或引發極端的社會事件，以博取關注，這個世界需要更多照亮者。
照亮者是一個充滿意義卻困難的角色，照亮者須以尊重和崇敬的目光看待每一個陌生人，忽略外在的物質條件或皮囊，深入複雜且多樣的靈魂，理解靈魂沒有高低之分，每個人都是獨特又有趣的個體，都值得他人的尊敬和理解，並允許別人做真實的自己，以尊重、不批判的態度，讓他人感到安全、輕鬆、自在、隨意，並願意敞開心扉，顯示脆弱，述說人生故事，讓你洞悉他的人生，提出連本人都未曾思考的念頭。
我曾經被照亮過，那種感動和祝福妙不可言，期望我也能成為照亮者，給予他人生命的祝福。
