❤️心旅（29）｜走進禪修 一直以來對「禪修」只有模糊的印象，閉上眼打坐、安靜不語。過去只是心裡動過念頭，卻沒有真正踏出那一步。直到上個月，無意間看到有禪修課程，時間剛好是一個週末兩天的全天密集班，覺得這正符合自己工作生活繁忙的步調，便毫不猶豫地報名了。 這兩天最深刻的體驗，是「托水缽」。起初雙手僵硬地舉在胸前，深怕水溢出，肩頸緊繃得難受。嘗試將手放低後，才感受到肩頸慢慢鬆開。過程中有許多關卡：托著水缽走 S 型、蹲低、跨越障礙、甚至單手左右位移，最後托著水缽連挑三下。這一切都需要專注於當下的每個動作，同時覺知自己，並不斷提醒自己放鬆、放下，回到當下。 原來，當「身心合一」的時候，緊繃的心也能慢慢沉靜下來。在這個講求效率的社會，我們總是腳步匆忙，一心多用，焦慮、緊張、不安接踵而來。禪修讓我體會到，只有真正回到內心，誠實面對它，才能安頓那顆懸而未決的心。 「身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆。」 短短十六字，卻像一把鑰匙，打開了我對「放鬆」的全新感受。肩頸真的鬆下來的那一刻，才明白生活可以這麼單純、這麼自在。 獨處，不是寂寞，也不是孤僻，而是一次對內心的坦承，讓自己更了解自己，學會成為「心」的主人。
--- 📸 照片由我拍攝，美圖秀秀簡單後製 📝 初稿由我撰寫，潤飾由 ChatGPT 協助
